Ditulis oleh Tim Konten Medis
Cara agar awet muda bisa dengan konsumsi makanan gizi seimbang dan istirahat yang cukup. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan produk retinoid untuk mengencangkan kulit wajah dan menghambat pembentukan keriput pada bagian tubuh tertentu.
Penuaan termasuk hal yang normal terjadi.
Penuaan dini bisa terjadi karena pola hidup tidak sehat dan faktor lingkungan. Misalnya, memiliki kebiasaan merokok, minum alkohol secara berlebihan, dan sering terpapar sinar matahari.
Tanda-tanda penuaan dini dapat menimbulkan perubahan kulit, termasuk kerutan, kulit kering, dan hiperpigmentasi. Anda bisa mencegah kondisi ini dengan menjalani gaya hidup sehat hingga perawatan kulit wajah dengan laser.
Mengenal Proses Penuaan Kulit
Seiring bertambahnya usia, lapisan kulit luar atau epidermis cenderung menipis meskipun jumlah lapisan sel tidak berubah. Kondisi ini dapat menurunkan jumlah sel yang mengandung pigmen (melanosit) sehingga menyebabkan kulit tampak pucat dan muncul bintik-bintik penuaan.
Bahkan, proses penuaan bisa mengurangi kekuatan dan elastisitas kulit akibat perubahan pada jaringan ikat. Dalam istilah medis, kondisi ini dikenal dengan sebutan elastosis.
Bukan hanya itu saja, proses penuaan kulit juga menyebabkan pembuluh darah dermis menjadi lebih rapuh dan menurunkan produksi minyak pada wajah. Akibatnya, kulit terasa kering dan gatal karena tidak mampu mempertahankan kelembapannya.
Tips Agar Kulit Terlihat Lebih Awet Muda
Anda tidak dapat menghindari proses penuaan seiring bertambahnya usia. Sebab, proses ini termasuk bagian normal dari perubahan tubuh manusia secara alami.
Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memperlambat efek penuaan yang terjadi pada kulit. Berikut ini adalah cara alami mengencangkan kulit wajah agar awet muda:
1. Istirahat yang cukup
Salah satu cara agar awet muda adalah istirahat yang cukup. Penelitian membuktikan bahwa kurang tidur berkaitan dengan kondisi kesehatan yang buruk dan harapan hidup lebih pendek.
Anda bisa menjaga kebiasaan tidur selama 7-8 jam setiap malam. Selain menghambat penuaan, cara ini mampu mengurangi risiko terkena penyakit kronis.
Baca Juga: 10 Masker Alami untuk Memutihkan Wajah dengan Cepat
2. Mengelola Stres
Rahasia awet muda, yaitu mampu mengelola stres dan kecemasan yang sering terjadi. Jika mengabaikannya begitu saja, kondisi ini bisa merusak sel-sel tubuh akibat pelepasan hormon kortisol yang memicu peradangan.
Cobalah untuk mengelola stres dengan teknik relaksasi secara rutin. Hal ini sangat penting untuk mengurangi tekanan inflamasi secara tidak langsung pada sel-sel tubuh.
3. Olahraga Rutin
Olahraga rutin merupakan cara hidup sehat dan awet muda yang perlu Anda lakukan sehari-hari. Orang dewasa dapat menjalani aktivitas ini minimal 30 menit selama 5 hari per minggu.
Pastikan untuk berolahraga dengan intensitas sedang hingga berat agar memperoleh manfaatnya secara optimal. Selain menghambat penuaan, olahraga rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh daripada mereka yang jarang berolahraga.
4. Berhenti Merokok
Cara awet muda untuk pria adalah dengan berhenti rokok. Meskipun sulit, Anda bisa melakukan cara ini secara bertahap dan perlahan-lahan.
Berhenti merokok mampu meningkatkan sirkulasi dan tekanan darah, serta mengurangi risiko terkena penyakit kanker. Anda bisa mengatasi kondisi ini dengan terapi penggantian nikotin sesuai anjuran dokter.
5. Konsumsi Makanan Gizi Seimbang
Konsumsi makanan gizi seimbang termasuk cara agar terlihat awet muda. Jenis makanan ini dapat berupa buah, sayur, biji-bijian utuh, susu rendah lemak, dan sumber hewani.
Sebaiknya, hindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh karena bisa memengaruhi penuaan. Jenis makanan ini juga mampu meningkatkan risiko masalah kesehatan serius, seperti hipertensi, kadar gula darah tinggi, dan penyakit jantung.
Baca Juga: 8 Manfaat Rutin Menggunakan Retinol untuk Wajah
6. Hindari Minuman Beralkohol
Cara agar wajah terlihat muda dan segar adalah dengan menghindari konsumsi minuman beralkohol. Jenis minuman ini bisa menghambat sinyal antara otak dan tubuh apabila minum terlalu banyak.
Dalam jangka panjang, bahaya minuman beralkohol bisa meningkatkan risiko kecelakaan, cedera, dan penyakit kanker. Bahkan, jenis minuman ini dapat memengaruhi kulit dan mendukung terjadinya proses penuaan dini.
7. Gunakan Tabir Surya
Cobalah untuk menggunakan tabir surya sebagai cara agar awet muda dan cantik. Produk ini berperan penting untuk melindungi kulit dari paparan sinar UVA dan UVB matahari yang memicu terjadinya penuaan dini.
Pastikan untuk memakai tabir surya yang mengandung titanium dioxid, avobenzone, mexoryl, atau zinc oxid. Anda bisa mengoleskan tabir surya sesuai petunjuk kemasan selama beberapa kali saat berada di luar ruangan.
8. Kenakan Pakaian Pelindung Matahari
Selain menggunakan tabir surya, Anda bisa mengenakan pakaian pelindung matahari berupa topi, payung, dan kacamata hitam agar terhindar dari paparan sinar matahari secara langsung.
Sebagai contoh, kacamata hitam berfungsi untuk mencegah kerutan halus di area mata. Kerutan bisa saja terjadi apabila sering berada di luar ruangan dan menyipitkan mata akibat sinar matahari.
9. Pakai Retinoid atau Retinol
Retinoid atau retinol adalah obat resep untuk wajah, seperti Retin-A, Renova, dan Tazorac. Obat retinoid memiliki manfaat untuk membantu kulit tampak lebih muda.
Kandungan retinoid juga tersedia pada beberapa produk perawatan wajah yang bisa Anda beli tanpa resep dokter. Anda bisa menggunakan produk ini pada awal usia 20-an untuk mencegah penuaan dini.
Selain itu, pertimbangkan untuk melakukan perawatan kulit, seperti mikrodermabrasi dan laser agar mengurangi kerutan pada wajah secara efektif. Perawatan ini biasanya dilakukan oleh dokter atau ahli medis profesional yang mampu mengatasi berbagai masalah kulit.
10. Pertimbangkan Antioksidan dan Peptida
Bahan alami untuk wajah awet muda dapat berupa antioksidan dan peptida. Kandungan ini tersedia pada ekstrak biji anggur, teh hijau, dan vitamin A.
Penting untuk menggunakan serum yang mengandung peptida dan antioksidan yang mampu melindungi kulit dari kerusakan. Anda bisa mengaplikasikan serum pada kulit wajah saat pagi hari sebelum menggunakan pelembap dan tabir surya.
Pastikan untuk memakai serum dengan kandungan antioksidan dan peptida secara rutin agar memperoleh hasil yang optimal. Anda bisa berdiskusi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan produk ini.
Jika Anda mengalami masalah kesehatan kulit, seperti jerawat parah, kulit kering, dan ruam kemerahan yang tidak kunjung sembuh dalam waktu lama, sebaiknya segera kunjungi layanan kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.
Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat.
Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.
Telah direview oleh dr. Muhammad Reza Yunusi
Source:
- Cleveland Clinic. Signs of Premature Aging. Desember 2024.
- MedlinePlus. Aging changes in skin. Desember 2024.
- Very Well Health. Aging Types, Causes, and Prevention. Desember 2024.
- WebMD. 10 Ways to Slow the Aging Process. Desember 2024.
