Penyebab ASI sedikit dapat dipengaruhi oleh stres, pola makan, hingga kondisi kesehatan ibu. Cara meningkatkannya dapat Anda lakukan dengan mengkonsumsi makanan bergizi secara rutin. Menyusui adalah momen penting bagi ibu dan bayi, karena manfaat ASI sangat banyak. Namun terkadang produksi ASI tidak selalu lancar, Kondisi ini dapat menimbulkan kekhawatiran, terutama pada masa awal setelah melahirkan. Penyebab
Manfaat buah berwarna merah bisa Anda peroleh dari apel merah, stroberi, tomat, delima, hingga anggur merah. Buah-buahan ini kaya vitamin dan antioksidan yang baik untuk jantung, daya tahan tubuh, serta kesehatan kulit. Warna merah pada buah dan sayuran berasal dari fitonutrien yang bernama karotenoid, termasuk likopen, flavonoid, dan quercetin. Senyawa ini banyak terdapat pada tomat,
Fungsi lidah meliputi peran penting dalam berbicara, makan, hingga menjaga kebersihan mulut. Sikat lidah secara teratur setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan lidah. Lidah adalah organ kecil yang memiliki peran besar dalam kehidupan sehari-hari. Tidak hanya membantu berbicara, lidah juga mendukung proses makan dan menjaga kesehatan mulut. Dengan memahami fungsi lidah, kita bisa mengetahui betapa pentingnya
Makanan setelah melahirkan yang disarankan yaitu mengonsumsi makanan bergizi seimbang seperti protein tanpa lemak, sayur, buah, dan biji-bijian utuh untuk membantu pemulihan tubuh serta menjaga kualitas ASI. Pola diet yang baik juga mencakup makan porsi kecil tapi sering, minum cukup air, serta menghindari makanan berlemak, atau pedas. Masa nifas setelah persalinan adalah fase penting bagi ibu
Makanan anti inflamasi membantu menurunkan risiko peradangan sekaligus menjaga kesehatan jangka panjang. Beberapa jenis makanan anti inflamasi yang dapat Anda konsumsi diantaranya ikan berlemak, alpukat, buah beri, brokoli, paprika, jamur, hingga teh hijau. Peradangan dalam tubuh bisa menjadi pemicu berbagai masalah kesehatan jika dibiarkan tanpa penanganan. Untungnya, ada makanan anti inflamasi yang dapat membantu meredakan gejala
Perubahan payudara saat hamil terjadi karena peningkatan hormon yang mempersiapkan tubuh untuk menyusui. Gejalanya meliputi payudara yang lebih sensitif, ukuran membesar, perubahan warna dan bentuk areola, hingga munculnya benjolan kecil pada puting. Payudara mulai dapat memproduksi ASI sejak minggu ke-16 kehamilan. Pada sebagian ibu hamil, cairan berwarna kekuningan yang bernama kolostrum bisa keluar sedikit dari puting,
Manfaat olahraga kardio sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, mengatur gula darah, hingga meningkatkan kualitas tidur. Contoh olahraga kardio antara lain berlari, bersepeda, berenang, dan jalan kaki. Olahraga kardio adalah jenis latihan yang berfokus pada peningkatan detak jantung dalam jangka waktu tertentu. Manfaat olahraga membantu tubuh mendapatkan lebih banyak oksigen sehingga darah
Perbedaan IBS dan IBD terletak pada penyebab, gejala, hingga risiko komplikasi yang ditimbulkan. IBS tidak menyebabkan kerusakan pada usus, sedangkan IBD dapat menyebabkan kerusakan pada saluran pencernaan. Perbedaan IBS dan IBD sering kali membuat banyak orang bingung karena keduanya sama-sama menyerang saluran pencernaan. Padahal, keduanya memiliki penyebab, gejala, dan cara penanganan yang berbeda. IBS lebih terkait
Manfaat air tebu mencakup energi instan, menjaga pencernaan, hingga melindungi jantung dan ginjal. Akan tetapi, mengonsumsi air tebu setiap hari tidak disarankan, karena kandungan gulanya sangat tinggi yang dapat meningkatkan risiko penyakit obesitas, diabetes dan masalah pada gigi. Air tebu terkenal sebagai minuman alami yang menyegarkan sekaligus menyehatkan. Dengan kandungan tebu yang kaya vitamin dan mineral,
Ciri-ciri benjolan di leher yang tidak berbahaya biasanya terasa lunak, bisa digerakkan, dan tidak menimbulkan rasa sakit. Sedangkan benjolan berbahaya terasa keras dan tidak bisa digerakkan, serta muncul gejala nyeri, demam, atau penurunan berat badan. Benjolan di leher sering membuat banyak orang merasa cemas, meski tidak semuanya berbahaya. Beberapa benjolan justru bersifat jinak dan tidak menimbulkan risiko