Ditulis oleh Tim Konten Medis
Pantangan sinusitis di antaranya adalah hindari pemicu iritasi, seperti asap rokok, polusi udara, hingga alergen. Hindari juga kafein dan minuman beralkohol, bepergian dengan pesawat, dan makanan pedas hingga panas yang bisa memicu gejala semakin memburuk.
Penyakit sinus bisa mengganggu aktivitas sehari-hari karena menimbulkan gejala seperti hidung tersumbat, nyeri wajah, dan sakit kepala. Agar pemulihan berjalan optimal, penting untuk memperhatikan kebiasaan dan pola makan yang dapat memperburuk kondisi ini.
Beberapa pantangan perlu dihindari agar peradangan tidak semakin parah dan sistem pernapasan tetap lancar. Dengan menerapkan pola hidup sehat dan menjaga lingkungan sekitar, gejala sinusitis bisa lebih cepat mereda dan tidak mudah kambuh.
Pantangan Sinusitis
Mengelola sinusitis tidak hanya membutuhkan pengobatan, tetapi juga perhatian terhadap gaya hidup dan makanan yang dikonsumsi. Beberapa kebiasaan serta jenis makanan dapat memperparah gejala, membuat hidung terasa lebih tersumbat, dan memperlambat proses penyembuhan.
Berikut adalah hal yang sebaiknya penderita sinusitis hindari agar gejala tidak semakin memburuk:
1. Hindari Penyebab Iritasi Seperti Asap Rokok
Asap rokok, parfum yang terlalu menyengat, dan bahan kimia dari pembersih rumah dapat memperburuk peradangan pada sinus. Menghirup zat-zat tersebut membuat saluran pernapasan kering dan iritasi, sehingga gejala seperti batuk dan hidung tersumbat bisa semakin parah.
Selain itu, sebaiknya hindari tempat dengan polusi udara tinggi dan mintalah orang sekitar untuk tidak merokok di dekat Anda. Menghindari paparan bau tajam dan udara kotor dapat membantu sinus lebih cepat pulih.
Baca Juga: Sakit Kepala Karena Sinus: Bagaimana Pengobatannya?
2. Hindari Minuman Beralkohol
Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan membuat selaput lendir di hidung membengkak. Akibatnya, produksi lendir meningkat dan saluran sinus semakin tersumbat.
Selain itu, konsumsi alkohol juga dapat menurunkan daya tahan tubuh sehingga tubuh lebih rentan terhadap infeksi berulang. Sebagai gantinya, perbanyak air putih atau minuman hangat untuk membantu meredakan peradangan.
3. Hindari Makanan Pemicu Alergi
Bagi penderita sinusitis, makanan seperti seafood, daging merah, atau ayam bisa memicu reaksi alergi dan memperparah pembengkakan di hidung. Reaksi ini dapat menyebabkan hidung tersumbat, nyeri kepala, dan penumpukan lendir.
Jenis makanan lainnya yang mungkin perlu Anda hindari adalah:
- Susu sapi
- Mentega
- Keju
- Makanan olahan
- Sosis
- Roti
- Pasta
- Sereal
- Tomat, alpukat, terong karena mengandung tinggi histamin
Jika Anda memiliki riwayat alergi terhadap bahan makanan tertentu, sebaiknya hindari mengonsumsinya selama masa penyembuhan. Catat makanan yang menimbulkan gejala agar lebih mudah mengenali pemicunya di kemudian hari.
4. Batasi Makanan Pedas dan Panas
Makanan pedas memang bisa membuat hidung terasa lega sesaat, tetapi justru bisa memperburuk peradangan pada jangka panjang. Kandungan capsaicin dapat merangsang produksi lendir berlebih dan menyebabkan rasa panas pada saluran pernapasan.
Selain itu, makanan terlalu panas juga dapat mengiritasi tenggorokan dan memperburuk refluks asam lambung yang memperparah sinusitis. Sebaiknya konsumsi makanan hangat dengan bumbu ringan untuk membantu tubuh lebih nyaman.
Baca juga: Cara Mencegah Sinusitis
5. Hindari Minuman Berkafein dan Bersoda
Kopi, teh kental, dan minuman bersoda termasuk dalam daftar pantangan bagi penderita sinusitis. Kandungan kafein dapat memicu dehidrasi dan membuat lendir menjadi lebih kental, sehingga sulit dikeluarkan dari hidung.
Minuman ini juga bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh dan memperpanjang masa pemulihan. Untuk menjaga kelembapan saluran pernapasan, sebaiknya konsumsi air putih atau teh herbal tanpa kafein.
