Ditulis oleh Tim Konten Medis
Cara mencuci tangan yang benar meliputi membasahi tangan dengan air, menggunakan sabun, dan menggosok tangan secara menyeluruh selama minimal 20 detik. Setelah itu, bilas tangan dengan air bersih dan keringkan menggunakan handuk atau pengering udara.
Cuci tangan dengan benar efektif dalam mencegah penyebaran kuman dan penyakit.
Mencuci tangan adalah salah satu kebiasaan sederhana namun sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan mencuci tangan secara rutin, kita dapat mencegah penyebaran berbagai penyakit dan menjaga diri serta orang-orang di sekitar kita tetap sehat.
Ternyata, ada cara khusus untuk mencuci tangan agar lebih efektif dalam melindungi kesehatan kita. Mau tahu caranya? Yuk, simak artikel di bawah ini!
Kapan Harus Mencuci Tangan?
Mencuci tangan adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyebaran penyakit. Berikut adalah waktu-waktu yang tepat untuk mencuci tangan:
- Sebelum dan sesudah menyiapkan makanan.
- Sebelum makan.
- Saat merawat orang sakit.
- Sebelum dan sesudah mengobati luka.
- Setelah menggunakan toilet.
- Sebelum dan setelah mengganti popok anak.
- Setelah mengusap hidung, batuk, atau bersin.
- Setelah menyentuh hewan, pakan ternak, atau kotoran hewan.
- Saat setelah menyentuh sampah.
Dengan mencuci tangan pada waktu-waktu ini, Anda dapat membantu mengurangi risiko infeksi dan menjaga kesehatan diri sendiri serta orang-orang di sekitar Anda.
Baca Juga: Bagaimana Penularan Virus Cacar Monyet pada Manusia?
Langkah Mencuci Tangan yang Benar
Mencuci tangan dengan benar sangat penting untuk menjaga kebersihan dan mencegah penyebaran kuman. Durasi keseluruhan prosedur mencuci tangan yang tepat adalah sekitar 40-60 detik.
Berikut adalah langkah cara mencuci tangan yang benar menurut WHO:
1. Basahi Tangan dengan Air Mengalir
Mulailah dengan membasahi tangan Anda dengan air bersih yang mengalir. Pastikan air yang digunakan dalam keadaan bersih, baik itu air dingin maupun hangat, sesuai dengan kenyamanan Anda. Langkah ini penting untuk membantu sabun lebih efektif dalam menghilangkan kotoran dan kuman yang menempel di tangan.
2. Oleskan Sabun
Setelah tangan basah, oleskan sabun secukupnya untuk menutupi seluruh permukaan tangan Anda. Pastikan sabun merata di semua bagian tangan, termasuk punggung tangan, telapak tangan, dan sela-sela jari. Penggunaan sabun yang tepat sangat penting karena sabun memiliki sifat yang dapat memecah kotoran dan kuman yang ada di kulit.
3. Gosok Tangan
- Gosok Telapak Tangan: Mulailah dengan menggosokkan telapak tangan satu sama lain dengan kuat.
- Punggung Tangan: Letakkan telapak tangan kanan di punggung tangan kiri dengan jari-jari saling mengait, lalu lakukan hal yang sama untuk tangan yang lainnya. Ini membantu membersihkan punggung tangan yang sering terabaikan.
- Telapak Tangan Saling Berhadapan: Gosok telapak tangan satu sama lain dengan jari-jari saling mengait sehingga memastikan semua area terkena sabun.
- Punggung Jari: Gosokkan punggung jari tangan ke telapak tangan yang berlawanan dengan jari-jari saling mengait untuk memastikan semua area terkena sabun.
- Ibu Jari: Gosok ibu jari kiri dengan gerakan memutar di telapak tangan kanan, dan sebaliknya untuk memastikan bahwa ibu jari juga bersih dari kuman.
