Ditulis oleh Tim Konten Medis
Buah jamblang mengandung berbagai nutrisi, seperti zat besi, antioksidan, vitamin, dan mineral. Manfaat buah jamblang bagi kesehatan mampu mengelola kadar gula darah, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga kebersihan mulut secara optimal.
Buah jamblang kaya akan antioksidan dan vitamin C.
Duwet atau buah jamblang (Syzygium cumini) adalah jenis buah tradisional yang mengandung tinggi vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Jenis buah ini memiliki bentuk menyerupai buah anggur dengan warna merah tua hingga ungu kehitaman.
Buah jamblang termasuk dalam famili jambu-jambuan. Banyak orang mengonsumsi buah ini secara langsung atau mencampurkannya dengan gula untuk mengurangi rasa asamnya.
Kandungan Gizi Buah Jamblang
Berdasarkan Fat Secret Indonesia, kandungan buah jamblang per 100 gram terdiri dari beberapa nutrisi penting, seperti:
- Kalori 60 kkal
- Lemak 0,23 gram
- Protein 0,72 gram
- Karbohidrat 15,56 gram
- Sodium 14 miligram
- Kalium 79 miligram
Baca Juga: Manfaat Buah Kesemek dan Kandungan Gizinya
Manfaat Buah Jamblang
Adapun beberapa manfaat buah jamblang untuk kesehatan, di antaranya:
1. Mengelola Kadar Gula Darah
Salah satu khasiat buah jamblang adalah mampu mengelola kadar gula darah dalam tubuh. Jenis buah ini aman terkonsumsi oleh penderita diabetes karena memiliki kalori yang rendah.
Tidak hanya itu, manfaat buah jamblang untuk diabetes dapat diperoleh berkat kandungan polifenol di dalam buahnya. Kandungan ini berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh tetap optimal.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat buah jamblang atau duwet terkenal efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung. Buah ini kaya akan antioksidan dan mineral, seperti kalium untuk mencegah penyakit jantung.
Gangguan jantung (kardiovaskular) terdiri dari serangkaian kondisi, seperti penyakit pembuluh darah, aritmia, dan penyakit otot jantung. Penting untuk memeriksakan diri ke dokter apabila mengalami gejala nyeri dada, sesak napas, dan pingsan.
3. Menjaga Kebersihan Mulut
Daun buah jamblang yang kering dan halus memiliki manfaat anti-bakteri untuk memperkuat gigi dan gusi secara optimal. Bahkan, daging buahnya juga mengandung zat astrigen untuk mengatasi masalah tenggorokan dan bau mulut.
Selain menggunakan buah jamblang, Anda bisa menjaga kebersihan mulut dengan beberapa cara. Misalnya, menyikat gigi 2 kali sehari, menggunakan benang gigi 1 kali sehari, dan lakukan pemeriksaan ke dokter secara rutin.
4. Mengatasi Anemia
Manfaat duwet berikutnya adalah untuk mengatasi anemia. Jenis buah ini berkhasiat sebagai detoksifikasi yang dapat meningkatkan sirkulasi darah.
Berkat kandungannya, buah duwet juga membantu membuang racun dan hormon stres dari aliran darah. Anda bisa mengonsumsi buah ini secara rutin untuk memperoleh manfaatnya secara maksimal.
5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat buah jamblang untuk ibu hamil adalah mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Buah ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan penting untuk menjaga stamina tubuh secara menyeluruh.
Jamblang terdiri dari dua jenis, yaitu daging buahnya yang berwarna putih dan berwarna ungu tua. Jamblang yang dagingnya putih mengandung banyak pektin sementara ungu tua cenderung lebih sedikit pektin.
6. Menjaga Kesehatan Lambung
Jamblang dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan. Manfaat jamblang untuk lambung ini bisa Anda peroleh berkat sifat anti kembung dan diuretik yang mampu menjaga sistem pencernaan tetap sejuk.
