Jumat, 28 November 2025 / Published in Artikel Kesehatan

12 Manfaat Buah Berwarna Merah yang Tinggi Antioksidan

Manfaat buah berwarna merah bisa Anda peroleh dari apel merah, stroberi, tomat, delima, hingga anggur merah. Buah-buahan ini kaya vitamin dan antioksidan yang baik untuk jantung, daya tahan tubuh, serta kesehatan kulit.

Warna merah pada buah dan sayuran berasal dari fitonutrien yang bernama karotenoid, termasuk likopen, flavonoid, dan quercetin. Senyawa ini banyak terdapat pada tomat, apel, ceri, stroberi, semangka, anggur merah, hingga paprika merah.

Karotenoid berperan sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel tubuh. Dengan mengonsumsi buah berwarna merah secara rutin, risiko penyakit kronis seperti jantung, stroke, dan kanker bisa Anda cegah sekaligus mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Daftar Isi

Buah Berwarna Merah dan Manfaatnya

Buah berwarna merah tidak hanya menarik secara visual, tetapi juga kaya nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Warna merah pada buah biasanya berasal dari pigmen alami seperti likopen dan antosianin yang berfungsi sebagai antioksidan.

Mengonsumsi buah warna merah untuk obat alami dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, kesehatan jantung, hingga kecantikan kulit. Berikut beberapa pilihan buah berwarna merah selain apel yang bisa Anda masukkan ke dalam menu harian.

1. Apel Merah

Apel merah terkenal dengan rasanya manis segar serta kandungan seratnya yang tinggi. Buah ini juga kaya akan vitamin C, kalium, serta antioksidan yang mendukung kesehatan tubuh.

Mengonsumsi apel merah secara rutin dapat membantu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan jantung, dan menurunkan risiko kolesterol tinggi. Selain itu, apel merah termasuk buah warna merah untuk obat alami yang baik dalam menjaga daya tahan tubuh.

2. Ceri

Ceri memiliki ukuran kecil namun sarat nutrisi, termasuk vitamin A, vitamin C, serat, serta kalium. Kandungan antosianin di dalamnya memberikan warna merah pekat sekaligus manfaat kesehatan.

Buah ceri baik untuk menjaga kualitas tidur, meredakan peradangan, serta menjaga tekanan darah tetap stabil. Mengonsumsi buah berwarna merah selain apel ini juga mendukung kesehatan kulit berkat antioksidannya.

3. Stroberi

Stroberi adalah buah rendah kalori yang kaya akan vitamin C, serat, dan mangan. Rasa manis-asamnya membuat buah ini sangat populer di berbagai olahan makanan maupun minuman.

Manfaat stroberi antara lain membantu menjaga sistem kekebalan tubuh, kesehatan jantung, serta mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Buah warna merah untuk obat ini juga mendukung kesehatan gigi dan kulit.

4. Tomat

Tomat adalah sumber likopen yang sangat baik, pigmen merah alami dengan kemampuan antioksidan kuat. Selain itu, tomat juga kaya vitamin C, vitamin K, dan folat.

Mengonsumsi tomat secara rutin dapat mendukung kesehatan mata, menurunkan risiko tekanan darah tinggi, dan menjaga kulit tetap sehat. Tomat juga termasuk buah berwarna merah selain apel yang serbaguna dalam berbagai masakan.

5. Plum

Plum memiliki tekstur lembut dengan rasa manis-asam yang menyegarkan. Buah ini mengandung serat, vitamin K, vitamin C, serta antioksidan.

Manfaat plum di antaranya membantu pencernaan, menjaga kadar gula darah tetap seimbang, serta mendukung kesehatan tulang. Plum termasuk buah warna merah untuk obat alami yang baik dikonsumsi secara rutin.

6. Delima

Delima dikenal dengan biji berairnya yang kaya akan polifenol dan vitamin C. Buah ini juga mengandung serat, kalium, serta sejumlah antioksidan penting.

Manfaat delima antara lain menjaga tekanan darah, mendukung kesehatan jantung, serta melancarkan pencernaan. Konsumsi delima sebagai buah berwarna merah selain apel dapat menjadi pilihan sehat sehari-hari.

7. Cranberry

Cranberry kaya akan vitamin C, serat, dan senyawa bioaktif yang baik untuk tubuh. Rasanya yang asam membuatnya populer diolah menjadi jus atau campuran salad.

Cranberry bermanfaat dalam menjaga kesehatan saluran kemih, mendukung daya tahan tubuh, dan membantu kesehatan pencernaan. Buah warna merah untuk obat alami ini juga dapat dikonsumsi sebagai camilan sehat.

8. Raspberry

Raspberry memiliki tekstur khas dengan rasa asam manis yang menyegarkan. Buah ini tinggi vitamin C, serat, dan antioksidan.

Manfaat raspberry di antaranya mendukung kesehatan jantung, menjaga gula darah tetap seimbang, serta memperkuat sistem imun. Buah ini juga termasuk buah berwarna merah selain apel yang baik untuk kesehatan kulit.

9. Anggur Merah

Anggur merah kaya akan vitamin K, vitamin C, dan resveratrol yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. Rasa manisnya membuat anggur merah banyak digemari.

Konsumsi anggur merah dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan melindungi tubuh dari radikal bebas. Buah warna merah untuk obat ini juga mendukung fungsi otak tetap optimal.

10. Jambu Merah

Jambu merah adalah buah tropis dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Selain itu, buah ini juga kaya serat, vitamin A, dan kalium.

Manfaat jambu merah antara lain membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, serta menurunkan risiko sembelit. Buah berwarna merah selain apel ini cocok dikonsumsi segar maupun dijus.

11. Jeruk Merah (Blood Orange)

Jeruk merah memiliki rasa lebih manis dan aroma lebih kuat dibanding jeruk biasa. Buah ini kaya vitamin C, folat, dan antosianin.

Konsumsi jeruk merah dapat membantu meningkatkan sistem imun, menjaga kesehatan pembuluh darah, serta menambah energi tubuh. Buah warna merah untuk obat alami ini juga mendukung kesehatan kulit.

12. Buah Naga Merah

Buah naga merah terkenal dengan daging buahnya yang manis segar serta kandungan seratnya yang tinggi. Tidak hanya itu, buah ini juga kaya vitamin C, zat besi, dan antioksidan.

Manfaat buah naga merah antara lain membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menjaga kesehatan kulit. Buah berwarna merah selain apel ini juga rendah kalori, cocok untuk menjaga berat badan.

Yuk segera kunjungi Ciputra Hospital, dapatkan kemudahan untuk konsultasi dan membuat janji dengan dokter pilihan Anda. Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Hospital, mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU), hanya di situs resmi atau kunjungi langsung fasilitas terdekat sekarang juga.

Telah Direview oleh Dr. Sony Prabowo, MARS

Source: