Keajaiban Nutrisi Buah Kawista untuk Kesehatan Ibu Hamil

Keajaiban Nutrisi Buah Kawista untuk Kesehatan Ibu Hamil

Keajaiban Nutrisi Buah Kawista untuk Kesehatan Ibu Hamil

Buah kawista merupakan buah yang terkenal akan khasiatnya dalam menyembuhkan berbagai macam penyakit. Buah ini memiliki nama latin limonia acidissima, dan banyak ditemukan di wilayah Jawa maupun Nusa Tenggara Barat. Walaupun buah kawista tidak umum diketahui orang Indonesia, tapi sudah ada berbagai studi akan manfaat yang dihasilkan dari buah kawista untuk ibu hamil. Artikel ini akan membahas mengenai kandungan nutrisi, manfaat, keamanan, dan cara mengolah kawista untuk ibu hamil. Simak selengkapnya di bawah ini.

Kandungan Nutrisi Buah Kawista

Buah kawista merupakan tanaman bermanfaat mulai dari akar sampai daunnya dapat digunakan untuk pengobatan. Secara umum, Anda akan memperoleh manfaat nutrisi berikut ini ketika mengonsumsi buah kawista.

Baca Juga: Apakah Baik Makan Toge Selama Kehamilan?

  • Vitamin C

Buah kawista mengandung vitamin C, sebuah zat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel dari efek radikal bebas.

  • Vitamin A

Kandungan vitamin A dalam buah kawista bermanfaat untuk kesehatan mata, pertumbuhan, pembelahan sel, reproduksi, kekebalan, serta melindungi tubuh dari efek radikal bebas.

  • Vitamin B6

Vitamin B6 membantu tubuh untuk membuat antibodi melawan virus penyakit, mempertahankan fungsi saraf normal, membuat hemoglobin, memecah protein, serta menjaga gula darah dalam kisaran normal.

  • Kalsium

Buah kawista memiliki kandungan kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang dan gigi.

  • Kalium

Kalium memiliki peran yang esensial dalam tubuh, beberapa di antaranya adalah menjaga tingkat cairan dalam sel di kadar normal, mengaktifkan berbagai fungsi sel dan saraf, membantu otot berkontraksi, serta mendukung tekanan darah agar tetap normal.

  • Zat Besi

Zat besi merupakan nutrisi selanjutnya yang terkandung dalam buah kawista. Zat besi merupakan elemen penting untuk membantu produksi sel darah merah.

  • Serat

Kandungan serat dalam buah kawista bermanfaat untuk pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, menurunkan kenaikan gula darah setelah makan tinggi karbohidrat, serta mengurangi risiko penyakit kronis.

Manfaat Buah Kawista dalam Kehamilan

Kandungan nutrisi pada buah kawista membawa manfaat tersendiri untuk ibu hamil. Berikut daftar manfaat yang diperoleh ibu hamil ketika mengonsumsi buah kawista.

1. Meningkatkan Imun Tubuh

Kandungan vitamin C serta berbagai sumber antioksidan yang kaya dalam buah kawista, membantu ibu hamil untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga ibu dan bayi dapat terlindung dari efek radikal bebas maupun potensi infeksi yang muncul di sekitarnya.

Baca Juga: Kenali Manfaat Alpukat untuk Wanita Hamil dan Kesuburan

2. Mencegah Mual dan Muntah

Mual dan muntah merupakan hal yang normal dialami selama kehamilan. Hampir sebagian besar ibu hamil mengalami hal ini. Sebuah studi di tahun 2019, meneliti ekstrak buah kawista sebagai alternatif untuk mengurangi muntah selama periode kehamilan. Hasilnya, konsumsi buah kawista selama beberapa hari dapat mengurangi mual. Hal ini dikarenakan adanya kandungan vitamin B6 yang bermanfaat untuk menetralkan asam lambung dan memperlancar pencernaan.

3. Mengontrol Tekanan Darah

Beberapa ibu hamil mengalami permasalahan tekanan darah tinggi atau hipertensi selama masa kehamilan. Jika tidak diatasi, kondisi ini dapat menimbulkan risiko kehamilan baik untuk ibu maupun bayinya. Kabar baiknya, buah kawista memiliki kandungan kalium yang dapat bermanfaat untuk mencegah risiko tekanan darah tinggi. Jika ibu hamil memiliki masalah tekanan darah tinggi, segera hubungi dokter untuk mendapatkan perawatan komprehensif.

Keajaiban Nutrisi Buah Kawista untuk Kesehatan Ibu Hamil

Buah kawista memiliki kandungan kalium yang dapat bermanfaat untuk mencegah risiko hipertensi.

4. Mendorong Produksi Sel Darah Merah

Ibu hamil memiliki risiko lebih tinggi mengalami kekurangan zat besi, karena selama kehamilan volume darah dalam tubuh meningkat, begitu juga kebutuhan akan zat besi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia. Anemia merupakan kondisi dimana tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah sehat untuk membawa oksigen yang cukup ke jaringan tubuh.

Oleh karena itu, ibu hamil perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, salah satunya buah kawista. Buah kawista memiliki kandungan zat besi yang dapat mendukung produksi sel darah merah selama masa kehamilan.

5. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan

Sembelit merupakan masalah yang umum dihadapi ibu hamil. Kondisi ini dapat mengganggu dan membuat saluran pencernaan menjadi tidak nyaman. Mengonsumsi cukup buah kawista dapat mencegah ibu hamil dari masalah sembelit, karena kandungan serat yang terdapat dalam buah kawista membantu menenangkan proses pencernaan, sehingga sistem pencernaan lebih lancar.

Keamanan Buah Kawista dalam Kehamilan

Buah kawista aman untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Kandungan nutrisi yang terdapat pada buah kawista mendukung kebutuhan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan bayi. Belum ada efek samping khusus yang dilaporkan mengenai buah kawista.

Akan tetapi ibu hamil diharapkan untuk mengonsumsinya secara cukup tidak berlebihan, serta mengonsultasikannya dengan dokter untuk menghindari potensi risiko yang bisa ditimbulkan dari buah kawista.

Baca Juga: Bahaya Daun Saga untuk Ibu Hamil dan Kenali Efek Sampingnya!

Cara Mengolah Buah Kawista

Buah kawista dapat dikonsumsi secara langsung setelah matang. Tapi, jika Anda membutuhkan referensi cara pengolahan buah kawista, dapat melakukannya sebagai berikut:

  • Jus buah kawista: Buah kawista dapat diolah sebagai jus seperti buah pada umumnya. Anda dapat mencampurkan, gula, susu, atau madu, untuk menambahkan variasi rasa manisnya.
  • Salad buah: Cara lain mengolah buah kawista dengan memasaknya menjadi salad buah. Potong buah kawista menjadi beberapa bagian kecil, campurkan dengan buah-buahan lain seperti apel, alpukat, anggur, dan buah-buahan lain sesuai selera.
  • Custard atau saus: Buah kawista dapat diolah menjadi custard atau semacam saus manis. Olahan ini dapat memberikan cita rasa yang khas untuk dinikmati bersama makanan pendamping lainnya.

Buah kawista merupakan buah yang banyak dikenal untuk tujuan pengobatan. Ada berbagai kandungan nutrisi yang dimiliki buah kawista, seperti vitamin C, vitamin A, vitamin B6, kalsium, kalium, zat besi, dan serat. Kandungan nutrisi tersebut berkontribusi baik dalam mendukung proses kehamilan, antara lain untuk meningkatkan imun tubuh, mencegah mual dan muntah, mengontrol tekanan darah, mendorong produksi sel darah merah, serta menjaga kesehatan saluran pencernaan selama hamil.

Pastikan untuk mengonsumsi buah kawista secukupnya dan mengonsultasikan dengan dokter untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan. Sekian penjelasan tentang manfaat buah kawista untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat dan sampai jumpa di artikel lainnya.

Telah direview oleh dr. Angelina Masaya

Source:

Terakhir diperbarui pada 22 November, 2023
Dipublisikan 4 September, 2023