Rumah Sakit Terbaik Berstandarisasi Internasional | Ciputra Hospital

WA: +62 780 3321 2250
  • Home
  • Rumah Sakit
    • CitraRaya Tangerang
    • CitraGarden City Jakarta
    • Ciputra Mitra Hospital Banjarmasin
  • Fasilitas & Layanan
  • Center of Excellence
  • Cari Dokter
  • Artikel
BUAT JANJI
Wednesday, 02 May 2018 / Published in Artikel Kesehatan, Berita, Citra Garden City

Pola Hidup Sehat Karyawan Kantor

Tidak hanya untuk para olahragawan, pola hidup sehat juga harus diterapkan bagi karyawan kantor yang lebih banyak menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk di ruang ber-AC dan menatap layar komputer. Tidak hanya itu, dimulai dari pagi – pagi benar, Anda sudah harus mempersiapkan keberangkatan kerja dan kemudian di sore hari ketika pulang juga harus berhadapan dengan macetnya jalanan kota yang semakin menambah penatnya pikiran. Pada saat makan siang juga mungkin Anda lebih sering mengonsumsi makanan cepat saji untuk mengefisiensikan jam istirahat kantor.

Sahabat sehat, kurangnya gerak pada anggota tubuh dan konsumsi junk food yang terlalu sering akan menyebabkan Anda dapat terkena gangguan kesehatan seperti kadar kolestrol dan gula darah yang tinggi, resiko obesitas, penyakit jantung dan diabetes dapat terjadi.

Memiliki tubuh yang sehat bagi karyawan kantor tentunya memeberikan segudang keuntungan tidak hanya kepada perusahaan, tetapi juga terhadap diri sendiri. Seperti tidak adanya absen dari pekerjaan, terhindar dari stress dan menjadi lebih produktif serta tidak harus mengeluarkan uang lebih untuk pengobatan.

Berikut ini adalah cara menjaga pola hidup sehat karyawan kantor yang dapat diterapkan sehari – hari:

karyawan

1.Perbanyak minum air mineral

Duduk lama di ruangan ber – AC akan membuat seseorang lebih mudah untuk mengalami dehidrasi yang dampaknya berbahaya pada kesehatan ginjal. Oleh karena itu mulailah perbanyak minum air mineral pada saat kegiatan kerja berlangsung. Jika tidak ingin repot bolak balik ke dispenser, Anda dapat menyediakan botol minuman berukuran sedang di atas meja kantor untuk menampung air mineral.

karyawan

2.Melakukan gerakan stretching

Mata yang terpaku pada layar komputer / laptop akan menyebabkan kepala terasa berat dan pegal pada bagian pundak. Jika dibiarkan secara terus – menerus, maka akan mengurangi produktifitas Anda. Untuk mengatasinya, lakukan gerakan stretching ringan dengan menarik kedua tangan ke atas, saping kanan dan kiri selama beberapa detik. Kemudian lakukan gerakan memutar pada kepala untuk memberikan rasa rilex pada otot leher Anda.

karyawan

3.Siapkan hand sanitizer atau alkohol

Hand satinizer atau alkohol akan sangat berguna di area kerja Anda. Gunakan tepat sebelum dan sesudah memegang makanan dan ketika tangan terasa kotor. Seminggu sekali, Anda dapat meyeka layar laptop dan keyboard dengan kapas / tissue yang sudah dituangkan sedikit cairan akohol / hand sanitizer untuk membunuh kuman yang ada.

karyawan

4.Mengganti snack dengan buah – buahan

Tidak sedikit dari Anda yang sudah stok snack di laci meja kantor untuk di cemil di sore hari sambil mengerjakan pekerjaan kantor. Renyah – renyah gurih. Enak sih memang, tapi Anda tidak tahu kandungan dan bayak kalori yang ada di dalam snack tersebut. Mungkin sudah saatnya untuk menggantinya dengan cemilan sehat berupa buah – buahan yang sudah dipersiapkan dari rumah. Buah – buahan mengandung berbagai vitamin dan zat antioksidan yang berguna untuk kesehatan tubuh. Cemilan tetap jalan, tapi bentuk nya siudah berubah serta sudah lebih bermanfaat pastinya.

