Kamis, 12 Februari 2026 / Published in Artikel Kesehatan

6 Makanan untuk Diare agar Cepat Pulih dan Pantangannya

Makanan untuk diare sebaiknya bertekstur lembut, mudah dicerna, dan bantu mengganti cairan tubuh yang hilang, seperti pisang, nasi putih, roti tawar, kentang rebus, kaldu, hingga air kelapa, dan minuman oralit. Sedangkan makanan yang perlu dihindari adalah makanan pedas berminyak, bersantan, hingga minuman manis dan bersoda.

Cara mengatasi diare atau buang-buang air besar bisa dengan perawatan rumahan seperti banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi dan mengonsumsi makanan yang mudah tercerna saluran pencernaan. Namun, jika gejala tidak membaik lebih dari 2 hari dan mengalami dehidrasi seperti mulut kering, jarang buang air kecil, hingga pusing, segera berkonsultasi pada dokter.

Daftar Isi

Makanan untuk Mengatasi Diare

Diare bisa membuat tubuh terasa lemas karena cairan banyak terbuang, sehingga memengaruhi aktivitas sehari-hari. Untuk membantu pemulihan, penting memilih makanan untuk diare dewasa maupun anak yang aman, lembut di perut, dan mampu mengganti elektrolit yang hilang.

Selain itu, saat diare sebaiknya makan makanan yang mudah dicerna agar tidak memperberat kerja usus. Dengan begitu, tubuh bisa lebih cepat pulih, dan gejala diare seperti mual maupun buang air berlebihan bisa berkurang.

Berikut adalah makanan untuk penderita diare agar cepat sembuh:

1. BRAT Diet

BRAT adalah singkatan dari Bread, Rice, Applesauce, Toast. Pola makan ini sering menjadi pilihan makanan untuk orang diare agar cepat sembuh karena sifatnya yang ringan di perut.

Pisang (banana) : kaya kalium untuk mengganti elektrolit tubuh.
Nasi putih (rice) : mudah dicerna dan membantu mengeraskan tinja.
Selai apel tanpa gula (applesauce) : lebih lembut untuk pencernaan dibanding apel utuh.
roti tawar putih (toast) : ringan, tidak membebani usus, dan cocok sebagai camilan sederhana.

Meski rendah serat dan vitamin, BRAT diet bisa menjadi solusi jangka pendek untuk makanan untuk diare dan mual. Terapkan hanya 1–2 hari hingga kondisi tubuh mulai membaik.

Baca juga: Obat Diare Dewasa di Apotek

2. Makanan Hambar

Selain BRAT diet, ada pilihan makanan hambar lain yang cocok sebagai lauk pauk untuk penderita diare. Jenis makanan ini tidak berbumbu kuat sehingga aman untuk pencernaan yang sedang sensitif.

Contoh makanan hambar yang bisa Anda konsumsi adalah:

Oatmeal.
Sereal kering.
Kentang rebus atau panggang tanpa kulit.
Dada ayam panggang tanpa kulit.

Makanan ini membantu mengembalikan energi tanpa menimbulkan iritasi usus. Karena sifatnya netral, makanan ini juga aman sebagai makanan untuk anak diare.

3. Minuman Elektrolit

Diare bisa membuat tubuh kehilangan banyak cairan dan mineral penting. Agar tidak dehidrasi, tubuh membutuhkan cairan tambahan dari minuman elektrolit.

Minuman seperti oralit, air kelapa, atau minuman isotonik dapat membantu mengganti cairan dengan cepat. Kandungan natrium membantu memperlambat kehilangan cairan, sedangkan gula berfungsi meningkatkan penyerapan elektrolit di usus.

4. Makanan Asin

Makanan asin juga bisa membantu tubuh mempertahankan cairan karena kandungan natriumnya. Konsumsi makanan asin sederhana menjadi salah satu cara praktis saat diare sebaiknya makan untuk menghindari dehidrasi.

Sup ayam juga bisa menjadi lauk pauk untuk penderita diare karena kaldu yang gurih mampu menggantikan cairan sekaligus menenangkan perut.

5. Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan pencernaan. Mengonsumsi makanan atau minuman probiotik bisa membantu memperbaiki fungsi usus dan mendukung pemulihan diare.

Beberapa contoh makanan probiotik adalah yogurt, kefir, tempe, dan kombucha. Jenis makanan ini bisa menjadi pilihan makanan untuk diare dewasa maupun anak, karena selain melancarkan pencernaan juga memberi tambahan nutrisi penting.

Makanan yang Perlu Dihindari Saat Diare

Ketika mengalami diare, pemilihan makanan sangat penting karena ada beberapa jenis yang justru bisa memperparah kondisi.

Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat diare, yaitu:

Susu dan produk olahan susu (termasuk minuman protein berbahan dasar susu).
Makanan gorengan, berlemak, dan berminyak.
Makanan pedas.
Makanan olahan dengan banyak tambahan bahan aditif.
Daging babi dan daging sapi muda (veal).
Ikan sarden.
Sayuran mentah.
Bawang bombay atau bawang merah.
Jagung.
Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan sejenisnya.
Buah lain seperti nanas, ceri, berry berbiji, ara, kismis, dan anggur.
Minuman beralkohol.
Kopi, soda, dan minuman berkafein atau berkarbonasi lainnya.
Pemanis buatan, termasuk sorbitol.

Kapan Harus ke Dokter?

Diare umumnya bisa sembuh dengan perawatan mandiri di rumah, namun ada kondisi tertentu yang membutuhkan perhatian medis segera. Jika diare berlangsung terlalu lama, dengan gejala dehidrasi atau gejala serius lainnya, sebaiknya segera periksa ke dokter untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.

Beberapa tanda kapan harus ke dokter saat diare, antara lain:

Diare tidak membaik setelah lebih dari 3 hari.
Tinja berwarna hitam atau bercampur darah.
Mengalami sakit perut hebat.
Demam tinggi hingga 39°C atau lebih.

Pada anak-anak, segera bawa ke dokter jika:

Diare tidak membaik setelah 24 jam.
Tidak buang air kecil atau tidak ganti popok lebih dari 3 jam.
Demam 38°C pada bayi di bawah 3 bulan atau 39°C pada anak usia 3–36 bulan.
Mulut atau lidah terlihat kering.
Menangis tanpa air mata.
Kulit tidak kembali normal setelah Anda cubit.
Perut, pipi, atau mata tampak cekung.
Tinja berwarna hitam atau bercampur darah.

Baca Juga: Obat Diare Alami dari Herbal

Jika Anda atau keluarga Anda mengalami gejala diare, segera kunjungi Ciputra Hospital. Dapatkan kemudahan untuk konsultasi dan membuat janji dengan dokter pilihan Anda.

Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Hospital, mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU), hanya di situs resmi atau kunjungi langsung fasilitas terdekat sekarang juga.

Reviewer: dr. Goldy

Source: