Selasa, 06 Januari 2026 / Published in Artikel Kesehatan

6 Manfaat Probiotik untuk Ibu Hamil dan Sumber Terbaiknya

Probiotik untuk ibu hamil bermanfaat untuk membantu kesehatan pencernaan, mengurangi risiko persalinan prematur, menurunkan risiko eczema pada bayi, mendukung kesehatan metabolik ibu, membantu mengurangi rasa mual, dan menurunkan risiko alergi pada anak. Beberapa makanan sumber probiotik yang bisa Anda konsumsi diantaranya yogurt, kafir, sauerkraut, kimchi, miso, tempe, natto, kombucha, acar, roti dan keju.

Masa kehamilan adalah periode penting ketika tubuh ibu membutuhkan perhatian lebih terhadap kesehatan, baik untuk dirinya maupun janin. Salah satu asupan yang bisa mendukung hal ini adalah probiotik, yang terkenal mampu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam tubuh.

Probiotik untuk ibu hamil tidak hanya membantu kesehatan pencernaan, tetapi juga memberi manfaat tambahan seperti menurunkan risiko alergi pada bayi hingga menjaga metabolisme ibu. Dengan mengonsumsinya secara tepat, probiotik dapat menjadi pendukung alami agar kehamilan lebih sehat dan nyaman.

Daftar Isi

Apakah Probiotik Aman untuk Ibu Hamil?

Probiotik umumnya dianggap aman untuk ibu hamil, meskipun penelitian yang tersedia masih terbatas dan jenis probiotik sangat beragam. Risiko terjadinya efek samping sangat rendah karena sebagian besar probiotik tidak terserap langsung ke dalam aliran darah.

Bahkan kemungkinan munculnya infeksi akibat konsumsi probiotik tertentu sangat jarang terjadi. Hingga saat ini, tidak ada kaitan antara penggunaan probiotik dengan keguguran, cacat lahir, berat badan bayi, usia kehamilan, maupun metode persalinan.

Hal ini membuat probiotik aman Anda konsumsi, baik pada masa kehamilan maupun menyusui. Namun, tetap harus berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsi suplemen probiotik agar lebih sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Manfaat Probiotik untuk Ibu Hamil

Probiotik terkenal sebagai suplemen yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan bakteri baik dalam tubuh, termasuk saat masa kehamilan. Banyak yang percaya bahwa manfaat probiotik bukan hanya sang ibu yang merasakan, tetapi juga dapat memberikan efek positif pada kesehatan bayi. Berikut manfaat probiotik untuk ibu hamil yang perlu Anda ketahui:

1. Membantu Kesehatan Pencernaan

Salah satu manfaat probiotik adalah menjaga keseimbangan bakteri baik di usus. Kondisi ini membantu mengurangi masalah pencernaan seperti sembelit, kembung, atau diare yang sering dialami selama kehamilan.

Selain itu, probiotik juga mendukung penyerapan nutrisi lebih optimal. Hal ini penting karena kebutuhan gizi ibu hamil meningkat untuk mendukung pertumbuhan janin.

2. Mengurangi Risiko Persalinan Prematur

Probiotik dapat membantu menurunkan risiko kelahiran prematur. Dengan menjaga keseimbangan mikrobiota tubuh, kesehatan rahim dan kehamilan bisa lebih terlindungi.

Manfaatnya ini juga berhubungan dengan menurunnya risiko infeksi tertentu yang dapat memicu komplikasi kehamilan. Dengan begitu, kehamilan cenderung lebih stabil hingga waktu persalinan.

3. Menurunkan Risiko Eczema pada Bayi

Mengonsumsi probiotik saat hamil dapat membantu menekan kemungkinan bayi mengalami eczema atau masalah kulit gatal dan kemerahan. Efek ini muncul karena probiotik mendukung sistem kekebalan tubuh bayi sejak dalam kandungan.

Manfaat probiotik ini semakin terasa ketika probiotik tetap Anda konsumsi hingga masa menyusui. Dengan begitu, perlindungan terhadap bayi menjadi lebih maksimal.

4. Mendukung Kesehatan Metabolik Ibu

Manfaatnya juga terlihat dalam pengendalian kadar gula darah dan sensitivitas insulin. Hal ini bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes gestasional yang sering terjadi pada masa kehamilan.

Dengan kondisi metabolisme yang lebih baik, ibu hamil dapat mengurangi risiko komplikasi yang bisa berdampak pada kesehatan dirinya maupun bayi. Probiotik membantu tubuh tetap seimbang selama masa kehamilan berlangsung.

5. Membantu Mengurangi Rasa Mual

Mual dan muntah adalah keluhan yang sering ibu hamil alami, terutama di trimester pertama. Probiotik dapat membantu mengurangi rasa mual dan frekuensi muntah dengan cara menyeimbangkan flora usus.

Dengan manfaat probiotik ini, kondisi tubuh bisa terasa lebih nyaman. Hal ini juga membantu menjaga asupan nutrisi tetap terpenuhi meskipun gejala mual masih muncul.

6. Menurunkan Risiko Alergi pada Anak

Konsumsi probiotik saat hamil juga dikaitkan dengan menurunkan kemungkinan anak mengalami alergi makanan di kemudian hari. Hal ini terjadi karena probiotik memperkuat sistem kekebalan tubuh sejak bayi masih dalam kandungan.

Manfaatnya ini membuat tubuh bayi lebih siap menghadapi paparan zat tertentu. Dengan begitu, risiko alergi bisa ditekan sejak dini.

Makanan Sumber Probiotik

Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik alami bisa menjadi cara mudah untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan imunitas. Selain dari suplemen, probiotik juga banyak ada di dalam makanan sehari-hari maupun minuman probiotik untuk ibu hamil, seperti yogurt atau yakult untuk ibu hamil.

Dengan rutin menambah makanan probiotik untuk ibu hamil dalam menu harian, manfaatnya dapat ibu maupun bayi rasakan. Berikut beberapa pilihan makanan dan minuman yang bisa menjadi sumber probiotik alami untuk ibu hamil:

Yogurt
Kefir
Sauerkraut (kubis fermentasi)
Kimchi
Miso
Tempe
Natto
Kombucha (pastikan dalam kondisi pasteurisasi)
Acar (pickles)
Roti sourdough
Keju tertentu seperti cheddar, Gouda, Swiss, Edam, Gruyere, dan provolone (gunakan yang terbuat dari susu pasteurisasi agar aman)

Segera kunjungi Ciputra Hospital, dapatkan kemudahan untuk konsultasi dan membuat janji dengan dokter pilihan Anda. Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Hospital, mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU), hanya di situs resmi atau kunjungi langsung fasilitas terdekat sekarang juga.

Telah Direview oleh Dr. Sony Prabowo, MARS

Source: