Rabu, 14 Januari 2026 / Published in Artikel Kesehatan

Bolehkah Ibu Hamil Makan Pedas? Cek Efek Sampingnya

Ibu hamil boleh memakan pedas asalkan dalam jumlah wajar dan tidak berlebihan. Makan pedas tidak berbahaya bagi janin, karena mengonsumi makanan pedas dapat meningkatkan risiko heartburn, memicu nyeri perust mendukung kesehatan tubuh dan mengenalkan rasa pada janin. Akan tetapi perlu ibu hamil perhatikan agar tidak menimbulkan efek samping pada janin.

Selama masa kehamilan, perubahan hormon dan selera makan sering membuat ibu hamil lebih sensitif terhadap rasa, termasuk keinginan untuk makan pedas. Rasa pedas memang bisa menambah selera makan, namun banyak yang masih ragu apakah aman bagi ibu dan janin.

Di sisi lain, beberapa ibu merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi makanan pedas karena efeknya pada pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk memahami batas aman serta dampaknya bagi tubuh sebelum menikmati hidangan yang menggugah selera ini.

Daftar Isi

Apakah Makanan Pedas Berbahaya untuk Ibu Hamil dan Janin?

Banyak ibu hamil yang merasa khawatir ketika mengonsumsi makanan pedas, terutama karena takut akan pengaruhnya terhadap janin. Namun, sebenarnya makan pedas tidak berbahaya bagi bayi dalam kandungan selama Anda konsumsi dalam jumlah wajar.

Rasa pedas tidak memengaruhi pertumbuhan janin secara langsung, meskipun bisa memengaruhi rasa pada air ketuban yang mungkin membuat bayi mengenal rasa tertentu sejak dini. Meski begitu, ibu hamil tetap perlu berhati-hati karena makanan pedas bisa menimbulkan efek samping seperti mulas, maag, atau gangguan pencernaan.

Ibu hamil boleh saja makan pedas, asalkan tidak berlebihan dan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hindari makanan terlalu pedas agar terhindar dari bahaya makan pedas saat hamil, seperti nyeri lambung atau gangguan pencernaan yang bisa membuat ibu tidak nyaman.

Efek Makan Pedas Saat Hamil

Makan makanan pedas saat hamil sering menjadi dilema bagi banyak calon ibu. Di satu sisi, rasanya menggugah selera, tetapi di sisi lain muncul kekhawatiran akan efeknya terhadap kehamilan dan kesehatan janin.

1. Meningkatkan Risiko Heartburn

Salah satu bahaya makan pedas saat hamil adalah meningkatnya risiko heartburn atau sensasi terbakar di dada. Kondisi ini terjadi karena hormon kehamilan membuat katup antara lambung dan kerongkongan menjadi lebih longgar, sehingga asam lambung mudah naik.

Makan pedas bisa memperparah rasa tidak nyaman ini, terutama pada trimester akhir ketika perut semakin membesar. Untuk menguranginya, sebaiknya konsumsi makanan pedas dalam porsi kecil dan hindari langsung berbaring setelah makan.

2. Memicu Nyeri Perut

Bagi ibu hamil yang memiliki riwayat gangguan pencernaan, makanan pedas bisa menimbulkan nyeri perut atau rasa mulas. Hal ini disebabkan oleh peningkatan aktivitas di saluran pencernaan yang dapat mengganggu kenyamanan perut.

Meskipun tidak berbahaya bagi janin, rasa nyeri yang muncul bisa membuat ibu sulit beristirahat atau kehilangan nafsu makan. Karena itu, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang termasuk dala m makanan yang dilarang untuk ibu hamil jika tubuh terasa tidak nyaman setelah makan pedas.

3. Mendukung Kesehatan Tubuh

Di sisi lain, makanan pedas juga bisa memberikan manfaat positif jika dikonsumsi dalam jumlah wajar. Kandungan capsaicin pada cabai memiliki sifat anti inflamasi yang membantu menjaga daya tahan tubuh.

Selain itu, makan pedas dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga tubuh terasa lebih segar dan bertenaga. Namun, tetap penting untuk menyeimbangkannya dengan makanan bergizi lain agar kebutuhan nutrisi selama kehamilan tetap terpenuhi.

4. Mengenalkan Rasa pada Janin

Menariknya, rasa dari makanan yang dikonsumsi ibu bisa dirasakan juga oleh janin melalui cairan ketuban. Jadi, jika ibu mengonsumsi makanan pedas, bayi juga ikut merasakan sensasi tersebut dalam kadar yang lembut.

Kebiasaan ini bisa membantu bayi lebih mudah menerima berbagai rasa makanan setelah lahir. Meski begitu, jangan menjadikan makanan pedas sebagai menu utama, karena tubuh ibu tetap membutuhkan variasi gizi dari makanan sehat lainnya.

Bava Juga: Catat, 7 Cara Menambah Nafsu Makan pada Ibu Hamil

Apakah Makan Pedas Memicu Kontraksi?

Menjelang akhir masa kehamilan, banyak ibu yang mencoba berbagai cara alami untuk mempercepat persalinan, salah satunya dengan makan makanan pedas. Anggapan ini muncul karena rasa pedas dapat merangsang gerakan usus yang mirip dengan kontraksi ringan pada rahim.

Namun, hingga kini belum ada bukti pasti bahwa makan pedas benar-benar bisa memicu kontraksi atau mempercepat proses persalinan. Jika Anda konsumsi secara berlebihan, justru bisa menyebabkan rasa mulas, diare, atau heartburn yang membuat tubuh semakin tidak nyaman menjelang melahirkan.

Jadi, lebih baik tetap fokus menjaga asupan bergizi dan istirahat cukup agar persalinan berlangsung lancar dan aman.

Yuk kunjungi Ciputra Hospital, dan dapatkan kemudahan untuk konsultasi dan membuat janji dengan dokter pilihan Anda. Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Hospital, mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU), hanya di situs resmi atau kunjungi langsung fasilitas terdekat sekarang juga.

Telah Direview oleh dr. Princess Ruth

Source