Ditulis oleh Tim Konten Medis
Manfaat Cuddling tidak hanya menenangkan pikiran, tetapi juga menurunkan stres, menjaga tekanan darah, meningkatkan imun, mempererat hubungan, hingga membantu tidur lebih nyenyak. Umumnya kita membutuhkan empat pelukan setiap hari untuk bertahan, delapan pelukan untuk keseimbangan, dan dua belas pelukan untuk berkembang.
Cuddling adalah bentuk kehangatan melalui kontak fisik, biasanya berupa pelukan, berbaring berdekatan, atau merangkul orang yang kita sayangi. Aktivitas sederhana ini sering dilakukan sambil duduk santai, berbaring bersama, atau saling memeluk dalam posisi nyaman.
Meski terlihat sepele, Cuddling punya dampak besar bagi tubuh dan pikiran. Dari menenangkan perasaan, memperkuat hubungan, hingga menjaga kesehatan fisik, cuddle adalah cara alami yang bisa dinikmati siapa saja.
Manfaat Cuddling
Cuddle adalah bentuk kontak fisik berupa pelukan hangat atau bersentuhan dengan orang lain yang kita sayangi. Meski sederhana, manfaat cuddling ternyata sangat beragam, mulai dari menenangkan pikiran hingga menjaga kondisi fisik tetap prima.
Dengan sentuhan penuh kasih, cuddle dapat membantu menguatkan hubungan emosional sekaligus memberikan dampak positif untuk tubuh dan jiwa. Berikut manfaat cuddling yang harus Anda ketahui:
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Salah satu manfaat berpelukan atau cuddling adalah menurunkan stres dan gangguan kecemasan. Saat tubuh bersentuhan dengan orang terdekat, hormon oksitosin dilepaskan sehingga rasa cemas berkurang dan pikiran menjadi lebih tenang.
Efek ini juga membantu memperbaiki suasana hati, sehingga lebih mudah menghadapi tekanan sehari-hari. Dengan cuddle, tubuh terasa lebih rileks dan tidur pun bisa menjadi lebih nyenyak.
Baca Juga: Cara Mengatasi Stres Karena Sekolah pada Anak-Anak
2. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Cuddling tidak hanya baik untuk hati, tetapi juga untuk kesehatan jantung. Sentuhan lembut dan hangat dapat membantu menurunkan tekanan darah serta menjaga detak jantung tetap teratur.
Ketika tekanan darah stabil, risiko gangguan kardiovaskular pun lebih rendah. Itu sebabnya cuddle adalah salah satu cara sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat cuddling bagi kesehatan lainnya adalah memperkuat daya tahan tubuh. Pelukan hangat dapat membantu tubuh lebih tahan terhadap virus dan infeksi yang umum terjadi.
Dengan sistem imun yang lebih kuat, tubuh jadi lebih cepat pulih ketika sakit dan tidak mudah terserang penyakit ringan seperti flu atau pilek.
4. Meredakan Rasa Sakit
Lebih dari sekadar pelukan, cuddle mampu memberikan kenyamanan emosional sekaligus mengurangi rasa sakit fisik. Hormon oksitosin yang dilepaskan saat berpelukan membantu mengurangi sinyal nyeri di otak.
Selain itu, dukungan emosional melalui pelukan dapat mengurangi rasa tidak nyaman dan membuat pikiran lebih kuat dalam menghadapi kondisi tubuh yang kurang sehat.
5. Memperkuat Hubungan dan Kehangatan Emosional
Manfaat berpelukan juga terasa pada ikatan emosional dalam hubungan. Pelukan mempererat rasa percaya, kasih sayang, serta meningkatkan kepuasan dalam hubungan pasangan.
Cuddling membantu fokus pada pasangan dan mengurangi pikiran tentang pilihan lain di luar hubungan. Dengan begitu, hubungan terasa lebih stabil dan penuh kedekatan.
