Makan telur sehari berapa butir yang disarankan adalah sekitar 1–2 butir untuk orang dewasa dengan kadar kolesterol normal. Kandungan nutrisi yang terdapat dalam telur berupa kolin, mineral fosfor, kalium, kalsium, antioksidan lutein, zeaxanthin, vitamoin A, vitamin B, dan Vitamin D. Telur merupakan salah satu sumber protein hewani yang paling mudah Anda dapat dan banyak orang yang

Manfaat kacang hitam sangat beragam, mulai dari mendukung kesehatan pencernaan, mengontrol gula darah, hingga menjaga kesehatan jantung dan tulang. Namun tetap perlu waspada terhadap efek samping jika Anda konsumsi berlebihan. Kacang hitam merupakan sumber protein nabati yang kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Warna gelapnya menandakan kandungan serat, mineral, dan antioksidan yang berperan penting

Makanan beta karoten bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, kulit, sistem imun, hingga menurunkan risiko penyakit jantung. Senyawa ini juga penting untuk ibu hamil dan membantu vitalitas pria. Kebutuhan beta karoten harian setara dengan sekitar 3.000-6.000 mikrogram provitamin A. Beta karoten adalah pigmen alami yang memberikan warna oranye, kuning, dan merah pada sayur serta buah. Senyawa ini

Manfaat Kacang kedelai dikenal sebagai salah satu sumber protein nabati berkualitas tinggi. Meski berukuran kecil, bahan pangan ini menyimpan berbagai zat gizi penting yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Kacang kedelai bukan hanya bahan makanan populer di Indonesia, tapi juga dikenal secara global karena kandungan nutrisinya. Kedelai dapat diolah menjadi berbagai produk seperti tempe, tahu, hingga

Air mineral pH tinggi atau alkaline adalah air minum dengan pH di atas 7, biasanya antara 8 sampai 9,5. Jenis air minum ini mempunyai beberapa manfaat seperti baik untuk lambung, menghidrasi tubuh, mencegah osteoporosis, hingga berpotensi mencegah kanker. Air mineral dengan pH tinggi semakin populer karena dipercaya memiliki manfaat lebih dari sekadar menghilangkan haus. Banyak

Manfaat rumput laut mencakup dukungan untuk kesehatan tiroid, kaya nutrisi dan antioksidan, menjaga kesehatan pencernaan, membantu program diet, memperlambat penyerapan gula ke dalam tubuh, membantu perkembangan otak janin pada ibu hamil, untuk kesehatan kulit dan rambut, serta mencegah penyakit. Namun perlu Anda waspadai efek samping rumput laut jika mengkonsumsinya secara berlebihan, seperti kelebihan yodium, gangguan interaksi

Manfaat kacang kenari mencakup dukungan pada kesehatan jantung, fungsi otak, kesuburan, kesehatan usus, menurunkan tekanan darah, mengontrol berat badan, kesehatan tulang, hingga meningkatkan kualitas tidur. Mengonsumsi berlebihan pun dapat memberikan efek samping seperti alergi, menambah berat badan, dan memengaruhi kinerja obat tiroid. Kacang kenari adalah camilan bergizi dengan rasa gurih dan tekstur renyah yang dikenal

Manfaat serat tak hanya sebatas melancarkan pencernaan, tapi juga menurunkan kolesterol, menjaga gula darah, dan mendukung kesehatan usus. Dengan konsumsi seimbang, serat juga membantu menjaga berat badan dan menurunkan risiko penyakit kronis. Serat adalah komponen penting dalam pola makan sehat yang sering kali tidak mendapat perhatian cukup. Padahal, nutrisi ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh

Manfaat jantung pisang mencakup dukungan kesehatan jantung, pencernaan, hingga reproduksi berkat kandungan serat, mineral, dan antioksidannya. Sayur jantung pisang juga rendah kalori sehingga cocok untuk diet sehat. Manfaat pisang sangat banyak. Salah satunya manfaat pada jantung pisang, bukan hanya lezat diolah menjadi sayur, tetapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, jantung

Manfaat tahu sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menguatkan tulang, hingga membantu program diet. Dengan kandungan gizinya yang lengkap, tahu bisa menjadi sumber protein nabati yang sehat sekaligus mudah Anda olah untuk berbagai menu sehari-hari. Tahu adalah salah satu makanan nabati yang banyak dikonsumsi sehari-hari karena harganya terjangkau dan mudah diolah. Meski sederhana, tahu menyimpan