Kamis, 27 Februari 2025 / Published in Artikel Kesehatan

Cara agar Tidak Bau Mulut Saat Puasa, Ini 9 Tipsnya!

Cara mengatasi bau mulut saat puasa bisa dengan beberapa cara, seperti menyikat gigi dan lidah minimal 2 kali sehari, minum air putih yang cukup, serta hindari makanan berbau tidak sedap. Penyebab bau mulut dapat terjadi karena mulut kering dan kebersihan gigi yang buruk.

Jaga kebersihan gigi agar tidak bau mulut.

Perawatan mandiri di rumah dapat mengatasi bau mulut yang sering terjadi selama bulan puasa. Salah satunya adalah dengan menjaga kebersihan mulut dan gigi secara teratur.

Selain itu, Anda bisa mencegah bau mulut dengan mengonsumsi makanan sehat berupa wortel dan apel untuk meningkatkan produksi air liur dalam mulut. Jika bau mulut tidak kunjung sembuh dalam waktu lama, Anda bisa memeriksakan diri ke dokter.

Daftar Isi

Penyebab Bau Mulut Saat Puasa

Penyebab bau mulut orang puasa bisa terjadi karena berbagai alasan, antara lain:

Mulut kering: Kurangnya produksi air liur, seperti konsumsi obat-obatan atau kondisi medis tertentu bisa mengakibatkan mulut menjadi kering. Ini bisa memicu terjadinya bau mulut.
Kebersihan mulut yang buruk: Jarang menyikat gigi dan menggunakan benang gigi dapat meningkatkan penumpukan bakteri di mulut sehingga menyebabkan bau mulut.
Kondisi medis tertentu: Mengalami masalah kesehatan tertentu, seperti gangguan hidung, sinus, tenggorokan, atau pencernaan bisa membuat mulut menjadi bau.
Konsumsi makanan tertentu: Ada makanan yang bisa menyebabkan bau mulut, seperti bawang merah, bawang putih, dan jenis rempah-rempah lainnya.
Kebiasaan merokok: Kebiasaan buruk ini dapat meninggalkan bau tidak sedap di mulut sepanjang hari.
Gigi palsu tidak dibersihkan dengan tepat: Sama seperti gigi asli, gigi palsu perlu dibersihkan secara rutin untuk mencegah penumpukan bakteri dan bau mulut.
Peralatan gigi yang tidak sesuai: Ini bisa menyebabkan penumpukan bakteri yang memicu bau mulut.

Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Puasa

Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan bau mulut saat puasa:

1. Menyikat Gigi dan Lidah Secara Teratur

Cara agar tidak bau mulut saat puasa adalah menyikat gigi dan lidah secara teratur. Anda bisa melakukan aktivitas ini minimal 2 kali sehari, setelah makan sahur dan saat malam hari.

Pastikan untuk menyikat gigi hingga ke sela-sela bagian gigi sehingga mengurangi penumpukan bakteri di dalam mulut. Setelah menyikat gigi, Anda harus membersihkan lidah untuk menjaga aroma mulut tetap segar.

2. Minum Air yang Cukup

Saat sahur dan berbuka, Anda perlu mendapatkan cukur air. Cobalah untuk menerapkan metode 2-4-2, yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat berbuka puasa.

Cara ini dapat meningkatkan produksi air liur dan mencegah terjadinya dehidrasi selama berpuasa. Air liur berperan penting untuk menjaga mulut tetap bersih dan sehat. Enzim dalam air liur juga dapat melawan infeksi sehingga membuat kondisi mulut tetap basah.

3. Hindari Makanan Berbau Tidak Sedap

Hindari makanan berbau tidak sedap saat makan sahur dan berbuka puasa. Jenis makanan ini dapat berupa jengkol, petai, bawang bombay, atau durian yang dapat membuat mulut bau.

Selain itu, konsumsi makanan pedas juga bisa menyebabkan radang tenggorokan sehingga bisa memicu bau mulut. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti semangka, mentimun, dan melon.

4. Minum Teh Hijau

Teh hijau menjadi salah satu minuman agar napas tidak bau. Anda bisa minum minuman ini saat sahur atau pun berbuka puasa.

Manfaat teh hijau juga mampu membersihkan saluran pernapasan dan bakteri pada bagian mulut berkat kandungan Pastikan untuk minum teh hijau tanpa tambahan gula agar memperoleh manfaatnya secara optimal.

5. Kumur Air Garam

Cara mengatasi bau mulut saat puasa berikutnya adalah dengan kumur air garam. Anda bisa melarutkan 1 sendok teh garam ke dalam satu gelas air hangat.

Kemudian, kumur selama 30 detik, lalu buang air kumuran. Air garam memiliki sifat antiseptik yang berperan penting untuk melawan bakteri penyebab bau mulut. Hindari menelan air garam karena bisa menimbulkan efek samping.

6. Gunakan Mouthwash

Mouthwash atau cairan pencuci mulut dapat mencegah bau mulut saat berpuasa. Produk ini terjual secara bebas di apotek atau supermarket terdekat.

Anda bisa memilih cairan mouthwash yang tidak mengandung alkohol sehingga dapat membunuh bakteri penyebab bau mulut. Ini bisa meningkatkan rasa percaya diri dan membuat aroma mulut tetap segar selama berpuasa.

7. Konsumsi Probiotik

Probiotik sangat baik untuk menjaga kesehatan usus dan mengatasi bau mulut. Kandungan ini tersedia pada jenis makanan dan minuman tertentu, seperti tempe, yoghurt, kimchi, dan kefir.

Saat Anda mengonsumsi probiotik, bakteri baik dalam usus akan berkurang. Meskipun bermanfaat, jenis makanan ini sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.

8. Gosok Gigi dengan Minyak Kelapa

Gosok gigi atau berkumur dengan minyak kepala dapat menghilangkan bakteri dan meningkatkan kesehatan gigi serta gusi secara menyeluruh. Bahkan, berkumur dengan minyak kelapa sama efektifnya dengan obat kumur dalam mengatasi bau mulut.Cara ini juga dapat mengurangi mikroorganisme dan memutihkan gigi secara alami.

9. Konsultasi ke Dokter Gigi

Anda bisa berkonsultasi ke dokter gigi apabila bau mulut tidak kunjung hilang setelah perawatan mandiri di rumah. Bau mulut bisa terjadi karena plak, lubang, dan karang gigi.

Jika mengalami kondisi ini, dokter dapat membersihkan area mulut dengan perawatan medis yang sesuai dengan kondisi kesehatan pasien. Oleh sebab itu, penting untuk cek kesehatan gigi dan mulut setidaknya enam bulan sekali.

Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital.

Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.

Telah direview oleh dr. Inggrid

Source: