Ditulis oleh Tim Konten Medis
Cara menjaga kesehatan kulit meliputi lindungi dari sinar matahari, hindari merokok, bersihkan dan lembapkan kulit, konsumsi makanan sehat, kelola stres, tidur cukup, rutin olahraga, gunakan produk sesuai jenis kulit, dan periksa kesehatan kulit secara rutin. Perawatan yang konsisten juga penting dan segera konsultasi ke dokter kulit jika muncul masalah serius.
Kulit adalah pelindung utama tubuh yang juga berperan besar dalam menunjang penampilan. Menjaga kesehatan kulit bukan hanya soal kecantikan, tetapi juga untuk melindungi tubuh dari gangguan luar.
Ada banyak cara menjaga kesehatan kulit yang bisa dilakukan sehari-hari, mulai dari skincare hingga gaya hidup sehat. Dengan langkah yang tepat, kulit akan tetap terawat, sehat, dan berfungsi optimal.
Cara Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit adalah bagian tubuh yang penting untuk melindungi organ dalam sekaligus menunjang penampilan. Karena itu, mengetahui cara menjaga kulit agar tetap sehat sangat bermanfaat untuk jangka panjang, baik bagi wajah maupun tubuh.
Perawatan kulit bisa dilakukan dengan langkah sederhana yang konsisten setiap hari. Mulai dari menjaga kebersihan, pola makan sehat, hingga perlindungan dari sinar matahari, semua berperan besar untuk mendapatkan kulit yang sehat dan terawat.
1. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari
Paparan sinar matahari berlebih dapat menimbulkan kerutan, bintik hitam, hingga risiko kanker kulit. Karena itu, gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 sebelum beraktivitas di luar ruangan.
Selain itu, cobalah mengenakan pakaian tertutup dan topi lebar ketika keluar rumah pada siang hari. Langkah ini termasuk cara merawat kulit sederhana yang bisa melindungi dari kerusakan jangka panjang.
Baca Juga: 10 Cara Agar Awet Muda dan Cantik yang Mudah Dilakukan
2. Hindari Kebiasaan Merokok
Merokok dapat merusak kolagen dan elastin yang menjaga kekuatan kulit. Akibatnya, kulit menjadi lebih cepat keriput dan tampak kusam.
Selain itu, rokok juga memperlambat penyembuhan luka dan meningkatkan risiko kanker kulit. Jadi, berhenti merokok adalah salah satu cara merawat tubuh dan menjaga kulit tetap sehat.
3. Bersihkan Kulit dengan Lembut
Cara merawat wajah maupun tubuh tidak boleh dilakukan dengan kasar. Gunakan sabun yang lembut dan hindari menggosok kulit terlalu keras.
Setelah mandi, keringkan kulit dengan cara ditepuk lembut, bukan digosok. Kebiasaan ini membantu menjaga kelembapan kulit tetap terjaga.
4. Gunakan Pelembap Secara Rutin
Kulit kering bisa membuatnya tampak kusam dan rentan iritasi. Menggunakan pelembap setiap hari membantu menjaga kelembapan alami kulit.
Pilih pelembap sesuai jenis kulit Anda, baik berminyak, kering, atau sensitif. Ini adalah cara merawat wajah sekaligus cara merawat tubuh yang sederhana namun efektif.
5. Terapkan Pola Makan Sehat
Mengonsumsi buah, sayuran, dan protein tanpa lemak adalah cara menjaga kulit agar tetap sehat dari dalam. Nutrisi tersebut mendukung regenerasi kulit dan mencegah penuaan dini.
Selain itu, batasi makanan manis dan olahan karena dapat merusak kolagen kulit. Perbanyak juga minum air putih agar kulit tetap terhidrasi.
6. Kelola Stres dengan Baik
Stres berlebihan dapat memicu jerawat, eksim, atau kulit sensitif. Mengatur stres membantu kulit terlihat lebih segar dan sehat.
Luangkan waktu untuk beristirahat, melakukan hobi, atau berolahraga ringan. Dengan begitu, kesehatan kulit bisa berjalan seimbang.
7. Tidur yang Cukup
Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. Kurang tidur dapat membuat kulit terlihat kusam dan muncul lingkaran hitam di bawah mata.
Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam agar kulit lebih segar. Tidur cukup adalah cara menjaga kebersihan kulit dari dalam tubuh secara alami.
8. Rutin Berolahraga
Olahraga meningkatkan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit. Hal ini membuat kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.
Selain itu, olahraga juga membantu mengurangi stres yang bisa memicu masalah kulit. Jadi, cara merawatnya dengan olahraga juga bermanfaat untuk kecantikan kulit.
9. Gunakan Produk Sesuai Jenis Kulit
Setiap orang memiliki jenis kulit berbeda, seperti kering, berminyak, atau sensitif. Menggunakan produk yang tepat membantu kulit tetap seimbang dan sehat.
Produk yang salah bisa memicu iritasi atau jerawat. Karena itu, memilih produk sesuai jenis kulit adalah cara merawat kulit wajah dan tubuh yang penting.
10. Periksa Kesehatan Kulit Secara Berkala
Memeriksa kondisi kulit membantu mendeteksi masalah sejak dini, termasuk tanda-tanda kanker kulit. Jika ada bercak atau benjolan mencurigakan, segera konsultasi ke dokter kulit.
Langkah ini termasuk cara menjaga kebersihan kulit dan memastikan kesehatannya tetap optimal. Dengan begitu, Anda bisa mencegah masalah lebih serius di masa depan.
Baca Juga: 8 Pelembap Wajah Alami dari Bahan Herbal untuk Kulit Kering
Gangguan Kesehatan Kulit Paling Umum
Kulit adalah bagian tubuh yang berfungsi melindungi organ dalam, sehingga kesehatannya sangat penting untuk dijaga. Namun, ada beberapa gangguan kulit yang jarang terjadi tetapi bisa menimbulkan rasa tidak nyaman hingga memengaruhi kualitas hidup penderitanya. Berikut beberapa jenis gangguan kesehatan kulit yang perlu diketahui:
- Actinic Prurigo (AP). Muncul sebagai ruam gatal akibat paparan sinar matahari, biasanya kambuh saat terpapar cahaya berlebihan.
- Argyria. Perubahan warna kulit menjadi kebiruan atau keabu-abuan karena penumpukan zat perak di dalam tubuh.
- Chromhidrosis. Kondisi langka yang membuat keringat berwarna, seperti kuning, biru, atau hitam.
- Epidermolysis Bullosa. Gangguan jaringan ikat yang menyebabkan kulit sangat rapuh, mudah melepuh, dan robek bahkan dengan gesekan ringan.
- Harlequin Ichthyosis. Kelainan bawaan sejak lahir yang membuat kulit bayi sangat tebal, keras, dan tampak seperti lempengan.
- Lamellar Ichthyosis. Ditandai dengan lapisan kulit tebal seperti lilin yang kemudian mengelupas, meninggalkan kulit bersisik dan kemerahan.
- Necrobiosis Lipoidica. Ruam di area kaki bagian bawah yang lama-kelamaan bisa berkembang menjadi luka terbuka.
Baca Juga: 8 Manfaat Vitamin C untuk Wajah, Bisa Mencerahkan!
Jika Anda atau keluarga Anda mengalami masalah pada kulit, Segera kunjungi Ciputra Hospital. Dapatkan kemudahan untuk konsultasi dan membuat janji dengan dokter pilihan Anda.
Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Hospital, mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU), hanya di situs resmi atau kunjungi langsung fasilitas terdekat sekarang juga.
Telah Direview oleh Dr. Sony Prabowo, MARS
Source:
- American Pregnancy Association. 10 Skin Care Secrets For Healthier-Looking Skin. Januari 2026.
- Rush. Tips for Healthier Skin. Januari 2026.
- Cleveland Clinic. Skin Diseases. Januari 2026.
