Sabtu, 28 Februari 2026 / Published in Artikel Kesehatan

Cara Memijat Bayi agar Tidak Rewel dan Tidur Nyenyak

Cara memijat bayi dapat dilakukan pada kaki, tangan, perut, dada, hingga bagian belakang bayi. Pijat bisa dilakukan sejak bayi berusia 10 hari hingga dua minggu setelah lahir.

Pijat bayi baru lahir adalah teknik sentuhan lembut dan teratur pada tubuh bayi yang dilakukan dengan tangan, sambil dapat disertai gerakan lembut pada pergelangan tangan, pergelangan kaki, atau jari. Sentuhan ini biasanya disertai suara menenangkan seperti berbicara lembut, humming, atau bernyanyi agar bayi merasa aman dan rileks.

Selain membantu menciptakan suasana nyaman, pijat bayi bermanfaat untuk memperkuat ikatan antara orang tua dan bayi sejak awal kehidupan. Pijat secara teratur dapat mendukung kualitas tidur bayi, meningkatkan kenyamanan fisik maupun emosional, serta membantu orang tua lebih memahami kebutuhan buah hatinya.

Daftar Isi

Cara Memijat Bayi

Memijat bayi adalah salah satu cara efektif untuk membantu menenangkan tubuh dan membuat si kecil merasa aman serta nyaman selama proses pijat berlangsung. Dengan sentuhan yang lembut dan ritme teratur, pijatan dapat menjadi momen kedekatan sekaligus mendukung kesehatan fisik dan emosional bayi.

Panduan berikut dapat Anda gunakan sebagai cara memijat bayi agar tidak rewel. Berikut cara memijat bayi yang benar dan aman:

1. Cara Memijat Perut Bayi

Usap lembut perut bayi dari bagian tulang rusuk ke arah bawah secara bergantian seperti gerakan roda air. Manfaat pijat bayi dengan gerakan ini membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan karena gas.
Pijat dengan gerakan memutar searah jarum jam di area perut menggunakan ujung jari. Teknik ini membantu meredakan kembung dan memberikan sensasi hangat yang menenangkan, serta menjadi cara pijat bayi agar tidur nyenyak.
Buat pola huruf I di sisi kiri perut lalu lanjutkan membentuk L terbalik dari kanan ke kiri. Sentuhan ini membantu mengarahkan gas ke saluran keluar dan membuat perut terasa lebih lega.
Bentuk pola U terbalik dari sisi bawah kanan perut naik mengitari pusar dan turun ke sisi kiri. Teknik ini membantu mengurangi kolik dan membuat bayi lebih rileks.
Pijat area sekitar pusar dengan gerakan melingkar mengikuti arah jarum jam. Gerakan ini membantu menenangkan sistem pencernaan bayi yang tegang.
Angkat kedua kaki bayi dan arahkan perlahan ke perut sambil memutar pinggul ke kanan beberapa kali. Langkah ini membantu mendorong gas keluar dan meredakan perut kembung.

2. Cara Memijat Kepala dan Wajah Bayi

Posisikan kepala bayi di kedua tangan dan pijat kulit kepala dengan gerakan lembut seperti sedang mencuci rambut. Gerakan ini membantu melancarkan aliran darah dan menciptakan rasa nyaman sebelum tidur.
Usap bagian telinga menggunakan jempol dan telunjuk dengan tekanan ringan. Sentuhan pada area ini membantu memberikan rasa tenang dan mengurangi ketegangan wajah.
Buat bentuk hati dari tengah dahi menyusuri pipi hingga bertemu di dagu. Teknik ini membantu merilekskan otot wajah dan meredakan stres pada bayi.
Pijat area di antara kedua alis dan tarik ke arah luar menggunakan ibu jari. Gerakan ini membantu mengurangi tegang di area mata dan membuat bayi lebih rileks.
Usap lembut kelopak mata tertutup ke arah luar dengan kedua ibu jari. Sentuhan ini mendukung bayi untuk lebih mudah tertidur.
Pijat pipi bayi dengan mengusap dari pangkal hidung ke arah luar. Gerakan ini memberi stimulasi lembut pada otot wajah dan meningkatkan kenyamanan.
Pijat rahang bayi dengan gerakan memutar kecil menggunakan ujung jari. Teknik ini membantu meredakan ketegangan terutama saat bayi mulai tumbuh gigi.
Lanjutkan dengan memijat sekitar mulut dan dagu menggunakan gerakan memutar kecil. Langkah ini membantu menenangkan ekspresi wajah dan meningkatkan relaksasi.

3. Cara Memijat Dada Bayi

Letakkan kedua tangan pada tengah dada dan usap ke arah bahu dengan gerakan terbuka. Teknik ini membantu memperluas pola napas dan memberi perasaan lega.
Buat pola hati dari tengah dada menuju bahu lalu turun kembali ke titik awal. Gerakan ini mendukung kenyamanan pernapasan dan menciptakan rasa hangat pada tubuh.
Pijat secara menyilang dari pinggul kanan ke bahu kiri dan sebaliknya dengan gerakan lembut. Sentuhan ini membantu mengurangi kekakuan otot dan memberikan rasa rileks.

