Selasa, 07 Oktober 2025 / Published in Artikel Kesehatan

9 Manfaat Kulit Manggis, Nutrisi, dan Efek Samping

Manfaat kulit manggis di antaranya adalah membantu melawan peradangan, mengontrol kolesterol, hingga meningkatkan daya ingat, hingga menjaga daya tahan tubuh. Namun, hindari konsumsi kulit manggis berlebihan karena kandungan xanthone di dalamnya bisa menyebabkan pembekuan darah.

Kulit manggis selama ini hanya dianggap limbah buah yang tak berguna. Padahal, bagian luar dari buah manggis ini menyimpan berbagai manfaat kesehatan. Kaya akan antioksidan, kulit manggis sudah lama sebagai bahan pengobatan alami.

Kini, banyak penelitian mulai membuktikan manfaat buah manggis untuk kesehatan, mulai dari mencegah peradangan hingga menjaga kadar gula darah. Dengan cara konsumsi yang tepat, kulit manggis bisa menjadi alternatif herbal yang mendukung gaya hidup sehat.

Daftar Isi

Manfaat Kulit Manggis untuk Kesehatan

Kulit manggis terkenal luas sebagai bagian dari buah tropis yang kaya antioksidan dan telah menjadi obat herbal secara turun-temurun. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam kulit manggis, seperti xanthone, vitamin C, dan serat, berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh dan membantu mengatasi berbagai penyakit. Meski sebagian besar manfaatnya masih memerlukan uji klinis lebih lanjut, khasiat kulit manggis tetap banyak masyarakat minati sebagai pengobatan alami.

Berikut ini adalah daftar manfaat kulit manggis untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui:

1. Mengurangi Peradangan dalam Tubuh

Kulit manggis mengandung xanthone, senyawa aktif yang memiliki sifat antiradang kuat dan dapat membantu meredakan nyeri akibat penyakit seperti radang sendi. Kandungan ini juga ada dalam berbagai obat dari kulit manggis yang beredar di pasaran sebagai alternatif alami. Selain itu, manfaat rebusan kulit manggis bisa mendukung pemulihan tubuh dari inflamasi kronis.

2. Menurunkan Kadar Kolesterol

Antioksidan pada kulit manggis membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. Khasiat kulit manggis ini berkaitan erat dengan kandungan serat dan xanthone yang mampu menjaga pembuluh darah tetap bersih. Mengonsumsi kulit manggis kering dalam bentuk teh bisa menjadi solusi alami untuk menjaga kadar kolesterol tetap seimbang.

3. Mengontrol Gula Darah

Manfaat kulit manggis untuk kesehatan juga mencakup kemampuannya dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kandungan alpha amylase dalam kulit manggis membantu memperlambat penyerapan glukosa, sehingga cocok sebagai terapi tambahan bagi penderita diabetes. Cara mengonsumsi kulit manggis bisa berupa rebusan atau kapsul suplemen harian.

4. Membantu Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker

Beberapa studi praklinis menunjukkan bahwa senyawa xanthone dan garcia mangos xanthone dalam kulit manggis dapat menghambat perkembangan sel kanker. Khasiat ini membuat kulit manggis sebagai salah satu terapi pendamping dalam pengobatan kanker. Meski demikian, kulit manggis bukanlah pengganti pengobatan medis utama dan perlu dikonsumsi dengan bijak.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Antioksidan tinggi serta vitamin C dalam kulit manggis membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Manfaat ini menjadikan rebusan kulit manggis sebagai minuman herbal yang populer untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba. Tidak heran jika kulit manggis bisa menyembuhkan berbagai keluhan ringan bila Anda konsumsi secara rutin.

6. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kulit manggis mengandung serat alami yang mampu membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Kombinasi manfaat kulit manggis kering dan cara konsumsinya sebagai teh herbal sangat membantu menyeimbangkan flora usus. Ini merupakan cara alami menjaga kesehatan saluran cerna tanpa efek samping berlebihan.

7. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mencegah Penuaan

Manfaat kulit manggis untuk wajah berkaitan dengan kemampuannya dalam menangkal radikal bebas penyebab keriput dan penuaan dini. Kandungan antioksidan dan antiinflamasi pada kulit manggis dapat mengurangi jerawat dan membuat kulit lebih cerah. Kulit manggis juga bermanfaat dalam produk skincare alami karena manfaat anti aging nya.

8. Meningkatkan Fungsi Otak dan Memori

Senyawa xanthone terbukti memiliki efek neuroprotektif yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif. Khasiat kulit manggis ini berpotensi dalam membantu penderita gangguan kognitif seperti Alzheimer dan Parkinson. Mengonsumsi kulit manggis secara berkala mampu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

9. Membantu Mengatasi Depresi Ringan

Ekstrak kulit manggis memiliki efek antidepresan alami yang dapat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan ringan. Ini karena kulit manggis bekerja menyeimbangkan zat kimia di otak yang berkaitan dengan suasana hati. Obat dari kulit manggis ini bisa menjadi opsi tambahan dalam menjaga kesehatan mental secara alami.

Efek Samping Konsumsi Kulit Manggis

Kulit manggis umumnya aman untuk Anda konsumsi, terutama jika Anda olah secara alami dan tidak berlebihan. Namun, dalam bentuk suplemen atau ekstrak pekat, bahaya kulit manggis tetap ada dan perlu Anda perhatikan.

Beberapa orang yang sensitif mungkin mengalami reaksi ringan pada sistem pencernaan atau alergi tertentu. Kandungan xanthone dalam kulit manggis dapat memengaruhi proses pembekuan darah jika Anda konsumsi dalam dosis tinggi.

Karena itu, sebaiknya berhati-hati bagi Anda yang sedang menggunakan obat pengencer darah atau memiliki gangguan pembekuan. Konsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi suplemen kulit manggis sangat dianjurkan untuk menghindari interaksi obat yang tidak diinginkan.

Cara Mengonsumsi Kulit Manggis

Agar manfaat kulit manggis bisa dirasakan secara maksimal, penting untuk mengolahnya dengan cara yang benar. Langkah awal yang perlu dilakukan adalah mencuci kulit manggis lalu memotongnya menjadi bagian kecil agar lebih mudah Anda olah.

Setelah itu, kulit bisa dikukus selama beberapa menit untuk menghilangkan getah dan mengurangi rasa pahit. Proses selanjutnya adalah menghaluskan kulit manggis bersama air menggunakan blender, lalu merebus campuran tersebut hingga benar-benar matang.

Jika rasanya terlalu pahit, sedikit tambahan pemanis alami seperti gula kelapa bisa digunakan, asalkan tidak berlebihan. Namun, penderita diabetes atau kondisi medis tertentu sebaiknya menghindari penambahan gula dan berkonsultasi lebih dulu dengan dokter.

Jika Anda mengalami efek samping setelah mengkonsumsi kulit manggis, segera kunjungi Ciputra Hospital, dapatkan kemudahan untuk konsultasi dan membuat janji dengan dokter pilihan Anda.

Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Hospital, mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU), hanya di situs resmi atau kunjungi langsung fasilitas terdekat sekarang juga.

Telah Direview oleh Dr. Christobal

Source: