Ditulis oleh Tim Konten Medis
Perubahan gaya hidup sehat menjadi salah satu bagaimana cara mencegah penyakit maag. Hal tersebut dapat membantu menghindarkan Anda dari risiko penyakit maag dan masalah pencernaan lainnya. Artikel ini akan mengulas sejumlah perubahan gaya hidup yang dapat Anda praktikkan, untuk mencegah penyakit maag Anda. Selengkapnya di bawah ini.
Hindari mengonsumsi makanan yang memicu penyakit maag dan sebaiknya makan teratur dengan porsi kecil.
Baca Juga: Apakah Penyakit Maag Bisa Mematikan?
Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Maag?
Selain membuat rasa tidak nyaman, maag menjadi penyakit yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mencegahnya, Anda dapat lakukan beberapa hal berikut:
1. Hindari Mengonsumsi Makanan yang Memicu Penyakit Maag
Ada banyak jenis makanan yang dapat memicu penyakit maag. Beberapa di antaranya, seperti makanan pedas, panas, berminyak, dan berlemak. Jika Anda termasuk penggemar jenis makanan tersebut, segera kurangi atau bahkan tidak mengonsumsinya sama sekali, demi kenyamanan perut Anda. Selain jenis makanan tersebut, beberapa orang mungkin memiliki makanan pemicu yang lain. Catat dan ingat jenis makanan tersebut, agar Anda tidak mengonsumsinya lagi di kemudian hari.
2. Makan Dengan Porsi Kecil
Kebiasaan makan dalam jumlah banyak dengan durasi yang cepat dapat memicu penyakit maag. Alhasil saluran pencernaan tidak dapat mencerna makanan dengan baik. Sebagai solusinya, Anda dapat makan dengan cara membaginya menjadi lima atau enam porsi kecil sehari, bukan tiga kali makan besar. Hal ini bertujuan agar usus dapat memberi waktu dan ruang yang cukup bagi usus mencerna makanan.
Baca Juga: Apakah Sakit Maag Bisa Sembuh?
3. Mengurangi Konsumsi Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol merupakan dua hal yang dapat memicu masalah lambung Anda. Kedua minuman tersebut dapat mengiritasi saluran pencernaan Anda. Tidak hanya menguranginya saja, Anda juga dapat menghilangkannya sama sekali dari rutinitas harian Anda. Hal ini akan mempercepat proses penyembuhan penyakit maag yang Anda alami.
4. Hindari Konsumsi Pereda Nyeri Tertentu
Jika Anda adalah tipe orang yang suka minum obat untuk meredakan nyeri Anda, mulai sekarang berhati-hatilah. Terlebih jika Anda memiliki potensi untuk sakit maag. Beberapa obat pereda nyeri tertentu dapat memicu masalah maag Anda, contohnya adalah aspirin, ibuprofen, serta naproxen.
5. Kurangi Merokok
Perubahan gaya hidup selanjutnya yang perlu Anda lakukan adalah mengurangi kebiasaan merokok. Merokok dapat memicu penyakit maag dan memperburuk kondisinya. Jika saat ini Anda masih aktif merokok, dan sering memperoleh masalah maag, segera kurangi dan hilangkan kebiasaan tersebut demi kesehatan tubuh Anda secara menyeluruh.
Hindari stres karena dapat memicu penyakit maag kelola dengan aktivitas lain yang meredakan stres.
Baca Juga: Cara Penyembuhan Penyakit Maag
6. Kelola Tingkat Stres dan Kecemasan
Anda sadari atau tidak, ketika Anda mengalami stres dan cemas berlebih, perut Anda terasa tidak nyaman, sehingga kondisi ini mengganggu kegiatan sehari-hari. Jika Anda menyadarinya, memang benar, stres dan rasa cemas dapat memicu penyakit maag muncul.
Oleh karena itu, meskipun stres dan cemas adalah hal yang umum, Anda dapat mengelolanya dengan mempraktekkan beberapa metode seperti, mindfulness, meditasi, yoga, melakukan hobi yang Anda sukai, dan aktivitas lain yang dapat meredakan rasa stres dan cemas tersebut.
7. Mengonsumsi Minuman Jahe
Sejak jaman dahulu, jahe dianggap sebagai obat yang manjur untuk mengatasi masalah penyakit yang berhubungan dengan pencernaan. Ada banyak penelitian yang membuktikan efek anti-inflamasi, antioksidan dan anti ulkus jahe.
Manfaat jahe tidak hanya menghilangkan mual tetapi, juga membantu pencernaan dan aliran air liur. Selain itu, jahe juga dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan gas yang membuat perut Anda terasa sakit. Cara mengonsumsinya, dapat melalui jahe alami yang Anda temukan di pasar atau suplemen jahe yang dijual di swalayan.
8. Konsumsi Obat-Obatan
Obat maag dapat dikonsumsi untuk mencegahnya semain parah. Ada beberapa obat yang dapat Anda konsumsi, seperti Antasida. Obat ini menjadi pilihan pertama yang dapat Anda ambil untuk dikonsumsi. Selain itu, ada Inhibitor pompa proton (PPI) dan penghambat reseptor H-2 untuk mengurangi asam lambung. Kemudian, antibiotik yang dapat membantu jika bakteri H. pylori menyebabkan gangguan pencernaan. Serta antidepresan dan anti kecemasan untuk meringankan ketidaknyamanan yang muncul di perut Anda selama stres. Obat-obatan ini sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter sebelum dikonsumsi.
Bagaimana cara mencegah penyakit maag di atas dapat Anda terapkan sesuai dengan kondisi Anda. Jika saat ini Anda adalah tipe orang yang suka makanan panas dan pendas, segera kurangi hal tersebut. Sebab meneruskan kebiasaan tersebut sama saja mengundang masalah maag datang ke tubuh Anda. Begitupun dengan kebiasaan-kebiasan yang lainnya. Artikel di atas semoga bermanfaat bagi Anda, jangan lupa bagikan ini ke orang yang Anda sayangi dan sampai jumpa kembali.
Telah direview oleh dr. Sony Prabowo
Source:
- Gangguan Pencernaan
- Obat untuk Gangguan Pencernaan
- Pengobatan Gangguan Pencernaan Bagaimana Cara Dokter Mengobati Gangguan Pencernaan?
