Ditulis oleh Tim Konten Medis
Manfaat Teh Hibiscus tidak hanya menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menjaga kesehatan jantung, kulit, hingga daya tahan. Efek sampingnya dapat meningkatkan kadar enzim pada organ hati, hingga meningkatkan risiko keguguran.
Tanaman obat hibiscus telah lama dikenal sebagai bahan alami yang sering diolah menjadi teh herbal dengan cita rasa asam segar. Selain menyegarkan, teh hibiscus menyimpan banyak nutrisi dan senyawa aktif yang bermanfaat bagi tubuh.
Tidak hanya menyehatkan, teh hibiscus juga dapat mendukung kecantikan kulit serta menjaga daya tahan tubuh. Dengan konsumsi yang tepat, teh herbal ini bisa menjadi pilihan alami untuk melengkapi gaya hidup sehat.
Kandungan Gizi
Bunga hibiscus merupakan tanaman herbal yang banyak diolah menjadi minuman segar maupun teh herbal. Selain rasanya yang khas, hibiscus juga menyimpan berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan dapat membantu menjaga daya tahan.
Berikut kandungan gizi dalam 1 cangkir kelopak segar hibiscus:
Baca Juga: 15 Manfaat Teh Chamomile untuk Tubuh dan Mental
Manfaat Teh Hibiscus untuk Kesehatan
Teh hibiscus terbuat dari kelopak bunga kembang sepatu yang dikeringkan dan dikenal memiliki cita rasa asam segar seperti cranberry. Selain memberikan kesegaran, teh ini juga kaya akan nutrisi dan senyawa alami yang memberi banyak manfaat Hibiscus bagi kesehatan tubuh, kulit, hingga wajah.
Berikut manfaat teh hibiscus untuk kesehatan yang Anda perlu ketahui:
1. Kaya Antioksidan
Tanaman hibiscus mengandung antioksidan tinggi seperti vitamin C, beta-karoten, dan anthocyanin. Senyawa ini berfungsi melawan radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh.
Dengan perlindungan tersebut, tubuh lebih terlindungi dari risiko penyakit kronis. Manfaat teh Hibiscus juga mendukung kesehatan kulit dan wajah agar tetap cerah, segar, serta awet muda.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Salah satu manfaat teh Hibiscus yang paling terkenal adalah membantu menurunkan tekanan darah. Teh kembang sepatu bekerja sebagai diuretik alami yang membantu mengeluarkan cairan berlebih dari tubuh.
Dengan rutin mengonsumsi teh hibiscus, jantung tidak bekerja terlalu keras. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Membantu Mengatur Kolesterol
Teh hibiscus terbuat dari kelopak bunga yang kaya zat bioaktif yang bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol. Kandungan flavonoid dan anthocyanin mendukung peningkatan kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Manfaat ini dapat melindungi jantung dari penumpukan plak di pembuluh darah. Dengan demikian, sirkulasi darah tetap lancar dan tubuh lebih sehat.
4. Mendukung Kesehatan Hati
Hibiscus adalah obat herbal yang dipercaya mampu menjaga fungsi hati. Kandungan antioksidannya membantu membersihkan racun sekaligus melindungi hati dari kerusakan.
Hati yang sehat dapat bekerja lebih baik dalam memproses lemak dan mendetoksifikasi tubuh. Hal ini berkontribusi pada metabolisme yang lebih lancar dan daya tahan tubuh yang lebih kuat.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat teh Hibiscus juga berkaitan dengan pengelolaan berat badan. Teh kembang sepatu diketahui mampu menekan nafsu makan dan mencegah penumpukan lemak dalam tubuh.
Dengan dukungan pola makan sehat dan olahraga teratur, teh hibiscus bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal. Hasilnya, tubuh terasa lebih bugar dan proporsional.
6. Berpotensi Mencegah Pertumbuhan Sel Kanker
Hibiscus adalah tanaman yang kaya polifenol, senyawa alami dengan potensi melawan pertumbuhan sel abnormal. Antioksidan ini dapat memperlambat perkembangan sel kanker tanpa merusak sel sehat.
Walau masih memerlukan kajian lebih lanjut, manfaat ini menunjukkan peran penting hibiscus sebagai pelengkap gaya hidup sehat. Dengan rutin mengonsumsinya, tubuh mendapat perlindungan tambahan dari risiko penyakit serius.
7. Melawan Bakteri Jahat
Teh hibiscus juga memiliki sifat antibakteri alami. Kandungannya dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab infeksi seperti diare, bronkitis, atau infeksi saluran kemih.
