Ditulis oleh Tim Konten Medis
Bagaimana cara mencegah penyakit gastritis? Mengingat banyak orang sering mengabaikan penyakit maagnya dan berkembang menjadi masalah serius, seperti gastritis. Artikel ini akan membahas secara khusus cara pencegahannya untuk Anda. Simak selengkapnya di bawah ini.
Gastritis memicu sakit perut.
Baca Juga: Gejala Kanker Lambung
Apa itu Penyakit Gastritis?
Gastritis terjadi ketika lapisan lambung yang telah rusak menjadi meradang. Kondisi ini memiliki berbagai penyebab, seperti gejala maag yang diabaikan. Bagi kebanyakan orang, gastritis mungkin bukan masalah yang serius dan dapat membaik dengan cepat setelah diobati. Namun, bagi sebagian orang yang gemar membiarkan penyakit ini dapat bertahan sampai bertahun-tahun lamanya. Gejala umum yang mungkin dialami penderita:
- Gangguan pencernaan
- Sakit perut seperti terbakar atau menggerogoti
- Perut terasa penuh sesaat setelah mulai makan
- Nyeri, pendarahan, atau tukak lambung jika lapisan lambung sudah terlalu banyak terkena asam lambung
Gejala dapat bersifat akut (muncul secara tiba-tiba dan bersifat parah), atau kronis (muncul secara berangsur-angsur dan bertahan lama). Kondisi ini tentu tidak nyaman dan akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Lantas, bagaimana cara mencegah penyakit gastritis, agar lambung Anda tetap aman dan nyaman? Terus baca artikel ini untuk mengetahui kiat-kiatnya.
Baca Juga: Apakah Sakit Maag Bisa Sembuh?
Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Gastritis?
Cara mencegah penyakit gastritis dapat dilakukan dengan menerapkan perubahan pada kebiasaan-kebiasaan kecil dalam hidup kita. Beberapa cara yang dapat Anda lakukan:
1. Perhatikan Jumlah Porsi Makan Anda
Cara mencegah penyakit gastritis yang pertama dengan membagi porsi makan Anda menjadi beberapa bagian. Jika biasanya Anda makan 3 kali sehari, Anda dapat membaginya menjadi 6 kali sehari dalam porsi kecil. Selain memperhatikan jumlah porsi, Anda juga perlu makan secara perlahan dan tidak terburu-buru.
Strategi ini, dimaksudkan untuk mencegah penumpukan asam yang terjadi di lambung Anda. Ketika Anda makan makanan dalam jumlah kecil dan tidak terburu-buru, Anda telah membantu proses pencernaan menjadi lebih lancar.
Baca Juga: Apakah Penyakit Maag Bisa Mematikan?
2. Hindari Makanan yang Dapat Mengiritasi Perut
Salah satu cara yang perlu Anda lakukan memperhatikan jenis makanan yang masuk ke dalam perut. Beberapa makanan dapat menimbulkan masalah gastritis dan memperburuk gejalanya. Makanan tersebut, seperti gorengan, coklat, makanan pedas, berlemak, dan makanan dengan tingkat keasaman tinggi (seperti tomat, jeruk, lemon, jeruk bali). Selain makanan, ada juga minuman yang perlu Anda hindari agar tidak terkena gastritis yaitu, teh, kopi, minuman berkarbonasi, minuman jus yang bahannya memiliki tingkat keasaman tinggi.
3. Berhenti Mengonsumsi Alkohol dan Merokok
Alkohol dan merokok menjadi dua hal yang dapat menimbulkan masalah pencernaan. Merokok terlalu sering dapat membuat pertahanan alami yang ada di usus menjadi lemah. Akibatnya, aliran darah dapat turun ke area ini dan menyebabkan perubahan sistem kekebalan tubuh tertentu yang mengakibatkan peradangan pada lapisan perut.
Sama halnya dengan merokok, alkohol juga dapat mengiritasi bagian dari lapisan lambung, sehingga membuatnya rentan terhadap efek merusak dari kelebihan asam lambung ketika proses pencernaan terjadi. Efek buruk dari dua kebiasaan tersebut dapat parah. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan masalah pencernaan atau lambung.
Pastikan untuk jaga pola hidup sehat.
4. Hindari Penggunaan Obat NSAID Dalam Jangka Panjang
Konsumsi NSAID dalam jangka panjang dapat menimbulkan masalah pencernaan, termasuk penyakit gastritis. Jika kebetulan Anda harus mengonsumsi obat ini, dan memiliki riwayat masalah pencernaan, coba untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai jenis resep obat. Obat ini biasanya untuk menghilangkan rasa nyeri atau sakit.
Dokter dapat memberikan resep obat lainnya setelah Anda berkonsultasi. Namun, jika penting bagi Anda untuk minum banyak obat dalam waktu bersamaan, dan obat-obatan tersebut dapat membuat lambung Anda meradang, maka dokter biasanya akan meresepkan pil enterik. Ini merupakan obat yang memungkinkan agar tidak larut ketika melewati usus kecil.
5. Kelola Tingkat Stres
Stres tidak hanya menganggu psikis juga dapat berdampak pada fisik Anda. Mengapa demikian? Stres dapat menyebabkan tubuh memproduksi cairan lambung dan asam lambung secara berlebih, yang mengakibatkan iritasi pada lapisan lambung.
Jika Anda adalah orang yang mudah stres, dan sering mengalami masalah pencernaan. Oleh karena itu, cobalah untuk membuat strategi manajemen stres seperti, olahraga, meditasi, yoga, atau melakukan aktivitas yang dapat menurunkan tingkat stres Anda.
Kesimpulan Cara Mencegah Penyakit Gastritis
Mencegah gastritis, mulai dari pengelolaan gaya hidup sehari-hari, seperti cara Anda makan, jenis makanan yang Anda konsumsi, menghapus kebiasaan merokok dan alkohol, serta manajemen stres yang baik. Dengan mengikuti berbagai rekomendasi, Anda dapat meminimalisir risiko Anda terkena gastritis. Sekian artikel mengenai cara mencegah gastritis, semoga artikel ini dapat membawa manfaat baru bagi pengetahuan Anda. Tetap jaga kesehatan dan sampai jumpa kembali di artikel kesehatan yang lain.
Telah direview oleh dr. Cindy Alvina Handryan
Source:
- Gastritis
- Diet Gastritis: Apa yang Dimakan dan Apa yang Dihindari?
- Kepemimpinan Strategis untuk Mencegah Gastritis
