Ditulis oleh Tim Konten Medis
Cara menghilangkan mata sembab bisa dilakukan dengan memijat area mata perlahan-lahan, gunakan kompres dingin, dan pakai krim mata. Biasanya, mata bengkak akibat menangis dapat hilang dengan sendirinya sekitar 1-2 hari.
Anda mungkin pernah bangun tidur dan melihat mata menjadi bengkak atau sembab. Pada kondisi ini, mata juga kelihatan besar dan terasa berat.
Mata sembab membuat wajah kelihatan lelah dan sayu. Hal ini bisa Anda atasi dengan perawatan mandiri di rumah.
Penyebab Mata Sembab
Penyebab mata bengkak atau sembab bisa terjadi karena berbagai alasan, salah satunya adalah menangis. Air mata terdiri dari beberapa jenis seperti air mata basal, refleks, dan emosional.
Nah, yang membuat mata menjadi bengkak adalah jenis air mata emosional. Ini bisa terjadi karena air mata keluar secara terus-menerus dalam jumlah banyak.
Akibatnya, kelopak mata menyerap sebagian air mata yang keluar dan menimbulkan pembengkakan. Selain menangis, penyebab mata sembab lainnya meliputi:
- Kurang tidur: Tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup bisa menyebabkan mata bengkak.
- Reaksi alergi: Kondisi ini terjadi ketika tubuh terkena paparan alergen, seperti serbuk sari atau debu.
- Dehidrasi: Kurang minum air putih bisa memicu mata bengkak.
- Perubahan hormonal: Kondisi ini biasanya muncul saat hamil atau sedang menstruasi yang menimbulkan mata bengkak sementara.
- Pola makan buruk: Kekurangan asupan nutrisi yang cukup dapat memengaruhi penampilan mata.
- Trauma atau cedera mata: Misalnya, terkena pukulan atau mata tergores objek tertentu.
- Gangguan sinus: Ini dapat memengaruhi area di sekitar mata.
- Infeksi mata: Misalnya, mengalami konjungtivitis yang memicu pembengkakan.
- Faktor keturunan: Secara genetik, beberapa orang memiliki kecenderungan mata bengkak.
- Faktor penuaan: Kulit di sekitar mata akan semakin kurang elastis seiring bertambahnya usia.
- Diet tinggi garam: Kelebihan natrium bisa membuat tubuh kehilangan cairan dan bengkak di mata.
Baca Juga: Penyebab Sakit Kepala Sampai ke Mata yang Tak Boleh Disepelekan
Cara Menghilangkan Mata Sembab
Berikut ini adalah cara mengatasi mata bengkak yang perlu Anda ketahui:
1. Istirahat yang Cukup
Orang dewasa dapat tidur malam sekitar 7-9 jam. Istirahat yang cukup di malam hari dan dilakukan secara teratur bisa mengurangi mata bengkak.
Jika sulit tidur, Anda bisa menerapkan kebiasaan tertentu untuk mengatasi kondisi yang terjadi. Tips agar cepat tidur seperti mandi air hangat, tidak bermain ponsel sebelum tidur, dan hindari minum kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur.
2. Gunakan Rol Mata atau Eye Roller
Cara menghilangkan mata sembab setelah bangun tidur adalah dengan menggunakan alat rol mata. Alat ini dapat membantu mengurangi bengkak dan menyamarkan lingkaran mata akibat kurang tidur.
Rol mata biasanya terbuat dari logam dan gel pendingin yang Anda oleskan melalui bola rol. Ini juga meningkatkan sirkulasi darah karena efek dingin dan pijatan kecil pada area bawah mata.
3. Minum Air Secukupnya
Ini menjadi salah satu cara menghilangkan mata bengkak akibat dehidrasi. Dalam sehari, pastikan untuk minum air putih 8 ons setiap hari atau sesuai kebutuhan.
Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan dan kelembapan kulit. Anda bisa menggunakan aplikasi pengingat dan alarm harian pada handphone supaya rajin minum air putih.
4. Teknik Pijat
Cobalah memijat area mata dengan lembut sebagai cara menyembuhkan mata bengkak. Anda bisa membasahi jari dengan air es untuk memberikan efek dingin.
Kemudian, letakkan jari di pangkal hidung atau bawah alis dan pijat area bawah mata. Lakukan cara ini berulang kali agar melancarkan peredaran darah.
