Ditulis oleh Tim Konten Medis
Konsumsi biotin atau vitamin B7 umumnya aman. Namun, konsumsi suplemen berlebihan bisa menyebabkan efek samping. Efek samping biotin mencakup reaksi alergi, mual, kram dan nyeri perut, serta mengganggu akurasi hasil pemeriksaan darah. Dosis biotin harian yang aman untuk remaja dan dewasa adalah 30–100 mikrogram (mcg) per hari.
Biotin merupakan salah satu vitamin B kompleks yang berperan penting dalam membantu tubuh memecah lemak, karbohidrat, dan protein menjadi energi. Vitamin ini juga berkontribusi dalam menjaga fungsi metabolisme serta kesehatan jaringan tubuh.
Meskipun dikenal aman Anda konsumsi, penggunaan biotin dalam dosis tinggi dapat menimbulkan efek tertentu yang perlu Anda waspadai. Oleh karena itu, memahami manfaat, dosis aman, serta efek samping biotin sangat penting agar penggunaannya tetap memberikan hasil yang optimal bagi kesehatan tubuh.
Efek Samping Umum Biotin
Secara umum, biotin tergolong aman untuk dikonsumsi karena termasuk vitamin yang larut air, sehingga kelebihannya akan dikeluarkan tubuh melalui urine. Namun, dalam beberapa kasus tertentu, konsumsi biotin bisa menimbulkan efek samping ringan yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi dalam dosis tinggi.
Berikut beberapa efek samping umum yang mungkin muncul akibat konsumsi biotin berlebih:
- Reaksi alergi: Dapat menyebabkan ruam atau iritasi pada kulit, meskipun kasus ini jarang terjadi.
- Mual: Beberapa orang mungkin merasakan perut tidak nyaman atau ingin muntah setelah mengonsumsi suplemen biotin.
- Kram dan nyeri perut: Konsumsi biotin dalam jumlah tinggi dapat memicu gangguan pencernaan ringan seperti perut kembung atau nyeri.
- Gangguan hasil tes laboratorium: Kadar biotin yang terlalu tinggi dapat mengganggu akurasi hasil pemeriksaan darah, termasuk tes fungsi tiroid dan pemeriksaan medis lainnya.
Agar tetap aman, sebaiknya konsumsi biotin sesuai dosis yang dianjurkan dan informasikan kepada tenaga medis jika sedang mengonsumsi suplemen ini sebelum menjalani tes kesehatan.
Baca Juga: Kekurangan Vitamin B2 Sebabkan 10 Gangguan Kesehatan Ini
Dampak Biotin pada Pemeriksaan Laboratorium
Biotin memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, tetapi konsumsi dalam jumlah tinggi dapat menimbulkan efek yang tidak Anda inginkan, terutama saat menjalani pemeriksaan medis. Salah satu dampak biotin untuk tubuh yang perlu Anda perhatikan adalah kemampuannya memengaruhi akurasi hasil tes laboratorium, sehingga bisa menimbulkan hasil yang keliru.
Kadar biotin yang terlalu tinggi dalam darah dapat mengganggu hasil berbagai pemeriksaan medis penting, seperti:
- Tes fungsi tiroid
- Tes jantung
- Tes kehamilan
- Tes anemia.
- Tes kanker
Secara umum, minum biotin setiap hari tetap aman asalkan sesuai dengan dosis harian yang direkomendasikan, yaitu sekitar 30 mikrogram untuk orang dewasa. Namun, jika Anda rutin mengonsumsi suplemen biotin, sebaiknya beri tahu dokter sebelum melakukan tes darah agar hasil pemeriksaan tetap akurat dan tidak terpengaruh oleh kadar biotin dalam tubuh.
Manfaat Biotin
Biotin memberikan kontribusi penting dalam proses pembentukan energi serta membantu tubuh menjalankan berbagai fungsi vital dengan optimal. Salah satu manfaat biotin adalah mendukung kesehatan hati, sistem saraf, mata, serta membantu menjaga kondisi tubuh secara menyeluruh.
Banyak orang juga mengonsumsi suplemen biotin untuk menjaga kesehatan rambut dan kuku, meskipun manfaat ini masih memerlukan pendalaman lebih lanjut. Fungsi biotin untuk rambut sering dikaitkan dengan membantu menjaga kekuatan dan kesehatan rambut agar tidak mudah rontok.
Selain itu, biotin juga berperan dalam membantu mengatasi beberapa kondisi kesehatan tertentu, seperti:
- Hipoglikemia
- Hiperlipidemia
- Membantu kontrol gula darah pada penderita diabetes dengan obesitas (dikombinasikan dengan chromium picolinate)
Baca Juga: Fungsi Vitamin B Kompleks Berdasarkan Jenisnya untuk Tubuh
Dosis Biotin yang Aman
Kebutuhan biotin setiap orang bisa berbeda, tergantung pada usia, kondisi tubuh, dan tujuan penggunaannya. Secara umum, biotin aman Anda konsumsi setiap hari selama tidak melebihi batas wajar dan sesuai dengan anjuran dokter, karena kelebihannya akan terbuang melalui urine.
Penggunaan jangka panjang juga tergolong aman, asalkan tidak Anda konsumsi secara berlebihan dan tetap memperhatikan hasil pemeriksaan tubuh secara berkala.
Berikut panduan dosis biotin yang direkomendasikan:
- Dewasa dan remaja: 30–100 mikrogram (mcg) per hari.
- Anak usia 7–10 tahun: 30 mcg per hari.
- Anak usia 4–6 tahun: 25 mcg per hari.
- Anak usia 0–3 tahun: 10–20 mcg per hari.
- Untuk mengatasi kekurangan biotin: dosis dokter yang menentukan berdasarkan tingkat keparahan kondisi tubuh.
Makanan Sumber Biotin
Tubuh sebenarnya sudah mendapatkan biotin dari asupan makanan sehari-hari, sehingga tidak selalu membutuhkan suplemen tambahan. Mengonsumsi berbagai makanan bergizi dapat membantu memenuhi kebutuhan biotin harian dan menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
Berikut beberapa sumber makanan yang kaya akan biotin:
- Jeroan (seperti hati dan ginjal)
- Telur
- Ikan
- Daging
- Biji-bijian
- Kacang-kacangan
- Sayuran tertentu
Baca Juga: 7 Manfaat Vitamin B3 (Niacin) untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit
Yuk kunjungi Ciputra Hospital, dan dapatkan kemudahan untuk konsultasi dan membuat janji dengan dokter pilihan Anda. Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Hospital, mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU), hanya di situs resmi atau kunjungi langsung fasilitas terdekat sekarang juga.
Telah Direview oleh dr. Princess Ruth
Source
- healthline. What Are the Side Effects of Biotin?. Februari 2026
- Cleveland Clinic. Biotin Side Effects: What’s the Risk?. Februari 2026
- Mayo Clinic. Biotin (oral route). Februari 2026