4. Cara Memijat Tangan Bayi

Pegang pergelangan tangan bayi dan berikan ketukan lembut pada bagian lengan atas. Gerakan ini membantu merilekskan otot lengan sebelum masuk ke teknik pijat lainnya.
Usap lengan dari bahu ke pergelangan tangan dengan posisi tangan membentuk huruf C. Sentuhan perlahan ini membantu melancarkan aliran darah ke telapak tangan.
Pijat lengan dari atas ke bawah menggunakan kedua tangan yang bergerak berlawanan arah seperti memeras handuk. Teknik ini memberikan stimulasi motorik dan meningkatkan koordinasi otot.
Dengan ibu jari, pijat telapak tangan dari pangkal menuju ujung jari. Gerakan ini membantu meningkatkan sensasi sentuhan dan membuat tangan terasa lebih hangat.
Usap punggung tangan dari pergelangan menuju ujung jari. Teknik ini membantu memperlancar sirkulasi dan meredakan ketegangan.
Squeeze perlahan setiap jari dan tarik dengan lembut hingga ujungnya. Sentuhan ringan ini membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan merilekskan otot jari.
Pijat pergelangan tangan dengan gerakan memutar kecil menggunakan ujung jari. Langkah ini membantu meredakan ketegangan di area pergelangan dan menambah kenyamanan.

5. Cara Memijat Punggung Bayi

Letakkan bayi pada posisi tengkurap atau melintang di atas kaki Anda. Posisi ini membantu mendukung kekuatan otot leher dan punggung.
Usap punggung dari leher hingga bokong menggunakan kedua tangan yang bergerak berlawanan arah. Gerakan ini membantu melancarkan aliran darah dan merilekskan tubuh.
Pijat dari bagian atas punggung turun hingga bokong dengan gerakan lembut tangan. Teknik ini membantu melepaskan ketegangan dan memberi rasa nyaman.
Pijat area di samping tulang belakang dengan lingkaran kecil menggunakan ujung jari. Hindari tekanan langsung pada tulang belakang untuk memastikan kenyamanan bayi.
Berikan pijatan lembut pada bahu menggunakan gerakan memutar. Langkah ini membantu meredakan ketegangan pada leher dan bahu.
Pijat area bokong bayi dengan gerakan lingkaran besar. Teknik ini membantu merilekskan area panggul dan mendukung mobilitas.
Usap punggung dari leher ke bawah dengan tangan membentuk seperti garu. Sentuhan ini memberikan stimulasi ringan dan membuat bayi merasa hangat.
Ulangi pijatan di seluruh punggung dengan ritme perlahan hingga bayi terlihat tenang. Langkah ini memberikan rasa aman dan nyaman sebelum tidur.

6. Cara Memijat Kaki Bayi

Ketuk lembut bagian paha untuk merilekskan otot kaki sebelum dipijat. Teknik ini membantu menyiapkan kaki untuk pijatan berikutnya.
Pegang pergelangan kaki dan usap lembut dari paha ke tumit menggunakan tangan berbentuk huruf C. Gerakan ini membantu memperlancar aliran darah dan meredakan ketegangan.
Pijat kaki dari paha ke telapak menggunakan kedua tangan yang bergerak berlawanan arah seperti memeras handuk. Teknik ini membantu merilekskan otot dan meningkatkan fleksibilitas.
Gunakan ibu jari untuk memijat telapak kaki dari tumit ke jari satu per satu. Gerakan ini membantu merilekskan otot kaki dan memberi sensasi nyaman.
Usap seluruh telapak kaki dengan lembut dari bawah ke atas menggunakan tangan penuh. Teknik ini memberikan rasa hangat dan menenangkan bayi.
Usap punggung kaki dari pergelangan ke arah jari. Gerakan ini membantu merilekskan sendi dan memberikan kenyamanan.
Pijat bagian pergelangan kaki dengan gerakan memutar kecil menggunakan ujung jari. Sentuhan ini membantu meningkatkan mobilitas dan meredakan tegang di area sendi.

Hal yang Perlu Dipersiapkan Saat Pijat Bayi

Pijat bayi adalah kegiatan sederhana yang dapat membantu membuat si kecil merasa rileks dan tidur lebih nyenyak, sekaligus memperkuat ikatan dengan orang tua. Pijat bayi bisa dimulai saat usia beberapa minggu, selama bayi dalam kondisi sehat dan nyaman untuk disentuh secara lembut. Berikut beberapa hal yang perlu Anda siapkan saat pijat bayi:

Siapkan ruangan yang hangat dan nyaman agar bayi tidak kedinginan selama sesi pijat berlangsung.
Pastikan suhu ruangan sesuai untuk bayi dan orang tua agar proses pijat terasa tenang dan menyenangkan.
Gunakan meja ganti atau meja datar yang tingginya sesuai agar Anda tidak cepat lelah.
Anda juga dapat melakukan pijat bayi di atas lantai yang dialasi handuk atau matras agar lebih aman dan tidak ada risiko jatuh.
Pilih minyak atau lotion yang aman untuk kulit bayi, seperti minyak kelapa, zaitun, almond, atau bunga matahari.
Hindari produk dengan pewangi kuat, karena kulit bayi sangat sensitif dan dapat mengalami iritasi.
Siapkan kebutuhan seperti handuk, tisu, popok bersih, dan pakaian ganti di dekat Anda agar tidak perlu meninggalkan bayi sendirian.
Lakukan pijat pada waktu ketika Anda merasa tenang dan santai, karena bayi merespon energi positif dari orang tuanya.
Tidak masalah jika pijat bayi tidak dilakukan setiap hari, lakukan kapan pun suasana mendukung dan bayi tampak siap untuk dipijat.

Jika bayi Anda atau keluarga Anda memiliki keluhan setelah dipijat, segera kunjungi Ciputra Hospital. Dapatkan kemudahan untuk konsultasi dan membuat janji dengan dokter pilihan Anda.

Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Hospital, mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU), hanya di situs resmi atau kunjungi langsung fasilitas terdekat sekarang juga.

Telah Direview oleh dr. Sony Prabowo, MARS

Source: