Ditulis oleh Tim Konten Medis
Wajar saja apabila kulit menjadi tipis, kering, dan muncul kerutan halus seiring bertambahnya usia. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa tips awet muda untuk memperlambat efek penuaan pada kulit wajah secara optimal, contohnya seperti rutin menggunakan tabir surya, tidak merokok, menggunakan retinoid, tidur yang cukup.
Salah satu tips awet muda adalah dengan melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Setiap orang menginginkan kulit wajah yang sehat, segar, dan tampak awet muda. Namun, perubahan alami pada kulit wajah bisa saja terjadi sewaktu-waktu, seperti penuaan dini.
Anda tidak bisa mencegah efek penuaan pada wajah, tetapi dapat menghambat tanda-tandanya apabila memungkinan. Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui tips awet muda agar kulit tetap sehat seiring bertambahnya usia.
Cara Agar Tetap Awet Muda
Berikut ini adalah sejumlah cara agar tetapa awet muda:
1. Gunakan Tabir Surya
Tabir surya menjadi salah satu tips agar kulit wajah tetap awet muda. Produk ini bisa digunakan saat musim hujan atau cerah untuk melindungi kulit dari paparan sinar UVA dan UVB matahari.
Akademi Dermatologi Amerika merekomendasikan penggunaan tabir surya yang memiliki SPF minimal 30 dan ketahanan terhadap air agar mencegah kerutan di wajah. Anda bisa mengoleskan produk ini sesuai petunjuk kemasan dalam jumlah yang cukup setiap 1-3 jam sekali.
Baca Juga: Manfaat Bekam Wajah untuk Kecantikan dan Jerawat
2. Menggunakan Kacamata Hitam
Cara menjaga kulit agar tetap awet muda adalah dengan menggunakan kacamata hitam. Cara ini mampu melindungi mata dari paparan sinar matahari dan area kulit halus di sekitarnya.
Selain itu, Anda juga tidak sering menyipitkan mata sepanjang waktu akibat terkena sinar matahari secara langsung. Cara ini juga mampu menurunkan risiko terkena mata katarak dan penurunan fungsi makula.
3. Gunakan Topi dan Pakaian Pelindung
Selain kacamata hitam, Anda juga bisa menggunakan topi untuk melindungi kulit kepala dan wajah dari paparan sinar matahari. Pastikan untuk memilih topi bertepi lebar dengan bahan ringan dan nyaman dipakai sehari-hari.
Jika sering berada di luar ruangan, dianjurkan untuk mengenakan pakaian pelindung matahari yang telah dilapisi oleh SPF 40. Jenis pakaian ini dapat mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar UVB dan UVA sepanjang hari.
4. Hindari Kebiasaan Merokok
Rokok mengandung berbagai bahan kimia berbahaya yang bisa merusak kulit wajah. Bahan kimia ini dapat berupa tar, karbon monoksida, dan senyawa radioaktif.
Bagi mereka yang merokok, kerutan biasanya mulai muncul lebih awal dibandingkan pada orang yang tidak merokok. Kebiasaan ini juga memicu penuaan dini akibat penyempitan pembuluh darah dan merusak kolagen pada kulit.
5. Merawat Kulit Secara Rutin
Tanda-tanda penuaan meliputi bintik hitam, garis halus, kulit tipis, dan kerutan. Kondisi ini bisa dicegah dengan melakukan perawatan kulit secara rutin.
Adapun sejumlah cara merawat kulit yang tepat, sebagai berikut:
- Melembapkan kulit dengan menggunakan lotion setelah mandi
- Menggunakan serum vitamin C topikal untuk mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari
- Melakukan eksfoliasi kulit untuk mengelupas sel kulit mati agar kulit tampak lebih halus
Baca Juga: Kenali 15 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit
6. Menggunakan Retinoid
Retinoid adalah kelompok turunan vitamin A yang bermanfaat untuk mempercepat pembaharuan sel-sel kulit. Bahan perawatan kulit ini cukup ampuh dalam meningkatkan kolagen, memperbaiki warna dan tekstur kulit, serta mengurangi kerutan di wajah.
Menggunakan retinoid untuk wajah dapat digunakan secara bertahap dan perlahan-lahan karena menimbulkan efek samping kulit kering dan berjerawat. Anda bisa menggunakan retinoid dengan kandungan rendah setiap 2 hari sekali.
7. Konsumsi Makanan Gizi Seimbang
Pola makan yang sehat dan seimbang bisa mencegah risiko terjadinya penuaan dini. Hal ini juga mampu meningkatkan fungsi otak, menjaga berat badan, dan menurunkan risiko terjadinya masalah kesehatan tertentu.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan gizi seimbang berupa:
- Buah-buahan, seperti buah beri, pepaya, dan alpukat
- Lemak sehat, seperti ikan dan telur
- Protein rendah lemak, seperti daging ayam tanpa kulit, produk susu, tahu, dan tempe
- Sayuran, seperti paprika, brokoli, tomat, dan kol ungu
- Biji-bijian utuh, seperti oatmeal dan beras merah
8. Kurangi Asupan Natrium
Kadar natrium yang tinggi sering kali dikaitkan dengan risiko terjadinya gagal jantung dan diabetes. Kondisi ini juga bisa memicu tanda-tanda penuaan dini yang berhubungan dengan tekanan dan gula darah.
Anda dapat mengurangi asupan natrium dengan bahan-bahan alami, seperti bawang putih, perasan air jeruk lemon, dan rempah segar. Bahan alami ini mampu memberikan cita rasa lezat sehingga tetap nikmat saat dikonsumsi.
9. Minum Banyak Air
Minum air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Jenis minuman ini mampu mengatasi penuaan dini dan mencegah kerutan di wajah secara optimal.
Anda bisa minum air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain itu, hindari minum alkohol secara berlebihan karena bisa menimbulkan efek garis-garis halus di wajah dan kantung mata.
10. Mengonsumsi Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi, seperti kimchi, asinan kubis, dan yoghurt mengandung sejumlah probiotik yang baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan ini berperan penting untuk melancarkan sistem pencernaan dan mencegah penuaan dini.
Penelitian membuktikan bahwa buah yang difermentasi dapat meningkatkan kecerahan, elastisitas, dan kelembapan kulit selama 8 minggu. Selain itu, jenis makanan ini kaya akan sumber antioksidan yang dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit kanker dan gangguan jantung.
Baca Juga: 8 Manfaat Vitamin E untuk Wajah, Catat Cara Pakainya!
11. Tidur yang Cukup
Seiring bertambahnya usia, Anda dapat mengalami masalah tidur atau perubahan pola tidur. Kurangnya kualitas tidur bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes tipe 2.
Pastikan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap hari untuk mendapatkan waktu istirahat malam yang baik. Cobalah menyingkirkan perangkat elektronik dari kamar tidur agar menjaga kualitas tidur secara optimal.
Konsultasi Perawatan Kulit dan Kecantikan di Ciputra Hospital
Anda dapat melakukan perawatan kulit dan kecantikan apabila memiliki kondisi kulit, sebagai berikut:
- Kulit terasa kering atau gatal
- Muncul kerutan atau kulit kendur
- Terdapat mata panda
- Pori-pori tampak membesar
- Kemerahan dan peradangan pada kulit wajah
Jika mengalami kondisi ini, sebaiknya segera lakukan perawatan di rumah sakit Ciputra Hospital untuk konsultasi kesehatan. Ciputra Hospital menyediakan berbagai layanan kesehatan untuk memenuhi kebutuhan khusus pria, wanita, dan anak-anak.
Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.
Telah direview oleh Dr Sony Prabowo, MARS
Source:
- American Academy of Dermatology Association. 11 Ways to Reduce Premature Skin Aging. Agustus 2024.
- Health. 15 Healthy Anti-Aging Strategies. Agustus 2024.
- WebMD. 10 Ways to Slow the Aging Process. Agustus 2024.