Bahkan, buah jamblang juga baik untuk lambung dalam meredakan sembelit pada ibu hamil. Sembelit muncul dengan kesulitan buang air besar, feses keras, dan perut terasa penuh gas. Selama kehamilan, kondisi ini bisa terjadi akibat perubahan hormon dan janin yang semakin membesar.
7. Meningkatkan Libido
Manfaat buah jamblang untuk obat tradisional yaitu dapat meningkatkan libido dan kesuburan pria. Jenis buah ini memiliki khasiat afrodisiak yang kuat untuk merangsang produksi testosteron dan stamina tubuh.
Gangguan kesuburan pria biasanya ditandai dengan kesulitan ejakulasi, sulit mempertahankan ereksi, dan nyeri di area testis. Jika kondisi ini berlangsung lama dan tidak kunjung sembuh, Anda bisa memeriksakan diri ke dokter untuk membantu meningkatkan kesuburan.
Baca Juga: Manfaat Pisang yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
8. Menjaga Berat Badan Ideal
Buah jamblang memiliki rendah kalori dan tinggi serat sehingga aman mengonsumsinya secara rutin. Jenis buah ini mampu melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Bahkan, jamblang juga mengendalikan nafsu makan dan membuat perut kenyang lebih lama. Meskipun bermanfaat, sebaiknya Anda tidak makan buah jamblang secara berlebihan karena berisiko terkena efek samping.
9. Melindungi Tubuh dari Berbagai Infeksi
Senyawa biokimia yang terkandung dalam buah duwet mampu melindungi tubuh dari berbagai infeksi. Manfaat ini karena sifat antivirus, antibakteri, dan antijamur yang terkandung di dalamnya.
Ekstrak dan formula buah jamblang tidak hanya untuk menghilangkan bakteri atau kuman, tetapi juga mengobati dan menyembuhkan luka. Bahan-bahan bioaktif dalam jamblang juga dapat mengurangi kelemahan dan kelelahan pada tubuh.
10. Mengatasi Batuk dan Pilek
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, manfaat buah duwet untuk ibu hamil yaitu dapat mengatasi batuk dan pilek. Buah ini memiliki sifat antiinflamasi, antibiotik, dan anti-asma yang kuat dalam mengobati gejala flu, batuk, dan pilek.
Ibu hamil rentan terserang batuk dan pilek karena daya tahan tubuh yang menurun. Tidak hanya makan buah jamblang saja, Anda bisa minum lebih banyak cairan, istirahat yang cukup, dan makan makanan sehat untuk mengurangi gejala yang terjadi. Dokter dapat merekomendasikan obat-obatan apabila batuk dan pilek tidak kunjung sembuh.
Cara Mengonsumsi Buah Jamblang dan Efek Sampingnya
Dalam sehari, Anda boleh makan buah jamblang sekitar 100 gram. Namun, buah ini sebaiknya tidak Anda konsumsi saat perut kosong karena bersifat asam.
Makan buah asam saat perut kosong bisa menyebabkan perut terasa panas dan nyeri dada akibat naiknya asam lambung. Setelah makan jamblang, Anda juga perlu menghindari makan makanan pedas karena berisiko mengalami gangguan pencernaan.
Cobalah untuk mengonsumsi buah jamblang dengan makan daging buahnya secara langsung, mengolahnya menjadi jus, selai, atau jelly. Efek samping buah jamblang bisa menimbulkan diare, kram perut, dan reaksi alergi apabila mengonsumsinya dalam jumlah banyak.
Baca Juga: Ketahui 11 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Kesehatan
Jika mengalami gangguan kesehatan akibat makan buah jamblang secara berlebihan, segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.
Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat.
Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.
Telah direview oleh Dr Sony Prabowo, MARS
Source:
- American Pregnancy Association. Cough and Cold During Pregnancy. Januari 2025.
- Cleveland Clinic. Oral Hygiene. Januari 2025.
- Fat Secret Indonesia. Jamblang. Januari 2025.
