Ditulis oleh Tim Konten Medis
Beberapa jenis minuman yang perlu Anda hindari saat pesta tahun baru karena tidak baik untuk kesehatan adalah soft drinks, diet soda, wine, cola, root beer, energy drinks, tonic water, dan sport drinks. Jenis minuman ini bisa membuat tubuh Anda tidak sehat yang nantinya malah bisa memengaruhi masa liburan Anda.
Saat pesta malam Tahun Baru, banyak orang cenderung terlalu larut dalam suasana meriah hingga mengabaikan pola hidup sehat. Salah satu kebiasaan buruk yang sering mereka lakukan adalah mengonsumsi minuman manis, berkafein tinggi, atau beralkohol tanpa batas karena ingin terus menjaga energi dan suasana pesta.
Padahal, kebiasaan tersebut dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan, seperti meningkatkan risiko obesitas, gangguan jantung, dan lonjakan gula darah yang berbahaya. Sebagai alternatif, Anda bisa memilih minuman yang lebih aman seperti infused water, jus buah tanpa gula, atau air kelapa untuk tetap segar sekaligus menjaga tubuh tetap fit selama perayaan.
Jenis Minuman yang Perlu Dihindari Saat Pesta Tahun Baru
Saat pesta Tahun Baru, berbagai minuman manis dan menyegarkan biasanya tersaji dan seringkali banyak orang konsumsi tanpa batas karena suasana kumpul bersama terasa sangat menyenangkan. Namun, mengonsumsi minuman tertentu secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama jika mengandung gula tinggi, pemanis buatan, atau kafein dalam jumlah besar.
Agar tetap sehat selama merayakan pergantian tahun, penting untuk mengetahui jenis minuman apa saja yang sebaiknya dibatasi atau dihindari. Dengan memilih minuman yang lebih sehat, Anda tetap dapat menikmati momen perayaan tanpa mengorbankan kesehatan tubuh. Berikut beberapa jenis minuman yang perlu Anda hindari saat pesta tahun baru:
1. Soft Drinks
Soft drinks merupakan minuman yang tidak mengandung nutrisi penting dan biasanya memiliki kadar gula yang sangat tinggi. Konsumsi satu hingga dua gelas setiap hari dapat meningkatkan asupan kalori berlebihan dan berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.
Minuman bersoda juga berkaitan dengan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan masalah kesehatan jantung. Mengurangi konsumsi soft drinks sangat membantu tubuh mengendalikan kadar gula dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: 13 Makanan & Minuman Tidak Sehat yang Perlu Dihindari
2. Diet Soda
Diet soda memang rendah kalori, tetapi bukan berarti aman untuk dikonsumsi secara berlebihan selama pesta. Pemanis buatan di dalamnya dapat memicu keinginan untuk makan lebih banyak karena tubuh merasa masih membutuhkan kalori asli.
Beberapa orang yang rutin mengonsumsi diet soda juga berisiko mengalami peningkatan berat badan dan gangguan metabolisme. Jika ingin beralih dari soda biasa, diet soda dapat menjadi langkah awal, namun tetap perlu Anda batasi jumlahnya setiap hari.
3. Wine
Konsumsi wine dalam jumlah yang tepat, terutama wine merah, sering dikaitkan dengan manfaat untuk jantung dan kesehatan otak. Namun, batas aman konsumsi adalah satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas untuk pria.
Jika Anda konsumsi berlebihan dalam waktu lama, wine dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti kerusakan hati dan masalah kardiovaskular. Saat pesta, batasi jumlahnya agar tidak menimbulkan dampak buruk bagi tubuh.
4. Cola
Cola adalah minuman populer yang menggunakan rasa dari kacang kola serta tambahan gula untuk memperkuat cita rasanya. Meskipun rasanya menyegarkan, hampir tidak ada kandungan vitamin, mineral, atau serat yang bermanfaat bagi tubuh.
Satu gelas 12 oz cola dapat mengandung sekitar 23 gram gula, sehingga jika Anda minum berkali-kali dalam pesta, asupan gula akan meningkat sangat drastis. Terlalu banyak gula dapat memicu obesitas dan gangguan gula darah.
Baca Juga: Kurangi 8 Makanan dan Minuman Penyebab Diabetes Ini
5. Root Beer
Root beer awalnya dibuat dari akar sassafras, namun bahan tersebut kini dilarang karena dinilai berbahaya bagi kesehatan. Saat ini rasa root beer dari campuran perisa alami dan buatan.
Dalam satu sajian 12 oz, root beer dapat mengandung hingga 42 gram gula, jumlah yang sangat tinggi untuk sekali minum. Konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan gangguan metabolisme.
6. Energy Drinks
Energy drink mengandung kombinasi tinggi antara gula dan kafein untuk memberikan efek peningkatan energi secara cepat. Namun efek ini dapat terlalu kuat dan memicu jantung berdebar serta tekanan darah meningkat.
Satu kaleng energy drink dapat mengandung tiga hingga enam kali kafein lebih banyak dari pada cola dan hampir dua kali lipat gula. Mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan gangguan kesehatan serius dan berpotensi berbahaya.
7. Tonic Water
Tonic water terbuat dari soda air, quinine, dan gula yang memberikan rasa pahit khas. Minuman ini sering digunakan sebagai campuran alkohol seperti gin atau vodka.
Meski tampak ringan, satu sajian tonic water 12 oz bisa mengandung sekitar 34 gram gula. Kandungan gula tersebut dapat meningkatkan asupan kalori secara tidak sadar ketika Anda minum berulang kali selama pesta.
8. Sports Drinks
Sports drink biasanya untuk mengganti cairan dan elektrolit setelah olahraga berat. Masalahnya, minuman ini sering dikonsumsi padahal tubuh tidak memerlukannya karena tidak sedang berolahraga intens.
Dalam satu botol 20 oz, sports drink bisa mengandung sekitar 34 gram gula. Minum tanpa kebutuhan hanya akan menambah asupan gula berlebihan dan berisiko meningkatkan berat badan.
Baca Juga: 12 Makanan Tinggi Gula Ini Buruk bagi Kesehatan
Jika Anda atau keluarga Anda mengalami efek samping setelah mengonsumsi minuman tersebut, segera kunjungi Ciputra Hospital. Dapatkan kemudahan untuk konsultasi dan membuat janji dengan dokter pilihan Anda.
Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Hospital, mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU), hanya di situs resmi atau kunjungi langsung fasilitas terdekat sekarang juga.
Telah Direview oleh Dr. Steffe Lie
Source:
- WebMD. Best and Worst Drinks for Your Health. Desember 2025
- Everyday Health. The 10 Worst Soft Drinks for Your Health. Desember 2025