6. Batasi Konsumsi Jus Buah Tertentu
Beberapa jus buah seperti jeruk atau nanas dapat meningkatkan produksi lendir dan memperburuk penyumbatan sinus. Meskipun kaya vitamin, asam alami dari buah tersebut bisa mengiritasi tenggorokan dan rongga hidung.
Jika ingin mendapatkan manfaat vitamin C, pilih buah segar dalam bentuk potongan kecil daripada jus pekat. Cara ini membantu tubuh tetap mendapat nutrisi tanpa memperparah gejala sinusitis.
7. Jangan Berenang di Kolam yang Mengandung Klorin
Air kolam renang yang mengandung klorin bisa mengiritasi saluran hidung dan memperparah peradangan sinus. Jika ingin tetap berolahraga dengan berenang, sebaiknya gunakan penjepit hidung agar air tidak masuk ke rongga hidung.
Selain itu, pastikan tubuh dalam kondisi benar-benar fit sebelum berenang agar sistem imun tidak melemah. Hindari berenang terlalu lama karena udara dingin dan klorin bisa memperburuk gejala sinusitis.
8. Jangan Terlalu Sering Bepergian dengan Pesawat
Perubahan tekanan udara di dalam pesawat dapat menyebabkan rasa nyeri di telinga dan memperparah pembengkakan sinus. Kondisi ini juga membuat rongga hidung terasa penuh dan sulit bernapas.
Jika memang harus bepergian dengan pesawat, cobalah menelan atau menguap saat pesawat lepas landas dan mendarat untuk menjaga tekanan tetap seimbang. Tetap terhidrasi juga penting agar saluran pernapasan tidak mengering selama penerbangan.
Baca Juga: Infeksi Pilek atau Sinus? Ini Cara Membedakannya
Hal yang Sebaiknya Dilakukan
Ketika mengalami sinusitis, menjaga kebersihan, pola hidup sehat, dan memperhatikan asupan makanan menjadi langkah penting agar pemulihan lebih cepat. Beberapa kebiasaan sederhana juga dapat membantu meredakan gejala dan mencegah sinusitis di kemudian hari.
- Gunakan Obat yang Tepat. Obat bebas seperti pereda nyeri dan semprotan hidung bisa membantu meredakan keluhan sinusitis. Namun, jangan gunakan semprotan hidung lebih dari beberapa hari karena bisa membuat hidung semakin tersumbat.
- Perbanyak Minum Air Putih. Minum cukup air membantu mengencerkan lendir dan mempercepat pembersihan saluran sinus.
- Gunakan Pelembap Udara (Humidifier). Udara lembap dapat membantu mengurangi hidung tersumbat dan membuat pernapasan lebih nyaman.
- Kompres Hangat di Area Wajah. Mengompres hangat pada hidung dan pipi membantu meredakan tekanan di area sinus. Uap hangat juga bisa membantu membuka saluran pernapasan dan mengurangi rasa nyeri.
- Bersihkan Hidung dengan Larutan Garam. Cuci hidung menggunakan larutan garam steril dapat membantu mengeluarkan lendir dan alergen yang menumpuk. Cara ini bisa dilakukan dengan alat semprot khusus atau neti pot secara perlahan dan hati-hati.
- Olahraga Ringan Jika Mampu. Jika kondisi tubuh memungkinkan, lakukan olahraga ringan untuk membantu melancarkan pernapasan. Hindari aktivitas berat yang bisa membuat Anda pusing atau sesak napas.
- Hindari Pemicu Alergi. Debu, bulu hewan, dan serbuk bunga bisa memperparah gejala sinusitis. Usahakan menjaga kebersihan rumah dan hindari kontak langsung dengan sumber alergi.
- Konsumsi Makanan Bergizi. Pilih makanan tinggi vitamin C, zinc, dan omega-3 seperti ikan salmon, sayur hijau, atau buah-buahan segar untuk memperkuat daya tahan tubuh. Bumbu alami seperti jahe, kunyit, dan bawang putih juga baik untuk meredakan peradangan dan membantu pemulihan.
Yuk kunjungi Ciputra Hospital, dan dapatkan kemudahan untuk konsultasi dan membuat janji dengan dokter pilihan Anda. Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Hospital, mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU), hanya di situs resmi atau kunjungi langsung fasilitas terdekat sekarang juga.
Telah direview oleh: dr. Trisna Amerdista
Source
- Ritecare Medical Center. Dos and Don’ts if you suffer from sinusitis. Februari 2026
- Web MD. Sinusitis Dos and Don’ts. Februari 2026
- Vinmec. Sinusitis: Do’s and Don’ts. Februari 2026
