Pijat perut bukan hanya relaksasi saja, akan tetapi memiliki beberapa manfaat, diantaranya dapat meredakan sembelit, meningkatkan fungsi pencernaan, meningkatkan sistem imun, melepaskan stres, mengurangi perut kembung, memperbaiki postur tubuh, dan meredakan nyeri PMS. Walaupun memiliki banyak manfaat, akan ada yang perlu Anda perhatikan agar tidak menimbulkan efek samping.
Pijat perut sering dianggap sebagai cara sederhana untuk meredakan rasa tidak nyaman pada pencernaan. Manfaat pijat perut selain membuat tubuh lebih rileks, teknik ini juga dapat membantu melancarkan BAB dan mengurangi kembung.
Dengan pijatan yang tepat, manfaat yang Anda rasakan bukan hanya untuk perut, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tidak heran jika pijat perut menjadi pilihan alami yang mudah Anda lakukan di rumah.
Manfaat Pijat Perut
Pijat perut bukan sekadar cara untuk relaksasi, tetapi juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang menarik untuk diketahui. Mulai dari melancarkan pencernaan hingga meredakan stres, berikut manfaatnya yang perlu Anda ketahui
1. Meredakan Sembelit
Pijat pada area perut dapat membantu mengendurkan otot-otot lambung sehingga proses pencernaan menjadi lebih lancar. Manfaat perut diurut ini terbukti efektif membantu mengatasi keluhan sembelit yang sering mengganggu aktivitas sehari-hari.
Sebuah studi kecil pada tahun 2016 mengamati efek pijat perut pada pasien pascaoperasi. Hasilnya, kelompok yang menerima pijat perut mengalami penurunan gejala sembelit, frekuensi buang air besar yang lebih sering, serta jarak waktu antar buang air besar yang lebih singkat dibandingkan kelompok yang tidak dipijat.
Baca Juga: 10 Manfaat Body Massage dan Waktu Tepat Melakukannya
2. Memperbaiki Fungsi Pencernaan
Selain mengatasi sembelit, pijat perut juga dapat membantu memperbaiki fungsi pencernaan secara keseluruhan. Teknik ini bermanfaat terutama bagi mereka yang mengalami gangguan pencernaan akibat kondisi medis tertentu.
Pada tahun 2018, dilakukan pengamatan terhadap pasien yang menggunakan alat bantu pernapasan (endotracheal tube). Pasien yang menerima pijat perut selama 15 menit, dua kali sehari selama tiga hari, menunjukkan perbaikan gejala pencernaan, penurunan cairan lambung, serta pengurangan lingkar perut dan sembelit secara signifikan dibandingkan yang tidak menerima pijatan.
3. Mengurangi Kembung
Perut kembung akibat penumpukan cairan berlebih, yang umum penderita kanker alami, juga dapat diredakan dengan pijat perut. Cara ini membantu tubuh merasa lebih nyaman tanpa perlu mengandalkan obat-obatan.
Dalam sebuah pengamatan tahun 2015, peserta yang menerima pijat perut selama 15 menit, dua kali sehari selama tiga hari, melaporkan tingkat kembung yang lebih rendah. Selain itu, tingkat depresi dan kecemasan menurun, sementara rasa sejahtera mereka meningkat, meski pijatan ini tidak berpengaruh pada gejala lain seperti nyeri, mual, atau kelelahan.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sebagian besar sistem kekebalan tubuh manusia berada di dalam usus, sehingga kesehatan usus sangat berkaitan erat dengan daya tahan tubuh secara keseluruhan. Usus yang sehat membantu tubuh melawan virus dan berbagai penyakit dengan lebih optimal.
Pijat perut mampu menstimulasi sistem limfatik dalam tubuh. Proses ini mendukung detoksifikasi alami dan memperkuat sistem pertahanan tubuh dari dalam.
5. Memperbaiki Postur Tubuh
Otot perut merupakan bagian dari kelompok otot inti yang berperan penting dalam menopang postur tubuh. Ketika otot inti lemah atau kaku, postur tubuh bisa terganggu dan berisiko menyebabkan cedera.
