Makanan yang mengandung estrogen di antaranya adalah flaxseed, kedelai, biji wijen, buah persik, dan sayuran cruciferous. Jenis makanan ini selain bermanfaat untuk mengontrol kadar hormon dalam tubuh, juga mengandung fitoestrogen yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, tulang, kulit, dan sistem reproduksi wanita. Estrogen merupakan jenis hormon penting yang dihasilkan oleh ovarium, kelenjar adrenal, dan sel lemak

Manfaat biotin (vitamin B7) tidak hanya membantu memperkuat rambut, kulit, dan kuku, tetapi juga bermanfaat mengatur gula darah, menunjang kesehatan selama hamil, dan menjaga kesehatan saraf. Sumber biotin sehat bisa Anda dapatkan dari makanan seperti hati sapi, susu, telur, biji-bijian hingga ikan salmon. Biotin, yang juga terkenal sebagai vitamin B7, berperan penting dalam mendukung fungsi

Contoh makanan tinggi kalori yang sehat adalah daging merah, ikan salmon, kacang-kacangan, keju, hingga nasi, dan alpukat. Jenis makanan ini bisa membantu meningkatkan berat badan dengan sehat karena selain tinggi kalori, juga mengandun tinggi serat, protein, hingga lemak sehat yang penting untuk tubuh. Kalori berperan sebagai sumber energi utama yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai

Manfaat rosemary untuk kesehatan di antaranya adalah memberikan efek menenangkan, sehingga bagus untuk mental, meningkatkan daya ingat, menjaga sistem saraf, menyehatkan kulit wajah, membuat rambut kuat dan sehat, menjaga kesehatan mata, hingga membantu menjaga kadar gula darah dan meredakan nyeri. Meski bermanfaat, konsumsi rosemary tetap perlu diperhatikan karena penggunaan berlebihan, terutama minyak esensial, dapat menimbulkan

Manfaat buah lontar tidak hanya untuk mencegah dehidrasi karena mengandung tinggi air, tetapi memiliki banyak khasiat lain seperti melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan daya tahan tubuh, menguatkan tulang hingga mengontrol kadar gula darah. Dengan kandungan mineral dan antioksidan alami, buah ini mendukung tubuh agar tetap sehat dan bugar. Buah lontar atau siwalan adalah salah

Manfaat bunga matahari untuk kesehatan di antaranya adalah menjaga kesehatan jantung, mengontrol kadar gula darah, mengandung vitamin E yang baik untuk antioksidan, hingga kaya akan serat yang meningkatkan fungsi pencernaan. Namun, konsumsinya perlu dibatasi karena bunga matahari tinggi akan kalori dan mengandung kadmium logam berat yang bisa membahayakan ginjal. Bunga matahari dikenal luas sebagai tanaman

Manfaat daun jarak bukan hanya bagus untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk kesehatan kulit dan rambut. Daun jarak bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi pembengkakan dan nyeri otot, melindungi sel tubuh, mengurangi jerawat sampai memperkuat akar rambut agar tidak mudah rontok. Manfaatnya ini berkat adanya kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang mendukung kesehatan sel dan

Manfaat keju cottage dapat membantu mengontrol berat badan, mendukung pembentukan dan pemulihan otot, menjaga kesehatan tulang, menstabilkan gula darah, serta mendukung pencernaan berkat kandungan protein, mineral, dan selenium. Jenis keju ini juga bagus untuk diet karena kalorinya rendah. Namun, keju cottage juga memiliki efek samping berupa gangguan pencernaan pada penderita intoleransi laktosa dan risiko reaksi

Manfaat keju untuk anak meliputi membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi, mendukung kesehatan pencernaan, serta mendukung kesehatan jantung jika dikonsumsi sesuai kebutuhan. Jenis keju yang dapat diberikan antara lain keju cheddar, mozzarella, parmesan, gouda, hingga keju lunak seperti ricotta dan cream cheese dari susu pasteurisasi. Keju mengandung tinggi protein dan kalsium yang bagus untuk kesehatan

Manfaat kentang untuk kesehatan sangat beragam, mulai dari pengganti nasi untuk sumber karbohidrat, mengandung antioksidan yang bagus untuk jantung dan pencegahan penyakit kronis, hingga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan menjaga aliran darah tetap normal. Namun, konsumsi dan cara mengolah kentang perlu Anda perhatikan, karena memasak kentang dalam suhu tinggi bisa meningkatkan risiko kanker