Cara berhubungan intim atau bersenggama yang sehat dan tahan lama, mulai dari tidak terburu-buru hingga menjaga pola hidup sehat. Sebelum berhubungan, sebaiknya lakukan pemanasan seksual atau foreplay terlebih dahulu untuk merangsang organ intim dan membuat tubuh lebih rileks.
Pelumas dapat mencegah rasa sakit.
Hubungan intim tidak hanya sekadar menyenangkan, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Aktivitas ini mampu melepaskan hormon oksitosin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mendukung kesehatan jantung.
Hubungan suami istri yang sehat dan intim didasari oleh suka sama suka di mana setiap individu merasa puas secara fisik, dihormati, dan terpenuhi secara emosional. Aktivitas ini memerlukan banyak komunikasi untuk mengurangi kekhawatiran.
Tips Berhubungan Intim yang Sehat dan Aman
Berikut ini adalah beberapa cara melakukan hubungan seksual yang aman:
1. Tidak Usah Terburu-Buru
Trik supaya hubungan intim tahan lama adalah tidak melakukannya terburu-buru. Sebelum penetrasi, Anda memerlukan foreplay atau pemanasan seksual untuk membuat seks lebih sehat dan menyenangkan.
Foreplay juga berperan penting untuk meningkatkan gairah seksual dan membangun keintiman bersama dengan pasangan. Aktivitas ini meliputi berciuman dan berpelukan yang dapat mencegah terjadinya ejakulasi dini.
Baca Juga: Terlalu Sering Berhubungan Intim Tidak Baik, Ini 9 Bahayanya
2. Menggunakan Pelumas
Tips berhubungan seks yang aman dan sehat, yaitu menggunakan pelumas. Meskipun tubuh memproduksi pelumas alami sendiri, jumlahnya terkadang tidak mencukupi.
Oleh sebab itu, produk pelumas sangat diperlukan untuk mencegah hubungan intim terasa menyakitkan. Pastikan untuk memilih produk yang berbahan dasar air karena minim efek samping dan aman digunakan dengan kondom. Jangan menggunakan sembarang pelumas seperti sabun atau minyak karena risiko iritasi.
3. Mencoba Posisi yang Berbeda
Cobalah untuk mengembangkan berbagai posisi intim yang berbeda agar meningkatkan gairah saat bercinta. Posisi seks terdiri dari beberapa jenis, seperti doggy style, kaki di atas bahu, dan cowgirl terbalik.
Posisi intim yang dilakukan bisa memberikan rangsangan pada titik G atau G-spot wanita saat penetrasi. Hal ini dapat membantu Anda dalam mencapai orgasme.
Idealnya, hubungan intim dapat berlangsung selama 3-7 menit, tergantung pada usia, kondisi emosional, dan masalah kesehatan tertentu. Penelitian membuktikan bahwa rata-rata waktu ejakulasi setelah penetrasi berkisar 5,5 menit.
4. Latihan Senam Kegel
Pria dan wanita dapat melakukan senam kegel untuk melatih otot dasar panggul dan meningkatkan kebugaran seksual. Anda hanya perlu mengencangkan otot seolah-olah seperti menahan urine.
Tahan kontraksi selama 2-3 detik, lalu lepaskan dan ulangi sebanyak 10 kali. Cobalah untuk melakukan senam kegel 5 set dalam sehari agar mendapatkan manfaat secara optimal.
Senam kegel dapat dilakukan di mana saja, baik saat mengemudi, duduk di kursi, atau sambil berdiri. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan alat beban untuk menambah ketahanan otot lebih efektif.
5. Tetap Rileks
Umumnya, wanita kerap merasa sulit untuk rileks karena berbagai alasan. Misalnya, masalah citra tubuh dan perasaan tidak nyaman dengan pasangan.
Sebelum berhubungan intim, Anda dan pasangan bisa menjaga tubuh tetap rileks, seperti bermain game atau pergi makan malam bersama terlebih dahulu. Hal ini sangat diperlukan untuk mengurangi rasa stres dan cemas yang sering terjadi.
6. Menghormati Pasangan
Anda dapat menunjukkan rasa hormat dengan mendengarkan dan menghargai pasangan. Perhatikan kebutuhan dan keinginannya agar tidak melampaui batasannya.
Sebaiknya, hindari memaksa pasangan saat berhubungan intim karena bisa menimbulkan rasa tidak nyaman dan merusak hubungan. Anda dan pasangan dapat berkomunikasi terlebih dahulu agar kepuasan tidak hanya dirasakan oleh satu pihak saja.
Baca Juga: 10 Tips Hubungan Intim yang Tahan Lama untuk Suami Istri
7. Menjaga Kebersihan Organ Intim
Salah satu hal yang harus dihindari saat berhubungan intim adalah tidak menjaga kebersihan organ intim. Hal ini sangat penting untuk dilakukan agar mencegah infeksi menular seksual dan rasa tidak nyaman.
Bukan hanya wanita saja, pria juga perlu membersihkan area organ intim dengan benar untuk mengusir kuman dan residu lengket yang tersisa. Hindari penggunaan sabun wewangian pada organ intim karena bisa memicu iritasi.
8. Menggunakan Kondom
Kondom adalah jenis alat kontrasepsi yang digunakan untuk mencegah kehamilan dan mengurangi risiko penyakit menular seksual. Alat ini berbentuk kantung tipis untuk mencegah sperma masuk ke dalam vagina.
Kondom bisa digunakan pada pria dan wanita, tergantung dari jenisnya. Biasanya, alat ini terbuat dari lateks atau karet yang aman, tetapi bisa menimbulkan reaksi alergi pada beberapa orang.
Selain itu, manfaat penggunaan kondom mampu meningkatkan pengalaman seksual karena mengandung rasa, tekstur, dan aroma yang beragam. Sebagai contoh, kondom beraroma dan rasa sering kali dipakai untuk seks oral.
9. Menjaga Pola Hidup Sehat
Anda dapat menjaga kesehatan seksual dengan cara menjaga pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan gizi seimbang, hindari kebiasaan merokok, dan minum alkohol secara berlebihan. Jika tidak, hal ini bisa menurunkan gairah seksual, serta memengaruhi kesuburan pada pria dan wanita.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan, seperti sayuran berdaun hijau, buah, dan biji-bijian utuh agar meningkatkan daya tahan tubuh. Jenis makanan ini mampu memproduksi hormon yang sehat sehingga berperan penting terhadap seks dan libido.
Manfaat Mengetahui Cara Berhubungan Seks yang Sehat
Adapun sejumlah manfaat berhubungan seks yang sehat, antara lain:
- Menghilangkan rasa stres dengan melepaskan endorfin yang mengurangi hormon kortisol
- Meningkatkan kualitas tidur
- Mendukung sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi penyakit
- Sebagai pereda rasa sakit alami
- Mengatasi kram saat menstruasi
- Mendukung kesehatan mental secara optimal
- Memperkuat otot dasar panggul
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Mencegah terjadinya kanker prostat
Jika Anda mengalami masalah kesehatan saat berhubungan intim, seperti infeksi saluran kemih, nyeri terus-menerus, dan kekakuan otot vagina, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.
Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.
