Rabu, 29 Mei 2024 / Published in Artikel Kesehatan

Bibir Kering Saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Bibir kering saat puasa umumnya disebabkan karena dehidrasi. Saat puasa tubuh bisa kekurangan cairan yang dapat menyebabkan kulit hingga bibir kering dan pecah-pecah. Kondisi ini juga bisa dipicu oleh kebiasaan menjilat bibir dan perubahan cuaca.

Bibir kering saat puasa menjadi hal yang umum karena tubuh kehilangan banyak cairan.

Kebanyakan orang menganggap bibir kering menjadi masalah paling umum saat puasa. Kondisi ini sangat mengganggu kegiatan sehari-hari terutama membuat bibir pecah-pecah, terluka, dan berdarah. Bibir yang terluka bisa menyebabkan penyakit infeksi dan peradangan.

Oleh sebab itu, bibir kering saat puasa jangan diabaikan agar tidak mengganggu kesehatan. Lantas, apa saja cara mengatasi bibir kering dan pecah-pecah saat puasa? Apa penyebabnya? Yuk, cari tahu jawabannya di bawah ini.

Daftar Isi

Penyebab Bibir Kering saat Puasa

Kondisi bibir kering dan pecah-pecah menyebabkan rasa tidak nyaman dan mengganggu penampilan. Berikut penyebab bibir kering saat puasa di bawah ini:

1. Suka Menjilat Bibir

Apakah Anda memiliki kebiasaan menjilat bibir? Sudah saatnya Anda berhenti melakukan kebiasaan ini. Hal inilah yang menjadi penyebab bibir kering saat puasa.

Memang benar bahwa menjilat bibir dapat memberikan sensasi basah dan lembap. Namun, hal itu bersifat sementara saja karena air liur dapat menguap dengan cepat. Air liur juga merusak lapisan bibir hingga mengelupas.

2. Kekurangan Cairan

Penyebab selanjutnya bibir kering adalah kurangnya cairan tubuh saat puasa. Ditambah, cuaca panas yang dapat menghilangkan kelembapan bibir. Minum air putih dapat menjaga kadar cairan tubuh dan menyehatkan pencernaan.

Saat berpuasa, tubuh memerlukan sekitar 2,5 liter air atau setara 6 sampai 8 gelas per hari. Anda dapat menerapkan aturan minum 2-4-2 untuk memenuhi cairan tubuh, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari, dan 2 gelas saat sahur.

3. Menggigit Bibir

Menggigit bibir mungkin terjadi saat Anda sedang panik atau cemas. Sama halnya dengan kebiasaan menjilat bibir, kondisi ini juga dapat mengganggu kesehatan, termasuk menyebabkan bibir menjadi gelap.

Biasanya, beberapa orang suka menggigit bibir saat sedang bosan atau memperhatikan hal-hal tertentu. Saat menggigit bibir dapat menyebabkan gigi menjadi infeksi dan bibir mengelupas hingga berdarah.

4. Menggunakan Lipstik

Hindari penggunaan lipstik yang mengandung pewangi atau alkohol. Kandungan ini menyebabkan bibir kering dan rentan mengalami iritasi. Bibir kering pun menimbulkan luka dan rasa perih saat makan. Jika dibiarkan terlalu lama, bisa menyebabkan penyakit infeksi.

5. Mengonsumsi Makanan Asin atau Pedas

Jika Anda mengalami bibir kering dan pecah-pecah, sebaiknya hindari makanan asin atau pedas karena bisa menyebabkan peradangan. Jenis makanan ini juga mengakibatkan iritasi sehingga merusak lapisan kulit bibir dan luka yang lama sembuh.

Makanan asin dan pedas boleh dikonsumsi secukupnya dan dianjurkan juga dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

6. Faktor Cuaca

Kondisi cuaca menjadi penyebab bibir kering dan pecah-pecah. Sebab, kulit bibir sangat sensitif terhadap suhu di luar ruangan.

Cuaca dingin mampu mengurangi kelembapan bibir sehingga mudah mengelupas atau terluka. Pada kondisi serius, cuaca dingin dapat menyebabkan peradangan.