6. Baik untuk Kesehatan Jantung
Sentuhan hangat saat cuddle mampu membuat tubuh lebih rileks dan menurunkan kadar hormon stres. Hal ini memberikan dampak positif pada kesehatan jantung dan aliran darah.
Dengan rutin berpelukan, tubuh akan lebih terlindungi dari risiko gangguan jantung sekaligus membuat tubuh terasa lebih sehat secara keseluruhan.
7. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Cuddle adalah salah satu cara alami untuk memperbaiki kualitas tidur. Oksitosin yang dilepaskan membuat tubuh merasa tenang dan aman, sehingga lebih mudah untuk terlelap.
Meskipun tidak semua orang nyaman tidur dalam posisi berpelukan, hanya beberapa menit cuddling sebelum tidur sudah cukup memberikan efek menenangkan yang bermanfaat.
8. Membantu Ikatan Orang Tua dan Bayi
Manfaat cuddling bagi kesehatan tidak hanya untuk orang dewasa, tetapi juga penting bagi bayi. Sentuhan kulit ke kulit membantu bayi merasa aman, lebih cepat menyusu, dan tidur dengan lebih baik.
Selain itu, cuddle juga membantu orang tua merasa lebih dekat dengan bayinya, mengurangi stres, dan meningkatkan ikatan emosional sejak dini.
9. Menunjang Pertumbuhan dan Kesehatan Bayi
Cuddling pada bayi membantu menstabilkan detak jantung, meningkatkan kadar oksigen, dan menenangkan sistem saraf. Sentuhan hangat juga mampu mengurangi rasa sakit yang mungkin dialami bayi.
Untuk bayi dengan berat badan rendah, cuddle bisa meningkatkan peluang bertahan hidup sekaligus mendukung perkembangan otak dan mengurangi risiko infeksi.
10. Meningkatkan Kepuasan dalam Hubungan
Pelukan setelah berhubungan intim atau sekadar cuddling santai dapat meningkatkan kepuasan dalam hubungan. Kedekatan ini menciptakan rasa nyaman, saling menghargai, dan memperkuat koneksi emosional.
Waktu yang dihabiskan untuk cuddle juga membantu pasangan merasa lebih dihargai, sehingga hubungan menjadi lebih hangat dan harmonis.
Baca Juga: 10 Cara Menghibur Orang Depresi
Berapa Banyak Kita Butuh Pelukan?
Ada sebuah ungkapan bahwa kita membutuhkan empat pelukan sehari untuk bisa bertahan, delapan pelukan untuk menjaga keseimbangan hidup, dan dua belas pelukan untuk benar-benar berkembang. Mungkin terdengar banyak, tapi kenyataannya semakin sering kita berpelukan, semakin besar pula manfaatnya bagi tubuh dan pikiran.
Sayangnya, banyak orang di kehidupan modern justru jarang mendapatkan pelukan karena kesibukan, gaya hidup, atau rasa canggung untuk memulainya. Padahal, memberi dan menerima pelukan sederhana dari orang terdekat dapat mengurangi stres, meningkatkan rasa bahagia, dan membuat hubungan lebih hangat.
Jadi, jangan ragu untuk meminta atau memberikan pelukan setiap hari, karena manfaatnya jauh lebih besar dari yang kita bayangkan.
Baca Juga: Depresi dan Gangguan Kesehatan Mental yang Perlu Kita Waspadai
Yuk segera kunjungi Ciputra Hospital. Dapatkan kemudahan untuk konsultasi dan membuat janji dengan dokter pilihan Anda.
Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Hospital, mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU), hanya di situs resmi atau kunjungi langsung fasilitas terdekat sekarang juga.
Telah Direview oleh dr. Sony Prabowo, MARS
Source:
- Sleep Doctor. How Does Cuddling Affect Sleep?. Februari 2026
- WebMD. Health Benefits of Cuddling. Februari 2026
- healthline. What Are the Benefits of Hugging?. Februari 2026
