Hindari 10  Makanan Penyebab Vertigo Ini

Ditulis oleh Tim Konten Medis

Makanan penyebab vertigo yang perlu dihindari antara lain makanan tinggi garam, makanan fermentasi, makanan olahan, gorengan, kafein, alkohol, hingga makanan dengan gula berlebih. Penderita vertigo sebaiknya banyak makan buah kaya vitamin C, hingga protein rendah lemak yang dapat membantu mengurangi gejala pusing berputar.

Penyebab vertigo salah satunya ada karena makanan. Penyakit vertigo juga bisa dipicu oleh masalah pada telinga bagian dalam, gangguan saraf, atau peredaran darah ke otak,  sehingga membuat penderita merasa seolah dunia berputar.

Gejala vertigo biasanya pusing berputar, mual dan muntah, telinga berdenging, hingga kesulitan berdiri atau berjalan. Vertigo adalah penyakit berbahaya yang juga bisa menyebabkan gangguan pendengaran permanen hingga gangguan psikologis.

Pantangan Makanan Penyebab Vertigo

Bagi penderita vertigo, pola makan sangat berpengaruh terhadap kambuhnya gejala. Ada beberapa jenis makanan dan minuman penyebab vertigo yang sebaiknya dihindari.

Dengan mengetahui apa saja makanan yang harus dihindari penderita vertigo, Anda bisa lebih mudah mengontrol gejala dan mencegah vertigo kambuh.

1. Makanan Tinggi Garam

Penderita vertigo dilarang makan makanan tinggi garam seperti mie instan, keripik, acar, keju asin, dan makanan kaleng. Kelebihan garam dapat menyebabkan retensi cairan dalam tubuh dan mengganggu tekanan pada telinga bagian dalam. Kondisi ini sering menjadi penyebab vertigo kambuh, terutama pada penderita penyakit Meniere.

2. Makanan Manis dan Tinggi Gula

Asupan gula berlebih dapat mengacaukan kadar gula darah dalam tubuh. Kondisi ini bisa memperburuk keseimbangan dan memicu gejala pusing atau sakit kepala yang berhubungan dengan vertigo. Sebaiknya batasi makanan tinggi gula yang tidak sehat seperti permen, kue manis, soda, dan minuman kemasan agar tidak memperparah bahaya vertigo.

3. Makanan Fermentasi

Keju, sosis fermentasi, dan sauerkraut termasuk makanan penyebab vertigo kambuh karena kandungan tyramine yang tinggi. Zat ini terkenal sebagai pemicu sakit kepala dan vertigo, terutama pada pengidap migrain vestibular. Sayuran yang melalui proses fermentasi juga sebaiknya dihindari.

4. Makanan Olahan dan Daging Asap

Sosis, hot dog, daging asap, serta makanan cepat saji biasanya tinggi garam, pengawet, dan MSG. Kandungan tersebut bisa menjadi penyebab vertigo kambuh dan membuat gejalanya lebih parah. Sebaiknya ganti makanan olahan dengan asupan yang lebih segar dan sehat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh.

5. Gorengan dan Makanan Berlemak Tinggi

Makanan yang digoreng serta tinggi lemak jenuh dapat memperburuk retensi cairan dan mengganggu sirkulasi darah. Hal ini bisa memicu vertigo kambuh lebih sering. Mengurangi makanan berminyak dapat membantu mencegah gejala sekaligus menekan bahaya vertigo dalam jangka panjang.

6. Buah dan Sayuran Tertentu

Meskipun buah dan sayuran sehat, ada yang termasuk pantangan bagi sebagian penderita vertigo. Buah yang tidak boleh dimakan penderita vertigo misalnya buah yang terlalu manis (seperti anggur atau durian) karena bisa memengaruhi kadar gula darah. Sementara sayuran pantangan vertigo biasanya yang difermentasi atau diasinkan, seperti kimchi dan acar.

7. Alkohol

Alkohol dapat mengubah keseimbangan cairan telinga dalam serta membuat tubuh dehidrasi. Kedua hal ini bisa memicu pusing berputar hingga hilang keseimbangan. Minuman beralkohol juga bisa memperburuk pemulihan pada penderita vertigo sehingga sebaiknya dihindari sepenuhnya.

8. Kafein

Kopi, teh, cokelat, soda, dan minuman berenergi merupakan contoh makanan dan minuman penyebab vertigo karena kandungan kafeinnya. Zat ini dapat mempersempit pembuluh darah, memicu telinga berdenging, serta meningkatkan risiko vertigo kambuh. Pada penderita vestibular migraine, kafein termasuk makanan pantangan untuk pengidap vertigo yang harus dikurangi bahkan dihentikan.

Baca Juga: 12 Cara Mengatasi Vertigo Kambuh dengan Efektif

9. Nikotin dan Rokok

Meski bukan makanan, nikotin dalam rokok dapat mempersempit pembuluh darah dan mengganggu aliran darah ke otak. Hal ini menghambat pemulihan keseimbangan tubuh dan melarang penderita untuk makan serta merokok sekaligus.

10. Produk Olahan Susu Tertentu

Beberapa penderita vertigo sensitif terhadap produk susu seperti keju atau yoghurt. Kandungan kalsium tinggi bisa memengaruhi telinga bagian dalam sehingga termasuk makanan yang harus penderita vertigo hindari. Jika terasa memicu gejala, sebaiknya batasi atau pilih alternatif nabati.

Baca Juga: 10 Obat Herbal Alami untuk Mengatasi Vertigo

Makanan yang Bagus untuk Vertigo

Selain menghindari makanan tertentu, penderita vertigo juga bagus untuk mengonsumsi makanan yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh serta mengurangi gejala yang muncul. Berikut makanan yang bagus untuk penderita vertigo:

• Air Putih. Tubuh yang kekurangan cairan bisa memperburuk vertigo. Pastikan minum cukup air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan gejala vertigo bisa lebih terkendali.
• Buah Kaya Vitamin C. Buah-buahan seperti stroberi, nanas, jeruk, hingga blueberry dapat membantu meringankan rasa pusing.
• Buah Kaya Kalium. Kalium membantu mengatur cairan dalam tubuh sehingga mencegah vertigo. Buah seperti pisang, anggur, dan aprikot sangat baik untuk dikonsumsi.
• Kacang-Kacangan. Almond, kenari, hingga hazelnut kaya akan vitamin B yang bermanfaat untuk kesehatan saraf. Dengan asupan yang cukup, sistem saraf lebih stabil sehingga keluhan vertigo bisa berkurang.
• Sayuran Hijau dan Berwarna. Asparagus, brokoli, paprika, dan sayuran hijau lainnya memberikan banyak nutrisi yang menunjang kesehatan tubuh. Konsumsi sayuran setiap hari juga membantu memperbaiki keseimbangan tubuh.
• Protein Rendah Lemak. Ayam tanpa kulit, ikan, hingga quinoa bisa menjadi pilihan sumber protein sehat. Protein rendah lemak ini mendukung energi tubuh tanpa memicu masalah tambahan yang bisa memperburuk vertigo.

Baca Juga: 9 Rekomendasi Obat Vertigo di Apotek Paling Murah

Jika Anda atau keluarga Anda memiliki penyakit vertigo, Segera kunjungi Ciputra Hospital, dapatkan kemudahan untuk konsultasi dan membuat janji dengan dokter pilihan Anda.

Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Hospital, mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU), hanya di situs resmi atau kunjungi langsung fasilitas terdekat sekarang juga.

Telah Direview oleh Dr. Sony Prabowo, MARS

Source:

• Miracle Ear. Diet and worst foods that can trigger dizziness or vertigo. November 2025
• Neuro Equilibrium. Here’s A Diet To Help You With Your Vertigo!. November 2025
• Align Wellness center. Good and Bad Food for Vertigo, A Diet to Help You with Your Vertigo. November 2025