- Jari-jari: Lanjutkan dengan menggosokkan jari-jari tangan kanan dengan gerakan memutar di telapak tangan kiri, dan sebaliknya. Pastikan seluruh permukaan tangan terjamin bersih.
4. Bilas Tangan
Setelah selesai menggosok, bilas tangan Anda dengan air bersih yang mengalir. Pastikan semua sabun dan kotoran hilang dari tangan. Proses membilas ini penting agar tidak ada sisa sabun yang tertinggal yang dapat menyebabkan iritasi pada kulit.
5. Keringkan Tangan
Keringkan tangan Anda dengan baik menggunakan handuk bersih atau tisu. Pastikan tangan benar-benar kering, karena kuman lebih mudah menempel pada tangan yang lembap.
Jika Anda menggunakan handuk, disarankan untuk menggunakan handuk yang bersih atau tisu sekali pakai. Anda juga bisa menggunakan handuk untuk mematikan keran agar tidak ada kuman yang kembali menempel pada tangan Anda.
Baca Juga: Cara Meningkatkan Sistem Imun untuk Mencegah Penyakit
Cara Mencuci Tangan Tanpa Sabun dan Air Bersih Mengalir
Mencuci tangan dengan sabun dan air adalah cara terbaik untuk menghilangkan kuman. Namun, jika Anda tidak memiliki sabun dan air, Anda bisa menggunakan pembersih tangan berbasis alkohol yang mengandung setidaknya 60% alkohol.
Pastikan untuk memeriksa label pada produk agar Anda tahu kandungannya. Pembersih tangan ini bisa mengurangi jumlah kuman di tangan dengan cepat, meskipun tidak bisa menghilangkan semua jenis kuman.
Ingat, pembersih tangan tidak efektif jika tangan Anda terlihat kotor atau berminyak. Selain itu, pembersih ini juga tidak dapat menghilangkan bahan kimia berbahaya seperti pestisida. Hati-hati saat menggunakan pembersih ini di dekat anak-anak, karena menelan pembersih tangan bisa berbahaya.
Berikut beberapa cara menggunakan pembersih tangan berbasis alkohol:
- Tuangkan gel ke telapak tangan Anda. Bacalah label untuk mengetahui jumlah yang tepat.
- Gosokkan gel ke seluruh tangan.
- Pastikan gel mengenai seluruh permukaan tangan dan jari Anda hingga tangan Anda kering, biasanya memerlukan waktu sekitar 20 detik.
Manfaat Mencuci Tangan
Berikut adalah beberapa manfaat mencuci tangan:
- Mencegah Penyakit: Mencuci tangan secara teratur dapat mengurangi risiko terjadinya infeksi dan penyakit, seperti flu, diare, dan infeksi saluran pernapasan.
- Mengurangi Penyebaran Kuman: Dengan mencuci tangan, Anda dapat menghilangkan kuman yang ada di tangan dan mencegah penyebarannya ke orang lain atau ke makanan.
- Menjaga Kebersihan Makanan: Mencuci tangan sebelum dan sesudah menyiapkan atau mengonsumsi makanan membantu menjaga kebersihan dan mencegah kontaminasi.
- Melindungi Kesehatan Anak: Anak-anak lebih rentan terhadap penyakit dan mencuci tangan dapat melindungi mereka dari infeksi yang berbahaya.
- Meningkatkan Kesadaran Kebersihan: Mencuci tangan secara rutin dapat meningkatkan kesadaran individu tentang pentingnya kebersihan, baik untuk diri sendiri maupun orang lain.
- Meningkatkan Kualitas Hidup: Dengan menjaga kesehatan melalui kebersihan tangan, kualitas hidup Anda dan orang-orang di sekitar akan meningkat.
Baca Juga: Panduan Cara Menjaga Kesehatan Tulang yang Benar
Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.
Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat.
Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.
Telah direview oleh Dr Sony Prabowo, MARS
Source:
- WHO. How to Handwash? Oktober 2024.
- Cleveland Clinic. Handwashing. Oktober 2024.