Cuaca panas tidak hanya menghilangkan kelembapan kulit bibir. Namun, juga merusak lapisan pelindung kulit saat terpapar sinar matahari. Permukaan bibir akan mulai menipis, berwarna merah, dan berkembang menjadi luka.

Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C dapat melembapkan bibir.

Cara Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-Pecah Saat Puasa

Hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi bibir kering, antara lain:

1. Menggunakan Pelembab Bibir

Cara mengatasi bibir kering dan pecah-pecah saat puasa adalah menggunakan pelembab bibir (lip balm). Cara ini termasuk aman dan efektif karena tidak membatalkan puasa. Anda bisa menggunakan lip balm secara rutin setiap harinya.

2. Mengonsumsi Air Putih yang Cukup

Selama puasa Anda perlu mengonsumsi air putih saat sahur, berbuka, dan malam hari. Ini dapat membantu untuk mencukupi cairan tubuh selama berpuasa.

3. Hindari Minuman Kafein

Minuman yang mengandung kafein dan minuman membuat bibir semakin kering saat berpuasa. Oleh sebab itu, tidak dianjurkan mengonsumsi jenis minuman ini selama waktu sahur dan berbuka.

4. Memasang Humidifier

Cuaca panas dan udara kering mengakibatkan bibir kering saat berpuasa. Saat berada di dalam ruangan, Anda membutuhkan humidifier atau pelembap udara.

Alat ini bekerja dengan cara menyemprotkan uap air ke udara untuk menjaga kelembapan. Humidifier membantu Anda untuk mengatasi bibir kering dan pecah-pecah serta membuat bibir tetap terhidrasi.

5. Scrub Bibir Secara Rutin

Bibir pecah-pecah dapat diatasi dengan scrub bibir menggunakan sikat gigi. Anda hanya perlu membasahi bibir dengan air hangat dan gosok perlahan dengan sikat gigi. Scrub bibir pun dapat dibuat dengan bahan alami seperti campuran madu dan gula pasir. Cara ini memiliki manfaat untuk mengangkat sel kulit mati.

6. Hindari Paparan Sinar Matahari Secara Langsung

Bibir kering dan berwarna hitam disebabkan oleh paparan sinar matahari yang mengandung sinar ultraviolet (UV). Ini bisa mengurangi kelembapan dan merusak kulit bibir. Oleh karena itu, bibir menjadi kering, pecah-pecah, dan menghitam.

Obat alami bibir kering, pecah-pecah, dan hitam yang bisa kamu coba adalah minyak zaitun atau minyak kelapa. Anda bisa mengoleskan kedua bahan tersebut pada bibir sebelum tidur atau saat kering.

7. Mengonsumsi Makanan Gizi Seimbang

Saat berpuasa, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi kaya akan vitamin dan mineral. Misalnya, makanan sumber protein seperti kacang-kacangan, ayam, dan ikan. Makanan ini juga mengandung vitamin B yang mampu mengatasi bibir kering dan pecah-pecah akibat paparan sinar matahari berlebihan.

Sebagai tambahan, pertimbangkan menyantap menu sahur dan berbuka yang mengandung vitamin C. Misalnya, mangga, sayuran hijau, jeruk, dan pepaya.

8. Menghindari Pemicu Alergi

Bibir kering juga bisa disebabkan oleh reaksi alergi pada produk perawatan kulit atau kosmetik. Oleh sebab itu, hindari bahan-bahan yang berpotensi menimbulkan alergi dan mengiritasi kulit.

Jika bibir kering sampai mengganggu aktivitas sehari-hari, segera berkonsultasi pada dokter. Anda bisa mencari rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.

Ciputra Hospital menawarkan layanan kesehatan lengkap, mulai dari konsultasi dengan dokter umum hingga Medical Check Up (MCU). Anda dapat memeriksa jadwal dokter di Ciputra Hospital dan membuat janji dengan mudah dan cepat melalui layanan WhatsApp. Percayakan kesehatan Anda dan keluarga kepada Ciputra Hospital.

Telah direview oleh Dr Sony Prabowo, MARS

Source: