Sabtu, 31 Mei 2025 / Published in Artikel Kesehatan

Batas Hb Normal Ibu Hamil dan Cara Menjaganya Tetap Stabil

Hb normal ibu hamil dapat berbeda-beda, tergantung pada usia kehamilan. Pada trimester pertama, kadarnya bisa mencapai 11,6-13,9 g/dL. Sementara trimester kedua sekitar 10,5-13 g/dL dan trimester ketiga 11-12,8 g/dL.

Hemoglobin normal pada ibu hamil bervariasi.

Ibu hamil perlu menjaga kadar hemoglobin (Hb) normal untuk mendukung perkembangan janin di dalam kandungan. Jika kadar HB rendah, hal ini bisa memengaruhi risiko kehamilan yang berbahaya bagi kesehatan ibu hamil dan bayi.

Bahkan, sel-sel tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen sehingga menyebabkan gejala lelah, lemah, atau pusing. Cara menjaga Hb normal pada ibu hamil bisa dengan mengonsumsi makanan tinggi zat besi, vitamin B12, dan asam folat.

Daftar Isi

Apa Itu Hb atau Hemoglobin?

Hemoglobin (Hb) adalah sejenis protein yang berada di dalam sel darah merah. Jenis protein ini berperan penting dalam mengalirkan oksigen ke otot dan jaringan di seluruh tubuh.

Tanpa adanya oksigen, otot tidak memiliki energi yang cukup dan tidak dapat berfungsi dengan baik. Hemoglobin juga bertindak dalam mengangkut karbondioksida dan mengembalikannya ke paru-paru untuk dihembuskan. Ini dapat mencegah penumpukan kadar karbondioksida beracun dalam tubuh.

Zat besi menjadi salah satu komponen utama hemoglobin yang bisa Anda temukan di berbagai makanan, seperti daging merah, sayuran berdaun hijau, dan hati. Komponen ini bermanfaat untuk meningkatkan proses pembentukan hemoglobin di dalam sel darah merah.

Para ahli mengukur kadar hemoglobin dalam hitungan gram per desiliter darah (g/dL). Berdasarkan jenis kelamin, kadar normal Hb meliputi:

Pria dewasa sekitar 13,5–18 g/dL
Wanita dewasa sekitar 12–15 g/dL
Anak-anak sekitar 11–16 g/dL

Tidak hanya jenis kelamin, ada faktor lainnya yang dapat memengaruhi kadar hemoglobin. Sebagai contoh, lansia dan ibu hamil cenderung memiliki kadar Hb yang lebih rendah dari biasanya.

Kadar Hb Normal pada Ibu Hamil

Hemoglobin normal pada ibu hamil bervariasi, tergantung pada periode kehamilan. Pada trimester pertama kadarnya bisa sekitar 11,6-13,9 g/dL, trimester kedua 10,5-13 g/dL, dan trimester ketiga 11-12,8 g/dL.

Jika kadarnya rendah, hal ini bisa menyebabkan anemia pada ibu hamil. Anemia bisa berdampak buruk selama kehamilan dengan kondisi, sebagai berikut:

Bayi lahir prematur: Kekurangan zat besi dan kadar Hb rendah berisiko tinggi melahirkan bayi prematur. Kondisi ini juga mempersulit bayi untuk berkembang dengan baik.
Warna kulit pucat: Ibu hamil dapat mengalami kulit pucat atau bibir berwarna biru akibat kadar oksigen menurun.
Tandan dan kaki dingin: Ini bisa terjadi karena Anda tidak mendapatkan cukup darah kaya oksigen.
Mudah merasa lelah dan lemah: Anemia menimbulkan kelelahan, kelemahan, dan sesak napas pada ibu hamil. Hal ini tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Preeklamsia: Merupakan komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kerusakan organ, seperti hati dan ginjal.
Berat badan lahir rendah: Anemia pada ibu hamil bisa mengakibatkan berat badan lahir rendah pada bayi dan komplikasi lainnya, termasuk gangguan pernapasan, infeksi, dan terhambatnya tumbuh kembang anak.
Perdarahan pascapersalinan: Kadar Hb rendah bisa memicu perdarahan pascapersalinan. Ini dapat berkembang menjadi komplikasi serius sehingga membutuhkan transfusi darah.

Cara Meningkatkan Kadar Hemoglobin pada Ibu Hamil

Berikut ini adalah beberapa cara meningkatkan Hb pada ibu hamil:

1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Zat Besi

Konsumsi makanan tinggi zat besi menjadi salah satu cara menaikkan kadar hemoglobin. Jenis makanan ini dapat berupa daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, bayam, dan kangkung,

Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi zat besi bersamaan dengan makanan sumber vitamin C. Hal ini dapat meningkatkan penyerapan zat besi secara maksimal.

2. Meningkatkan Asupan Folat

Folat adalah sejenis vitamin B yang penting untuk membantu tubuh memproduksi hemoglobin. Tanpa cukup folat, sel darah merah tidak akan berkembang dengan baik.

Akibatnya, bisa terjadi anemia defisiensi folat dan kadar Hb rendah. Pastikan untuk mencukupi asupan folat yang berasal dari bayam, kacang merah, dan kacang tanah agar menjaga tubuh tetap sehat.

3. Meningkatkan Asupan Vitamin C

Ciri-ciri Hb normal pada ibu hamil ditandai dengan kadarnya lebih dari 11 g/dL. Namun, kadar ini cenderung berbeda-beda, tergantung usia kehamilan.

Anda bisa menaikkan Hb ibu hamil dengan mencukupi asupan vitamin C dari sumber nabati. Misalnya, jeruk, stroberi, kiwi, brokoli, dan paprika sebagai pola makan sehat sehari-hari.

4. Hindari Jenis Makanan Tertentu

Beberapa jenis makanan bisa menghambat penyerapan zat besi. Contohnya adalah teh, kopi, makanan yang tinggi kalsium (seperti susu), biji-bijian utuh, dan dedak.

Bukan berarti ibu hamil tidak boleh makan atau minum ini tetapi sebaiknya dibatasi dan dikonsumsi dalam jumlah wajar. Supaya zat besi tetap bisa terserap dengan baik, penting juga untuk mengatur waktu makan atau minum suplemen.

Misalnya, suplemen kalsium bisa Anda minum di pagi hari, lalu makan makanan kaya zat besi i di sore atau malam hari. Batasi juga asupan kafein, seperti kopi dan teh agar tidak mengganggu penyerapan zat besi.

5. Pemeriksaan Rutin

Cara menjaga kadar Hb normal pada ibu hamil berikutnya adalah menjalani tes darah rutin. Tes ini penting untuk mengetahui tubuh kekurangan zat besi atau tidak.

Jika mengalami kekurangan, dokter dapat memberikan perawatan melalui perubahan pola makan atau konsumsi suplemen. Selain itu, tim medis juga memberikan pemeriksaan tambahan sesuai kondisi setiap ibu hamil agar kesehatannya tetap terjaga.

Jika Anda mengalami tanda-tanda Hb rendah, terutama saat masa kehamilan, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.

Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat.

Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.

Telah direview oleh dr. Sony Prabowo, MARS

Source: