Rumah Sakit Terbaik Berstandarisasi Internasional | Ciputra Hospital

WA: +62 780 3321 2250
  • Home
  • Rumah Sakit
    • CitraRaya Tangerang
    • CitraGarden City Jakarta
    • Ciputra Mitra Hospital Banjarmasin
  • Fasilitas & Layanan
  • Center of Excellence
  • Cari Dokter
  • Artikel
BUAT JANJI
Thursday, 29 July 2021 / Published in Artikel Kesehatan

Ibu Menyusui Boleh Minum Kopi?

Makanan untuk ibu menyusui memang harus dipilih secara khusus, supaya ibu dan bayi dapat memperoleh vitamin yang sesuai kebutuhannya. Dalam artikel ini, akan dibahas secara lengkap tips untuk ibu muda yang baru menyusui, cara menyusui yang benar sampai dengan rekomendasi makanan dan vitamin untuk ibu menyusui, apakah ibu menyusui boleh minum kopi. Informasi selengkapnya dapat Anda simak di bawah ini.

ibu menyusui boleh minum kopi

ASI eksklusif diberikan selama 6 bulan pertama sejak bayi dilahirkan.

Baca Juga: 12 Super Food untuk Nutrisi Ibu Menyusui

Ibu Muda Menyusui

Para ibu muda seringkali kesulitan menemukan cara untuk menyusui bayinya dengan tepat. Padahal proses menyusui dapat memberikan banyak manfaat positif baik untuk sang ibu maupun bayi. American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan pemberian ASI secara eksklusif selama 6 bulan, dan berlanjut sampai makanan padat diperkenalkan, dan bertahan hingga 1 tahun atau sampai ibu dan bayi sama-sama setuju untuk berhenti. Selain teknik cara menyusui, salah satu hal yang perlu diperhatikan ialah makanan untuk ibu menyusui.

Baca Juga: Eklampsia pada Ibu Hamil

Cara Menyusui Bayi yang Benar

Sebelum membahas makanan untuk ibu menyusui. Cari tahu terlebih dahulu cara menyusui yang benar. Pertama, pilih posisi yang paling nyaman untuk Anda dan bayi. Posisi tersebut bisa duduk atau berbaring. Jika Anda memiliki cukup tenaga untuk duduk, gendong bayi Anda seperti dalam buaian. Ini memungkinkan Anda untuk menggendong bayi dengan satu tangan dan menggunakan tangan lainnya untuk menopang atau menggerakkan payudara, agar ASI dapat masuk ke mulut bayi.

Langkah kedua, perhatikan posisi bayi Anda. Saat disusui pastikan posisi mulut bayi berada tepat di payudara Anda. Jika posisi bayi terlalu rendah atau tinggi dari lokasi payudara Anda, maka hal tersebut akan membuat bayi kesulitan mendapatkan air susu ibunya, serta membuat risiko puting Anda menjadi lecet. Pada bayi yang lebih tua, biasanya mereka akan lebih banyak bergerak dan membuat puting Anda sakit, arahkan dia untuk minum ASI yang juga membuat Anda merasa nyaman.

Ketiga, gunakan tangan Anda untuk membuat mulut bayi terbuka lebar. Hal ini berguna supaya mulut bayi dapat masuk sampai bagian areola (bagian payudara yang lebih gelap). Dengan begitu, air susu yang didapatkan lebih maksimal, dan mulut bayi tidak mudah terlepas dari payudara Anda. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memperhatikan apakah mulut bayi sudah berada di posisi yang tepat atau belum. Posisi yang tidak tepat, dapat menjadi sumber nyeri pada puting dan komplikasi lainnya.

Keempat, saat bayi sudah mulai menyusu, perhatikan bibir bayi Anda. Bibir bayi harus mengembang di sekitar payudara. Kemudian jika Anda menarik sedikit bibir bawah bayi ke bawah saat mereka sedang menyusu, kondisi lidah harus melingkar di sekitar payudara. Hal lain yang bisa Anda perhatikan adalah bagaimana tenggorokan bayi Anda saat menelan air susu.

Terakhir, ketika bayi sudah merasa kenyang atau Anda ingin merubah posisi kepala bayi ke arah payudara Anda yang lainnya. Anda dapat coba menyelipkan satu jari di sudut mulutnya, agar dapat memutus hisapannya dengan lembut.

Baca Juga: Ketahuilah Skincare untuk Ibu Hamil yang Aman

Makanan untuk Ibu Menyusui

Kebutuhan gizi ibu menyusui harus terjaga. Pastikan ibu mendapat makanan bergizi seimbang. Makanan untuk ibu menyusui pun beragam. Berikut adalah daftar makanan yang dapat dikonsumsi untuk ibu yang sedang menyusui:

  • Oatmeal
  • Kangkung atau bayam
  • Biji labu
  • Gandum
  • Buah berry seperti blueberry, blackberry, stroberi, dan raspberry
  • Jahe
  • Salmon
  • Daging sapi
  • Biji wijen
  • Kunyit
  • Wortel
  • Beras merah
  • Alpukat
  • Ubi jalar
  • Telur
  • Almond
ibu menyusui boleh minum kopi

Ibu menyusui perlu mendapatkan makanan bergizi seimbang.

Ibu Menyusui Boleh Minum Kopi

Apakah ibu menyusui boleh minum kopi? Hal yang perlu Anda ketahui saat Anda mengonsumsi kopi dan Anda sedang menyusui. Maka sekitar 1% dari jumlah total kafein yang Anda minum masuk ke ASI Anda. Meskipun jumlahnya tampak sedikit, bayi belum memiliki kemampuan memproses kafein secepat tubuh orang dewasa. Kafein yang masuk ke tubuh bayi akan bertahan hingga 65-130 jam lamanya, karena hati dan ginjal mereka belum berkembang sepenuhnya. Sehingga risiko penumpukan zat kafein jauh lebih tinggi terjadi pada bayi Anda.

Lalu apakah ibu menyusui tidak boleh minum kopi? Jawabannya boleh, ibu menyusui tetap dapat mengonsumsi kopi namun, dalam jumlah 300mg kafein per harinya atau setara dengan 2-3 cangkir (470ml-710ml) kopi. Jika konsumsi kafein berada di atas itu, risiko yang didapatkan adalah bayi mengalami gangguan tidur, mudah rewel dan gelisah. Dampak buruk lainnya juga akan dialami sang ibu sendiri yaitu seperti detak jantung yang meningkat, pusing, insomnia, gelisah dan merasa cemas.

Vitamin untuk Ibu Menyusui

Vitamin untuk ibu menyusui sangat dibutuhkan guna melengkapi asupan nutrisi bagi ibu dan sang bayi. Berikut adalah beberapa kandungan vitamin yang dapat Anda konsumsi selama Anda menyusui:

  • Vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh
  • Suplemen yang mengandung yodium untuk membantu perkembangan otak dan sistem saraf bayi
  • Vitamin D untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan pemeliharaan tulang
  • Vitamin B12 untuk meningkatkan produksi ASI dan produksi sel darah merah untuk ibu dan bayi
  • Kolin untuk nutrisi pengembangan otak
  • DHA untuk pengembangan otak, mata, dan sistem saraf bayi

Nah sekarang Anda sudah mengetahui informasi secara lengkap seputar menyusui bayi lengkap dengan makanan untuk ibu menyusui hingga ibu menyusui boleh minum kopi. Semoga informasi ini bermanfaat. Jangan lupa bagikan artikel ini ke keluarga dan rekan terdekat Anda. Tetap jaga kesehatan, sampai jumpa di artikel kesehatan menarik lainnya.

Telah direview oleh dr. Febriani K . H

Source:

  • 11 Manfaat Menyusui untuk Ibu dan Bayi
  • Kafein Saat Menyusui: Berapa Banyak yang Dapat Anda Miliki dengan Aman?
  • Cara Menyusui Bayi Anda

Artikel Terkait

  • 12 Super Food untuk Nutrisi Ibu Menyusui
    12 Super Food untuk Nutrisi Ibu Menyusui
  • Parasetamol aman ibu hamil
    Apakah Parasetamol Aman untuk Ibu Hamil?
  • Ketahuilah Skincare untuk Ibu Hamil yang Aman
Tagged under: ibu menyusui, makanan ibu menyusui

Artikel Pilihan

  • Bagaimana Mengatasi Sakit Gigi Saat Hamil?

    Kehamilan mendatangkan banyak pengalaman baru ...
  • Cara Meningkatkan Kesuburan Wanita

    Kesuburan merupakan kondisi dimana laki-laki atau ...
  • Bagaimana Cara Mengatasi Penyakit TBC?

    Menurut WHO secara global di tahun 2021, sebanyak ...
  • Demam Berdarah: Gejala, Pengobatan Hingga Pencegahan

    Demam berdarah gejala pengobatan ...
  • Apa itu Asma? Ciri – Ciri, Gejala, Penyebab

    Apa itu Asma? Asma adalah penyakit pada saluran udara...
  • Sistem Reproduksi Wanita

    Membahas mengenai organ intim wanita terkadang masih ...
  • Bagaimana Cara Mengatasi Penyakit Asam Urat?

    Cara mengatasi penyakit asam urat, suatu penyakit ...
  • Sakit Tenggorokan? Redakan dengan Cara Ini!

    Pernahkah Anda mengalami sakit tenggorokan seperti penjelasan....

Artikel Terbaru

  • Cara Mengatasi Panas Dalam: Hidrasi dan Keseimbangan Kuncinya!

    Cara Mengatasi Panas Dalam: Hidrasi dan Keseimbangan Kuncinya!

  • Stadium Kanker Payudara dan Ciri-cirinya

    Kenali 5 Stadium Kanker Payudara dan Gejalanya

  • Bahaya Tersembunyi Limbah Nuklir bagi Kesehatan Manusia

    Bahaya Tersembunyi Limbah Nuklir bagi Kesehatan Manusia

  • Kemoterapi Kanker Payudara, Seperti Apa Prosedurnya?

    Kemoterapi Kanker Payudara: Prosedur, Obat, hingga Penyembuhan

  • Ciri Penyakit TBC yang Sudah Parah, Salah Satunya Diare Kronis

    9 Ciri Penyakit TBC yang Sudah Parah, Waspada!

  • Pertolongan Pertama Asma untuk Diri Sendiri dan Orang Lain

    Pertolongan Pertama Asma yang Tepat, Jangan Langsung Panik!

  • TBC pada Anak: Gejala, Penyebab, dan Pengobatan

    10 Gejala TBC pada Anak yang Perlu Diwaspadai

  • Batuk yang Tak Kunjung Sembuh, Waspada Ini 9 Penyebabnya

    9 Penyebab Batuk yang Tak Kunjung Sembuh, Salah Satunya Akibat Polusi Udara

Unit Rumah Sakit:

  • Ciputra Hospital – CitraRaya Tangerang
  • Ciputra Hospital – CitraGarden City Jakarta
  • Ciputra Mitra Hospital Banjarmasin

Klinik:

  • Ciputra Medical Center
  • Ciputra SMG Eye Clinic
  • C Derma
  • Ciputra IVF
Visi Misi
Karir


Instagram Ciputra Hospital

© 2022 All rights reserved. Ciputra Hospital

TOP