Ditulis oleh Tim Konten Medis
Ada beberapa pilihan jus untuk autoimun, mulai dari jus blueberry, apel, jeruk, mangga, hingga sayuran hijau. Jus ini mengandung nutrisi, seperti antioksidan, vitamin C, dan serat yang mampu meredakan gejala autoimun yang menyerang tubuh.
Jus mangga mengandung polifenol yang melindungi sel dari kerusakan DNA dan mencegah penyakit degeneratif seperti kanker.
Penyakit autoimun adalah kondisi ketika sistem kekebalan tubuh tidak sengaja menyerang tubuh alih-alih melindunginya. Jenis penyakit ini dapat berupa lupus, penyakit Crohn, dan artritis reumatoid. Penyakit autoimun dapat memengaruhi banyak jenis jaringan dan hampir semua sistem organ di dalam tubuh. Kondisi ini muncul dengan gejala, seperti nyeri, sakit kepala, dan mual.
Perlu diketahui bahwa tidak ada obat untuk penyakit autoimun, tetapi gejalanya bisa diatasi. Anda bisa mengonsumsi jus untuk autoimun sebagai prosedur alternatif agar terhindar dari gejala yang semakin parah
Jus yang Bagus untuk Autoimun
Berikut ini adalah jus yang bagus untuk autoimun yang bisa Anda konsumsi:
1. Jus Blueberry
Jus buah blueberry termasuk dalam daftar makanan Diet Protokol Autoimun (AIP) untuk penderita penyakit autoimun kronis. Jenis buah ini mampu meningkatkan kesehatan usus, mengatur hormon, dan sistem kekebalan tubuh secara optimal.
Kandungan pada blueberry terdiri atas beberapa zat gizi penting, seperti vitamin C, vitamin K dan antioksidan. Berkat kandungannya, buah ini mampu melindungi tubuh dari radikal bebas yang mampu merusak sel.
Baca Juga: Perbedaan Penyakit Autoimun dan Lupus
2. Jus Apel
Selain blueberry, Anda bisa memberikan buah apel kepada penderita penyakit autoimun. Jenis buah ini hadir dalam berbagai warna dan rasa, serta biasa konsumsi saat mentah sebagai camilan atau menjadi minuman sehat berupa jus.
Apel kaya akan sumber serat, polifenol, serat, dan nutrisi lain yang mampu mendukung kesehatan jantung. Bahkan, buah ini menjadi salah satu sumber pektin yang baik untuk melancarkan sistem pencernaan.
3. Jus Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C yang mampu memberikan hidrasi, meningkatkan pencernaan, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Buah ini kaya akan kalium, fosfor, dan flavonoid untuk mencegah terjadinya penyakit kronis.
Anda dapat menikmati jeruk dengan berbagai cara, mulai dari mengolahnya menjadi jus hingga parutan kulit jeruk. Cobalah untuk mengonsumsi buah ini secara teratur agar memenuhi asupan nutrisi harian.
4. Jus Mangga
Mangga adalah buah tropis yang memiliki cita rasa lezat dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini bisa dikonsumsi saat sarapan, camilan, dan hidangan penutup.
Mangga mengandung banyak polifenol yang dapat ditemukan pada kulit, daging buah, dan inti biji. Senyawa ini mampu melindungi sel dari kerusakan DNA yang memicu penyakit degeneratif, termasuk diabetes tipe 2 dan kanker.
5. Jus Stroberi
Stroberi merupakan buah untuk autoimun yang mengandung kalsium, zat besi, dan antioksidan tingkat tinggi. Berkat kandungannya, stroberi mampu memberikan perlindungan terhadap tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit.
Senyawa antioksidan pada stroberi juga mampu melindungi sel dan jaringan tubuh dari paparan radikal bebas. Dalam hal ini, tubuh dapat terhindar dari stres oksidatif, yaitu ketidakseimbangan yang bisa merusak sel dan jaringan.
Cobalah untuk mengonsumsi jus stroberi secara teratur agar mendapatkan manfaat secara optimal. Anda bisa membuat jus stroberi dengan campuran berbagai jenis buah lainnya, seperti apel dan pisang.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengatasi Penyakit Autoimun?
6. Jus Alpukat
Salah satu makanan yang baik untuk autoimun adalah buah alpukat. Jenis buah ini mengandung nutrisi penting yang baik untuk kesehatan terutama meredakan gejala penyakit autoimun.
Nutrisi pada alpukat berupa vitamin B, serat, tembaga, dan kalium. Anda bisa mengonsumsi alpukat dengan cara mengolahnya menjadi jus. Minuman ini meningkatkan daya tahan tubuh secara menyeluruh.
7. Jus Pisang
Camilan untuk autoimun yang cocok Anda konsumsi sehari-hari adalah buah pisang. Jenis buah ini termasuk dalam makanan serba guna, lezat, dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Pisang merupakan sumber nutrisi penting, seperti kalium dan vitamin B5. Nutrisi ini mampu mendukung kesehatan jantung dan menyediakan energi pada tubuh secara optimal.
Bukan hanya itu saja, pisang juga mengandung serat larut, seperti probiotik untuk meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus. Hasilnya, sistem pencernaan dapat bekerja dengan lancar dan mengoptimalkan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Anda bisa mengolah pisang menjadi minuman sehat berupa jus.
8. Jus Sayuran Hijau
Cara mengatasi autoimun secara alami adalah dengan mengonsumsi jus sayuran hijau, seperti mentimun, bayam, dan zukini. Jenis sayuran ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat untuk meningkatkan kesehatan otak dan menurunkan risiko terkena beberapa penyakit.
Sayuran hijau menjadi salah satu bagian penting dari pola makan sehat. Jenis makanan ini juga mengandung zat gizi mikro dan rendah kalori. Namun, Anda bisa membuat jus sayuran hijau dengan berbagai buah lainnya untuk menambah cita rasa manis.
Baca Juga: Kenali Lebih Jauh Tentang Autoimun Radang Usus
Pantangan Penderita Autoimun
Penderita autoimun tidak mengonsumsi makanan atau minuman tertentu agar terhindar dari gejala yang semakin parah. Adapun sejumlah pantangan penyakit autoimun meliputi:
- Biji-bijian: Beras, gandum, oat, barley, gandum hitam, pasta, roti, dan sereal sarapan
- Kacang-kacangan: Lentil, buncis, kacang polong, kacang tanah, tahu, tempe, dan selai kacang
- Sayuran nightshade: Terong, paprika, kentang, dan tomat
- Telur dan produk susu: Telur putih, susu sapi, keju, dan mentega
- Bahan rempah: Ketumbar, jintan, adas manis, mustard, dan pala
- Jenis minuman tertentu: Alkohol dan kopi
- Minyak sayur olahan: Minyak kanola, minyak bunga matahari, kedelai, dan biji kapas
- Gula olahan: Gula tebu, sirup jagung, sirup beras merah, permen, soda, dan cokelat
- Pemanis buatan: Stevia, manitol, dan xylitol
Jika Anda mengalami tanda tersebut, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mencegah bayi lahir prematur hingga keguguran. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.
Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat.
Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.
Telah direview oleh Dr Sony Prabowo, MARS
Source:
- Cleveland Clinic. A Little of This and That: Your Guide to the AIP Diet. November 2024.
- Cleveland Clinic. Autoimmune Diseases. November 2024.
- Healthline. AIP (Autoimmune Protocol) Diet: A Beginner’s Guide. November 2024.