5. Gunakan Kompres Dingin
Selain memijat, cara menghilangkan mata sembab setelah menangis bisa dengan kompres dingin. Ini dapat membantu mengurangi kantung mata secara efektif.
Basahi waslap dengan air dingin, lalu letakkan pada area mata. Tunggu hingga 10 menit untuk mengurangi cairan berlebih di bawah mata.
Baca Juga: Ini 12 Ciri-Ciri Orang Hamil dari Raut Wajahnya
6. Irisan Timun
Banyak orang menggunakan irisan timun untuk mengurangi mata bengkak. Hal ini dikarenakan timun mengandung tinggi air yang mampu menghindari kulit.
Timun juga memiliki efek anti radang dan antioksidan, serta vitamin K untuk mengurangi lingkaran hitam. Sebelum menggunakan irisan timun, masukkan timun ke dalam lemari es terlebih dahulu.
Kemudian, letakkan di bawah mata selama 10-15 menit dan bilas dengan air dingin.
7. Gunakan Kantong Teh
Cara menghilangkan mata sembab dengan cepat yaitu menggunakan kantong teh. Bahan alami ini mengandung kafein dan tanin alami untuk melancarkan aliran darah pada kulit.
Anda bisa menggunakan berbagai jenis kantong teh, terutama teh chamomile yang kaya akan antioksidan. Cukup seduh teh dalam air hangat, lalu masukkan ke dalam lemari es.
Tempelkan kantong teh pada mata selama beberapa menit.
8. Pakai Krim Wajah dan Mata
Pilihlah krim wajah dan mata yang mengandung retinol, vitamin C, fenilefrin, dan asam hialuronat. Kandungan ini mampu mengatasi mata bengkak, memberikan efek dingin pada mata, dan menyempitkan pembuluh darah.
Penelitian membuktikan bahwa krim mata topikal dengan campuran tetrahexyldecyl (THD), vitamin C, peptida, dan prebiotik inula helenium bisa memperbaiki mata bengkak akibat alergi obat dan kondisi lainnya.
9. Hindari Alkohol
Mata bengkak bisa terjadi karena dehidrasi. Oleh karena itu, sebaiknya batasi atau tidak minum alkohol sama sekali agar tidak kekurangan cairan dalam tubuh.
Jika bosan minum air putih, cobalah untuk mengonsumsi smoothie dan sup kaldu guan menjaga hidrasi tubuh. Tambahkan juga buah segar ke dalam air putih sebagai infused water.
10. Tidak Mengonsumsi Garam Berlebih
Pola makan tinggi garam menyebabkan retensi cairan dan dehidrasi. Kondisi ini berisiko tinggi mengalami masalah kesehatan lainnya, seperti gangguan jantung dan stroke.
Dalam sehari, orang dewasa perlu membatasi konsumsi natrium atau garam hingga 1.500 miligram. Mengurangi konsumsi garam dapat mengurangi retensi cairan yang memicu mata bengkak.
11. Konsumsi Makanan yang Mengandung Kalium
Kalium merupakan mineral penting yang baik untuk kesehatan. Kandungan ini dapat membantu mengurangi kelebihan cairan dalam tubuh penyebab mata bengkak.
Makanan yang mengandung kalium terdiri dari yoghurt, pisang, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Bila ingin mengonsumsi suplemen, konsultasikan ke dokter terlebih dahulu.
12. Mengatasi Alergi
Reaksi alergi dapat menimbulkan gejala mata merah, bengkak, dan meradang. Gejala ini bisa bertambah parah apabila Anda sering menggosoknya.
Konsultasikan ke dokter untuk mengatasi mata bengkak akibat alergi. Dokter dapat meresepkan obat-obatan tertentu agar meredakan gejala alergi yang muncul.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Mata dan Ciri-Ciri Mata Sehat
Jika mata bengkak tidak kunjung sembuh dalam waktu lama dan bahkan mengalami nyeri hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.
Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat.
Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.
Telah direview Dr Sony Prabowo
Source:
- Cleveland Clinic. Tears. Juli 2025.
- Healthline. 10 Ways to Get Rid of Puffy Eyes. Juli 2025.
- Leightons. Puffy Eyes. Juli 2025.