Pijat perut dapat membantu mengendurkan sekaligus meningkatkan elastisitas otot perut. Dengan otot yang lebih lentur, tubuh pun mampu bergerak dengan rentang gerak yang lebih maksimal dan berfungsi lebih baik.
6. Meredakan Ketegangan Fisik dan Stres Emosional
Banyak orang merasakan perut tidak nyaman ketika sedang stres atau cemas, yang kerap muncul gas berlebih dan kejang otot. Pijat perut wanita maupun pria sama-sama dapat memberikan manfaat psikologis sekaligus fisik untuk mengatasi kondisi ini.
Sentuhan pijatan memicu relaksasi yang membantu sistem saraf menjadi lebih tenang, baik dari sisi pikiran maupun tubuh. Tekanan lembut yang diberikan pada area perut juga membantu melepaskan ketegangan fisik yang berkaitan erat dengan tekanan emosional.
7. Meredakan Nyeri PMS
Keluhan seputar PMS seperti nyeri, kram, kembung, atau perut melilit saat PMS. hingga gangguan pencernaan kerap dialami banyak wanita menjelang menstruasi. Kondisi seperti PCOS dan endometriosis juga membuat area perut dan panggul menjadi lebih sensitif, termasuk bagi mereka yang menjalani pijat perut untuk program hamil.
Pijat perut dapat menjadi pereda nyeri alami untuk mengatasi gejala PMS dengan cara mengurangi kejang otot serta merelaksasi otot perut dan panggul. Selain meredakan nyeri fisik, teknik ini juga membantu memperbaiki suasana hati secara keseluruhan.
Baca Juga: Catat, 8 Cara Menghilangkan Pegel di Leher dan Pundak Bahu
Efek Samping Pijat Perut
Pijat perut pada dasarnya aman dilakukan selama dilakukan dengan cara yang lembut dan benar. Namun, ada beberapa hal penting yang perlu Anda perhatikan agar manfaatnya maksimal dan tidak menimbulkan masalah baru bagi kesehatan. Berikut efek sampingnya yang perlu Anda waspadai:
- Hindari pijat perut jika baru saja menjalani operasi di area perut.
- Konsultasikan dulu dengan dokter jika sedang hamil atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.
- Sebaiknya jangan makan makanan berat atau pedas beberapa jam sebelum dan sesudah pijat.
- Minum cukup air putih setelah pijat untuk membantu tubuh lebih segar dan rileks.
Cara Pijat Perut Sendiri
Pijat perut adalah cara alami yang bisa membantu melancarkan BAB, meredakan kembung, dan mengurangi rasa tidak nyaman di perut. Dengan pijatan yang tepat, aliran pencernaan akan lebih lancar sehingga gas maupun kotoran bisa keluar lebih mudah.
Berikut langkah mudah cara pijat perut agar BAB lancar dan membantu mengatasi perut kembung:
- Letakkan jari di dekat tulang pinggul kanan, lalu pijat dengan gerakan melingkar ke atas hingga mendekati tulang rusuk. Gerakan ini bermanfaat agar perut terasa lebih nyaman.
- Setelah sampai di bawah tulang rusuk kanan, teruskan pijatan ke arah tengah lalu geser perlahan ke sisi kiri. Ini bisa mengeluarkan angin di perut, bahkan menjadi titik refleksi perut kembung agar gas lebih mudah bergerak.
- Dari sisi kiri, arahkan pijatan turun hingga ke tulang pinggul kiri, lalu gerakkan kembali ke pusar dengan pola searah jarum jam. Pijatan yang bagus membantu agar bisa kentut, dan melancarkan BAB.
Baca Juga: Titik Pijat Refleksi Sakit Gigi, Solusi Alami dan Efektif
Jika Anda atau keluarga Anda mengalami gangguan pada perut setelah Anda pijat, segera kunjungi Ciputra Hospital. Dapatkan kemudahan untuk konsultasi dan membuat janji dengan dokter pilihan Anda.
Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Hospital, mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU), hanya di situs resmi atau kunjungi langsung fasilitas terdekat sekarang juga.
