Ditulis oleh Tim Konten Medis
Cara menghibur orang depresi sebenarnya tidak sulit. Cobalah untuk menanyakan kabar mereka, hindari mengungkapkan ucapan yang meremehkan, dan membandingkan mereka dengan orang lain. Selain itu, Anda juga bisa membantu mereka mencari bantuan dari profesional agar gejalanya tidak semakin parah.
Berbicaralah dan berikanlah mereka dukungan untuk sembuh.
Banyak penderita depresi merasa dirinya tidak berarti dan tidak berguna. Ketika teman atau kerabat terlihat berubah dan tidak seperti biasanya, bisa jadi mereka sedang berjuang melawan depresi.
Gangguan depresi dapat muncul karena pengalaman traumatis atau penyebab lain yang tidak selalu jelas. Penderita depresi bukan orang malas, justru mereka membutuhkan dukungan dan seseorang yang mau menemani mereka.
Berbagai Cara Menghibur Orang Depresi
Untuk membantu penderita depresi merasa lebih baik, berikut beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menghibur:
1. Tanyakan Kabar Mereka
Menanyakan kabar penderita depresi merupakan hal yang dapat Anda lakukan supaya mereka bisa bercerita lebih panjang terkait dirinya. Oleh karena itu, cobalah untuk menjelaskan mengapa Anda khawatir dengan mereka.
Gunakanlah nada yang tenang dan penuh perhatian serta tanggapilah dengan serius. Dalam arti lain membantu penderita menjadi terbuka dan lega ketika bercerita.
Baca Juga: Tugas dan Peran Psikolog di Rumah Sakit, Apa Saja?
2. Hindarilah Ungkapan yang Meremehkan
Hindarilah menggunakan ungkapan-ungkapan yang meremehkan cerita hidup mereka. Contohnya adalah “Kita semua pasti punya masalah dalam hidup”, “Saya juga mengalami hal yang serupa dengan Anda”, dan “Semuanya pasti akan cepat membaik.”
Semua ungkapan tersebut, justru akan membuat penderita semakin merasa bahwa perasaan mereka tidak valid.
3. Hindari Membuat Perbandingan
Ungkapan lain yang perlu untuk dihindari adalah melakukan perbandingan antara cerita mereka dengan cerita hidup Anda. Setiap orang pasti mengalami dan menderita hal yang berbeda dengan apa yang Anda pikirkan.
Ada baiknya Anda menggunakan ungkapan seperti, “Saya minta maaf bahwa Anda mengalami waktu yang sulit” atau “Saya bisa melihat betapa Anda terluka sekarang.”
4. Gunakanlah Emosi Netral
Ketika sedang berbicara atau berinteraksi dengan penderita depresi, sebaiknya Anda tidak menggunakan emosi yang berlebihan, misalnya emosi bahagia atau sedih. Cobalah untuk bersikap netral secara emosional ketika sedang berbicara.
Hal ini secara tidak langsung dapat memberikan ruang bagi penderita depresi untuk merasakan apa yang sedang mereka rasakan.
Baca Juga: Mengenal Konsultasi Psikologi, dari Layanan hingga Manfaatnya
5. Biarkanlah Mereka menjadi Pemimpin
Saat sedang dalam sebuah percakapan, biarkanlah mereka yang memimpin arus dari percakapan kalian. Kemudian, cobalah untuk tidak mengambil alih dengan bercerita atau membicarakan hal lain sebagai pengalih perhatian.
Selain itu, cobalah untuk mengulang kembali apa yang mereka bagikan sehingga mengakui bahwa Anda memahami apa yang telah mereka ceritakan.
6. Katakan Aku Sayang Kamu
Mengatakan bahwa Anda menyayangi mereka merupakan hal yang simpel tetapi akan sangat berarti bagi mereka. Katakanlah dengan penuh perhatian dan perasaan yang tenang.
Hal itu secara tidak langsung akan memberikan energi positif dalam diri mereka dan menjauhkan mereka dari pemikiran ingin bunuh diri.
7. Katakan Aku ada Untukmu
Duduklah dan jadilah teman mereka sembari mengatakan bahwa Anda ada bersamanya. Penderita depresi selalu merasa bahwa mereka menjalani semua ini sendiri.
Namun, dengan Anda mengatakan bahwa akan ada bersamanya, maka hal itu dapat membantu memberikan energi yang positif. Selanjutnya, tunjukkanlah bahwa Anda ada bersama mereka dengan cara rutin mengirimkan pesan elektronik atau surat.
8. Katakan Aku Ingin Mendengar Ceritamu
Berpura-puralah untuk tidak memahami apa yang sedang penderita depresi alami. Dalam hal ini akan membuat Anda lebih mengapresiasi dan mereka pasti merasa bahwa Anda benar-benar memahami mereka.
Hindari menyela dan membandingkan cerita mereka dengan cerita hidup Anda. Duduklah dan dengarkan cerita mereka secara seksama.
9. Katakan Kamu Penting Untukku
“Kamu penting untukku” merupakan kalimat yang perlu Anda ucapkan setiap saat. Hal ini akan terus mengingatkan mereka bahwa hidup dan keberadaan mereka itu penting.
Selain itu, rasa tidak berdaya dan tidak dibutuhkan akan mulai memudar ketika mereka mendengar kalimat tersebut.
10. Katakan Ayo Kita Hadapi Bersama
Ketika mengatakan bahwa Anda akan ada dan membantunya mereka menghadapi masalahnya bersama-sama, maka lakukanlah dengan sungguh-sungguh. Jangan memberi harapan, tapi pada kenyataannya Anda tidak dapat menepati dan melakukannya.
Dalam hal ini akan membuat penderita depresi semakin tertekan dan ingin mengakhiri hidupnya.
Baca Juga: Ciri-Ciri Orang yang Harus ke Psikiater, Ini Gejalanya
Bila keluarga atau orang terdekat Anda mengalami depresi, segera kunjungi Ciputra Hospital. Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Hospital, mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU).
Telah direview oleh dr. Sony Prabowo
Source:
- NHS. How to Help Someone with Depression. Desember 2025.
- WebMD. What to Say to Someone Who’s Depressed. Desember 2025.