Dengan begitu, manfaat teh Hibiscus berkontribusi dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal. Tubuh menjadi lebih tahan terhadap infeksi dan cepat pulih dari gangguan kesehatan ringan.
8. Menjaga Kesehatan Kulit dan Wajah
Selain bermanfaat untuk tubuh, manfaat Hibiscus untuk kulit juga tidak kalah penting. Antioksidannya membantu mencegah penuaan dini dengan mengurangi kerutan dan menjaga elastisitas kulit.
Hibiscus yaitu obat alami untuk menjaga kelembapan kulit agar tetap segar dan bercahaya. Tak heran jika manfaat Hibiscus untuk wajah banyak dimanfaatkan dalam produk perawatan kecantikan.
Baca Juga: 11 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan dan Aturan Minumnya
Efek Samping Teh Hibiscus
Meskipun teh hibiscus terkenal menyehatkan, bukan berarti aman untuk semua orang. Pada kondisi tertentu, konsumsi teh ini justru bisa menimbulkan efek samping yang perlu Anda waspadai. Berikut beberapa hal yang harus Anda perhatikan:
- Penyakit hati: Teh hibiscus dapat meningkatkan kadar enzim tertentu pada organ hati sehingga perlu bagi penderita gangguan hati hindari.
- Tekanan darah rendah: Hibiscus memang bermanfaat menurunkan tekanan darah, tetapi bagi yang sedang mengonsumsi obat hipertensi, risiko hipotensi (tekanan darah terlalu rendah) bisa meningkat.
- Kehamilan: Teh hibiscus tidak dianjurkan karena berpotensi meningkatkan risiko keguguran.
- Menyusui: Belum diketahui keamanannya, sehingga sebaiknya dihindari karena bisa berisiko pada bayi.
- Anak-anak: Belum ada kepastian mengenai keamanannya untuk anak-anak dan remaja, sehingga sebaiknya tidak diberikan tanpa pengawasan medis.
Cara Membuat Teh Hibiscus
Teh hibiscus dapat Anda buat dengan mudah di rumah, baik menggunakan bunga kering utuh maupun yang sudah Anda potong. Rasa dan kekuatannya bisa Anda sesuaikan dengan selera, karena semakin lama proses seduh, rasa dan warnanya akan semakin pekat. Berikut langkah-langkah sederhana membuat teh hibiscus dari bunga kering:
- Gunakan 2 sendok makan bunga hibiscus kering untuk setiap 1 cangkir (8 ons) air.
- Tuangkan air mendidih langsung ke atas bunga hibiscus.
- Diamkan atau seduh selama 5 hingga 7 menit sesuai selera kekuatan rasa.
- Saring teh sebelum Anda minum atau simpan.
Kapan Waktu Terbaik Minum Teh Hibiscus?
Teh hibiscus yaitu minuman herbal yang tidak mengandung kafein sehingga aman Anda minum kapan saja. Namun, ada beberapa waktu yang Anda anggap lebih bermanfaat untuk mendapatkan efek relaksasi, menjaga tekanan darah, maupun menstabilkan gula darah.
Berikut waktu terbaik untuk menikmati teh hibiscus:
- Sebelum tidur: Minum 1–2 jam sebelum tidur dapat membantu tubuh lebih rileks tanpa mengganggu kualitas tidur.
- Setiap hari 2–3 cangkir: Konsumsi rutin dalam jumlah ini dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
- Setelah makan: Minum setelah makan bermanfaat untuk meningkatkan sensitivitas insulin serta menjaga kadar gula darah.
- Perhatikan interaksi obat: Teh hibiscus sebaiknya dihindari jika sedang mengonsumsi obat tertentu, seperti chloroquine, diclofenac, losartan, simvastatin, obat diabetes, atau obat darah tinggi.
Baca Juga: 10 Manfaat Teh Hitam, Kandungan Gizi, dan Efek Sampingnya
Jika Anda atau keluarga Anda mengalami efek samping setelah mengkonsumsi Teh Hibiscus, segera kunjungi Ciputra Hospital. Dapatkan kemudahan untuk konsultasi dan membuat janji dengan dokter pilihan Anda.
Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Hospital, mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU), hanya di situs resmi atau kunjungi langsung fasilitas terdekat sekarang juga.
Telah Direview oleh Dr. Surya Seftiawan Pratama
Source:
- Cleveland Clinic. 7 Benefits of Hibiscus Tea. Desember 2025
- Healthline. 8 Benefits of Hibiscus. Desember 2025
- Verywell health. What Drinking Hibiscus Tea Regularly Does for Heart and Digestive Health. Desember 2025