karyawan

5.Jangan menahan buang air kecil

Sesuai dengan tips yang pertama untuk mengonsumsi air mineral lebih banyak, kadar air dalam tubuh akan meningkat dan menyebabkan urin yang berisi urea dan kotoran dari tubuh diproduksi lebih sering. Saat Anda merasa sudah ingin buang air kecil, pergilah ke toilet dan jangan menahannya terlalu lama. Semakin lama ditahan, maka bagian perut di bawah pusar akan terasa sakit dan akan mengganggu kinerja organ tubuh serta berisiko untuk terkena infeksi saluran kemih. Selain itu, dengan berjalan ke toilet, Anda akan mengistirahatkan mata dari depan komputer dan memberikan waktu bagi tubuh untuk bergerak.

Reviewed by: dr. Ingrid

Source:

  • 10 Tips untuk Meningkatkan Kesehatan Anda di Tempat Kerja
  • 8 Cara Anda Tetap Sehat di Tempat Kerja

Artikel Terkait

  • Kesehatan Tulang: Kiat Menjaga Tulang Anda Tetap Sehat
  • punya penyakit jantung
    Punya Penyakit Jantung? Ikuti Saran Gaya Hidup Sehat Ini
  • Menjaga Kesehatan: Investasi masa depan
Tagged under: karyawan kantor, pola hidup sehat

Artikel Pilihan

  • Bagaimana Mengatasi Sakit Gigi Saat Hamil?

    Kehamilan mendatangkan banyak pengalaman baru ...
  • Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita

    Kesuburan merupakan kondisi dimana laki-laki atau ...
  • Bagaimana Cara Mengatasi Penyakit TBC?

    Menurut WHO secara global di tahun 2021, sebanyak ...
  • Demam Berdarah: Gejala, Pengobatan Hingga Pencegahan

    Demam berdarah gejala pengobatan ...
  • Apa itu Asma? Ciri – Ciri, Gejala, Penyebab

    Apa itu Asma? Asma adalah penyakit pada saluran udara...
  • Sistem Reproduksi Wanita

    Membahas mengenai organ intim wanita terkadang masih ...
  • Bagaimana Cara Mengatasi Penyakit Asam Urat?

    Cara mengatasi penyakit asam urat, suatu penyakit ...
  • Sakit Tenggorokan? Redakan dengan Cara Ini!

    Pernahkah Anda mengalami sakit tenggorokan seperti penjelasan....

Artikel Terbaru

  • Cara Mengatasi Panas Dalam: Hidrasi dan Keseimbangan Kuncinya!

    Cara Mengatasi Panas Dalam: Hidrasi dan Keseimbangan Kuncinya!

  • Stadium Kanker Payudara dan Ciri-cirinya

    Kenali 5 Stadium Kanker Payudara dan Gejalanya

  • Bahaya Tersembunyi Limbah Nuklir bagi Kesehatan Manusia

    Bahaya Tersembunyi Limbah Nuklir bagi Kesehatan Manusia

  • Kemoterapi Kanker Payudara, Seperti Apa Prosedurnya?

    Kemoterapi Kanker Payudara: Prosedur, Obat, hingga Penyembuhan

  • Ciri Penyakit TBC yang Sudah Parah, Salah Satunya Diare Kronis

    9 Ciri Penyakit TBC yang Sudah Parah, Waspada!

  • Pertolongan Pertama Asma untuk Diri Sendiri dan Orang Lain

    Pertolongan Pertama Asma yang Tepat, Jangan Langsung Panik!

  • TBC pada Anak: Gejala, Penyebab, dan Pengobatan

    10 Gejala TBC pada Anak yang Perlu Diwaspadai

  • Batuk yang Tak Kunjung Sembuh, Waspada Ini 9 Penyebabnya

    9 Penyebab Batuk yang Tak Kunjung Sembuh, Salah Satunya Akibat Polusi Udara

Unit Rumah Sakit:

  • Ciputra Hospital – CitraRaya Tangerang
  • Ciputra Hospital – CitraGarden City Jakarta
  • Ciputra Mitra Hospital Banjarmasin

Klinik:

  • Ciputra Medical Center
  • Ciputra SMG Eye Clinic
  • C Derma
  • Ciputra IVF
Visi Misi
Karir


Instagram Ciputra Hospital

© 2022 All rights reserved. Ciputra Hospital

TOP